отслабнете

Отслабнете с 10-18 кг за 28 дни с перфектна диета за яйца. За съжаление няма проста магическа рецепта за отслабване. Но има едно нещо, което знаем със сигурност: не можете да отслабнете, без да ограничавате броя на консумираните калории. Това със сигурност е основното и най-трудното правило на всяка диета.

Но не се отчайвайте! Има диета, която вече е помогнала на много хора да свалят десетки килограми.

Само през първата седмица на диета те успяха да свалят 5 кг.

Яйцата са основната съставка в тази диета!

Не забравяй! Тази нискокалорична диета е предназначена за бързо отслабване.

Само абсолютно здрави хора могат да го използват.

Не се разрешава твърде продължителна консумация, така че не се препоръчва продължителна употреба.

Ако имате проблеми с холестерола, никога не започвайте диета без консултация с лекар.

Този хранителен план за яйца има много предимства.

Те съдържат много протеини, много питателни, лесно смилаеми, осигуряват усещане за ситост и нямат много мазнини и калории.

Поради всички тези предимства, такъв хранителен план за яйца е идеален за диета.

Яйчната диета стана много популярна, когато няколко известни личности успяха успешно да свалят много килограми с тази диета.

Твърди се, че хората също са загубили зашеметяващите 30 кг за три месеца.

А актьорът Адриан Броуди успя да свали зашеметяващите 15 кг в подготовка за ролята си във феноменалния филм "Пианист" .

Той обяснява, че докато се използва тази диета, има известна вариация в тази диета, при която се ядат яйца за закуска, по-малко парче пиле на скара за обяд и парче риба на пара за вечеря.

Десетки различни версии на този хранителен план за яйца могат да бъдат намерени онлайн

Тук обаче се спряхме на най-популярното, което е не само скучно ядене на една и съща храна или яйца, но и няколко други храни.

На практика това е един вариант на диетата на д-р Аткиносон, където целият фокус е върху значително намаления прием на въглехидрати.

В тази версия на диетата се ядат две или повече яйца за закуска, със зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати или постно месо като грейпфрут.

Обядът и вечерята включват или друга порция яйца, или малки порции пиле и риба.

Разрешени са салати и зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, докато плодовете са ограничени до една до две филийки на ден.

Други въглехидрати като хляб, тестени изделия и картофи са строго забранени.

Следващата версия под наименованието „Диета за яйца и грейпфрут“ включва ядене на половин грейпфрут при всяко хранене.

Останалата част от диетичния план е много подобна на горния вариант.

Най-екстремният вариант на тази диета включва консумация само на твърдо сварени яйца и питейна вода (което, разбира се, е версия на малко по-трайните хора или тези, които ще се опитат да я подкрепят, но може да има последствия за тяхното здраве и техните тела) ...

Диета за яйца - препоръчителна диета за днешната диета.

Яйца, постно месо, зеленчуци с ниско съдържание на въглехидрати, билкови чайове (без захар) и вода.

Закуска

Обяд

- печено пиле без кожа

Вечеря

- Омлет от 2 яйца със спанак и домати

В тази диета няма препоръки за упражнения

Яйчна диета - защо да я практикувате, кои са основните причини!

- Диетите с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати спомагат за намаляване на апетита.

- Диетите с високо съдържание на протеини ускоряват изгарянето на калории.

Яйцата са добър източник на протеини и витамини.

- Проучванията показват, че яденето на яйца за закуска увеличава загубата на тегло.

Яйчна диета - защо да не я практикувате!

- тази диета не е здравословен и балансиран подход към храненето.

Цели групи хранителни стоки, както и много зеленчуци, са изключени от диетата.

- Липсата на въглехидрати може да наруши физическата активност.

- Много хора изпитват умора през първите дни на тази диета, докато тялото не свикне с намален прием на въглехидрати.

- Яденето на голям брой яйца може да доведе до затваряне, газове и лош дъх.

- Монотонността на диетата може значително да намали ентусиазма за нейното спазване и може да ви накара да се откажете.

- не е подходящо за здравословен начин на живот.

- Има голям шанс теглото да се обърне при преминаване към нормална и редовна диета.

Заключение

Диетата с яйца всъщност е бърза диета, особено версията, която не позволява хранително разнообразие.

Въпреки че килограмите вероятно ще бъдат бързо загубени, те вероятно ще се върнат бързо, след като се върнат към старата си диета.

Очевидно яденето само на яйца не е здравословен начин за отслабване и екстремната версия на тази диета може да бъде опасна!

Не става въпрос само за приема на хранителни вещества, но и за цялостното здраве на тези, които са избрали такава диета.

Практикувайте тази диета само когато трябва много бързо да отслабнете.

Защо план за диета с яйца?

Те са богати на всички хранителни вещества, от които се нуждаем, за да функционира тялото:

витамини: В12, В2, В5, А, Е;

минерали: желязо, цинк, калций, магнезий, калий;

мононенаситени мазнини - 25%;

полиненаситени мазнини - 9,4%;

наситени мазнини - 18,1%.

Не забравяй! Яйцата имат малко витамин С, така че диетата трябва да включва колкото се може повече зеленчуци и плодове с високо съдържание на аскорбинова киселина.

