HuffPost вече е част от семейството на Oath. Поради законодателството на ЕС за защита на данните - ние (Oath), нашите доставчици и нашите партньори се нуждаем от вашето съгласие, за да зададем бисквитки на вашето устройство и да събираме данни за това как използвате продуктите и услугите на Oath. Oath използва данните, за да разбере по-добре вашите интереси, да предостави подходящи преживявания и персонализирани реклами за продуктите на Oath (а в някои случаи и за партньорски продукти). Научете повече за използването на нашите данни и вашите избори тук.

дженифър

Имате ли своя история за успех? Изпратете ни го на [email protected] и може да бъдете представени на сайта!

Име: Дженифър *
Възраст: 39
Височина: 5'2 "
Преди тегло: 208 паунда

Как го получих: Повишаването на теглото ми основно се дължи на яденето на грешни храни и твърде много от тях. Пица, бургери, чипс - ти го наречеш, изядох го. Бързата храна беше бързият начин да утоля глада си и беше лесният път за преминаване, тъй като бях толкова мързелива. Мразех готвенето, въпреки че наистина се справям добре, така че винаги поръчвахме пица, подправки или закуска от местните ресторанти.

И аз бях на хапче за кръвно налягане и хапче за вода. При най-голямото си тегло бях 237 килограма. Отслабнах и намалих до 200, но след това се върнах до 232. След това бях до 190 и след това отново до 208. Тогава реших, че е време да спра с влакчетата и да започна нещо, което щях да завърша.

До точката на пречупване: През април 2010 г. съпругът ми трябваше да излезе извън града за една седмица, за да тренира за работата си. Живеехме в апартамент, докато успяхме да се преместим в къщата си, а през април беше необичайно топло за Охайо.

Реших да извадя няколко летни дрехи, които бях прибрал през октомври. За моя изненада те не се побираха. Качих се на кантара и с удивление видях, че съм надул балон до 208. Плаках цял час. След като изтрих сълзите, реших, че вече няма да съм аз!

Как го загубих: Започнах да се разхождам "обиколки" из нашия жилищен комплекс. В началото една обиколка едва не ме уби, но продължих. Смених храненията си и намалих калориите и в края на първата седмица загубих пет килограма. Помислих си, "мога да направя това!" - затова натиснах.

Минаха седмици и когато стана по-горещо, преместих упражненията си в малката фитнес зала, която комплексът имаше на място. Като жител ми беше безплатно да го използвам. Разполагаше с бягаща пътека, елипсовидна машина и малка машина за силова тренировка. Отначало си мислех, че ако мога да изгоря само 100 калории, без да прекарам, това би било постижение. Скоро 100 станаха 150 и т.н. Тогава ходенето се превърна в джогинг, което след това стана бягане. Продължих да тренирам, да се храня правилно и да оставам на пистата. Целта ми беше да бъда размер 8, тъй като никога преди не бях носила „едноцифрени“ дънки.

Е, пристигна размер 8! Бях толкова развълнувана. Реших, че ако мога да стигна до размер 8, със сигурност мога да стигна до размер 6, което и направих.

Сега тежа 104 килограма и нося размер 00 или 0. Работя всеки ден, за да поддържам, прекарвайки около 30 минути на бягащата пътека, вдигам тежести, за да остана в тонус и правя хрускане. Аз съм наполовина по-малък!

В наши дни ям много зеленчуци, постно пилешко или риба, салати, пресни плодове, пълнозърнести хлябове и соево мляко. Не мога да ви кажа последния път, в който спрях за бързо хранене, и дори не пия сода в наши дни. Обичам водата и я овкусявам с капки аромат на MiO с нула калории. Готвя постоянно. Ние никога не поръчваме храна за вкъщи, тук не се доставя пица и рядко удряме сцената на ресторанта, освен ако не е специален повод. В този момент ще проверя менюто на телефона или лаптопа си, за да получа съдържанието на калории и натрий в наличните ястия и ще направя избора си предварително. Нямам проблем да взема със себе си дресинга за салати, собствения си Splenda или Truvia и дори собствения си хляб!

Допълнителен малък бонус - вече не пия лекарства за кръвно налягане и вече нямам нужда от хапче за вода!

Знам колко е трудно да се направи. Никой не може да го направи вместо вас. Това е като да се откажете от пушенето (или поне така ми се казва) - знаете, когато денят започне, никой не може да ви напъне предварително. Изпитаният и истински начин все още работи!

Вижте още от нашите вдъхновяващи истории за отслабване по-долу: