Каква е тайната за постигане на тази нова година за отслабване? Тази регистрирана диетолог казва, че има ключовете - и те може да не са това, което мислите. Ето пет развенчани митове за диетата.

започнете

Упражнение, упражнение, упражнение

Много хора смятат, че просто трябва да упражняват повече, за да свалят килограмите. Но Лиза Московиц казва, че има нещо повече от това.

„Що се отнася до отслабването, обикновено това е 80% диета и 20% упражнения, за да постигнете оптималното си или целево тегло“, казва Московиц.

Избягвайте въглехидратите

Moskovitz унищожава мита, че въглехидратите ще провалят успеха ви.

"Грешно! Не всички въглехидрати са вредни за вас. Някои въглехидрати, като плодове, зеленчуци, пълнозърнести храни, всъщност са много хранителни за вас. Те ви дават фибри, антиоксиданти и тон витамини и минерали", казва тя.

Направете сок за почистване

Оказва се, казва Московиц, популярните "сокови почиствания" в крайна сметка може да не са толкова полезни.

"Телата ни всъщност имат собствена естествена система за детоксикация през бъбреците и сърдечно-съдовата ни система, така че не е нужно да се подлагате на някаква специфична детоксикационна диета, за да свършите работата. Този студено пресован органичен сок, който бихте сметнали за много здравословен, [но] има почти два пъти повече захар от тази консервирана сода “, каза тя.

Ядково мляко над млечно мляко

Много популярни са растителните млека. Но дали са по-добри от основната напитка?

„Кравето мляко всъщност може да съдържа повече протеини и хранителни вещества, отколкото растителните версии“, казва Московиц.

Винаги купувайте органични

Всяка храна, която ядете, трябва да е биологична, нали? Московиц не е убеден.

"Това е погрешно. Органичното няма нищо общо с хранителните вещества в хранителния продукт. Някои храни могат да бъдат етикетирани като органични и да са пълни със захари, рафинирани брашна, много малко хранителни вещества и фибри", казва тя.

СВЪРЗАНИ ИСТОРИИ

Ние и нашите партньори използваме бисквитки, за да разберем как използвате нашия сайт, да подобрим вашето преживяване и да ви обслужваме персонализирано съдържание и реклама. Прочетете за това как използваме бисквитки в нашата политика за бисквитки и как можете да ги контролирате, като щракнете върху Управление на настройките. Продължавайки да използвате този сайт, вие приемате тези бисквитки.