Мнозина се страхуват, че преяждането ще доведе до повишаване нивата на холестерола в кръвта.

Всъщност нивата на холестерола са много малко зависими от консумацията на яйца.

Много по-опасни за организма са наситените мазнини и трансмисиите.

Диета от варени яйца, която ще отслабне с 10 килограма за 14 дни

Ако искате бързо да отслабнете, тази диета с варени яйца може да бъде чудесно хранене.

Въпреки че се състоят от малък брой храни, изследванията показват, че те са достатъчни, за да ускорят метаболизма ви и да изгорят излишните мазнини в тялото.

Важно е да пиете колкото се може повече вода по време на диетата си, тъй като това ще освободи тялото ви от токсини.

Също така, по време на диетата си, трябва да избягвате бързи храни, както и нездравословни храни, газирани напитки и алкохол, както и прекалено леки и много солени храни.

Яйчната диета се основава на храни с ниско съдържание на въглехидрати без увеличаване на наситените мазнини.

Яйцата са отличен източник на важни протеини и други хранителни вещества.

Те съдържат незаменими аминокиселини, а също така са важен източник на витамини B2, B12, D, E, фолиева киселина, както и желязо.

Храносмилателната система е в състояние да произвежда достатъчно захари за вашето тяло и да изгаря мазнини, когато консумира храни с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на въглехидрати.

Тялото няма друг избор, освен да преобразува телесните мазнини в глюкоза.

Основната идея е, че не се поглъща количеството храна, а броят на въглехидратите.

Въглехидратите трябва практически да бъдат намалени до нула, но не е необходимо да се намалява количеството на консумираните мазнини и калории.

Яйцата са чудесен избор за тази диета, тъй като съдържат протеини и са бързо наситени, така че дълго време няма да чувствате глад.

Има няколко варианта на яйчената диета.

Вариантът, който предлагаме тук днес, продължава четири седмици, през които те могат да загубят страхотни 10 до 18 кг.

Тази диета е известна още като диета с яйца, цитрусови плодове, хот-дог и банани или диета с яйца, краставици, портокали и кисело мляко, тъй като всички тези храни се консумират по време на диетата.

Хлябът и всички видове бели сладкиши са строго забранени.

Тази диета е подходяща за всички възрасти и няма нужда да приемате допълнително витамини.

Трябва стриктно да се придържате към графика за хранителни стоки и посочените количества, когато използвате диетата, за да имате правилния ефект и да отслабнете.

Първата седмица от плана за диета с яйца

Закуската е една и съща всеки ден: 1/2 портокал или лимон и 1-2 варени яйца

Понеделник:
Снек: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: плодове, каквито харесвате (портокали, ябълки, круши, пъпеш и др.)
Вечеря: пържено или варено месо

Вторник:
Снек: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: варено или печено пиле без кожа
Вечеря: 2 варени яйца, прясна или бурканска салата с краставица, портокал или лимон

Сряда:
Закуски: един портокал или половин лимон
Обяд: Яжте сирене, което можете да ядете колкото искате, 1 филия черен хляб, краставици
Вечеря: пържено или варено месо

Четвъртък:
Снек: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: плодове, колкото искате (ябълки, круши, пъпеш, диня и др.)
Вечеря: пържено или варено месо, заедно със салата от краставици

Петък:
Снек: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: 2 варени яйца, варени зеленчуци (зеленчукова или зелена фасулова смес или морков или грах)
Вечеря: варена или печена риба, салата от краставици, 1 портокал или лимон

Събота:
Снек: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: плодове, каквито харесвате (портокали, ябълки, круши, кайсии, пъпеш, диня и др.)
Вечеря: пържено или варено месо, салата с краставици, може лесно да се добави и домат

Неделя:
Снек: чаша кисело мляко с ниско съдържание на мазнини
Обяд: варено или печено пиле без кожа, домат, краставица, 1 портокал или лимон
Вечеря: варени зеленчуци

Втора, трета и четвърта седмица

Закуска всеки ден: 1/2 портокал или лимон и 1-2 варени яйца

Понеделник:
Обяд: пържено или варено месо, салата
Вечеря: 2 варени яйца, салата, 1 портокал или лимон

Вторник:
Обяд: пържено или варено месо, салата
Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или лимон

Сряда:
Обяд: пържено или варено месо, краставици
Вечеря: 2 варени яйца, 1 портокал или лимон

Четвъртък:
Обяд: 2 варени яйца, пържено сирене, колкото искате, варени зеленчуци
Вечеря: 2 варени яйца

Петък:
Обяд: варена или пържена риба
Вечеря: 2 яйца

Събота:
Обяд: пържено или варено месо, домат, 1 портокал или лимон
Вечеря: микс от пресни плодове (портокал, мандарина, пъпеш, праскова, ябълка)

Неделя:
Обяд: варено или печено пиле без кожа, краставици, варени зеленчуци, 1 портокал или лимон
Вечеря: варено или печено пиле без кожа, салата, варени зеленчуци, 1 портокал или лимон

Диетата с яйца може да бъде прекратена след две седмици, ако вече сте доволни от резултатите.

Повечето хора губят средно повече от 5 килограма за 2 седмици.

Ако нарушите диетата си, продължете да ядете закуската, предписана в диетата, за още две седмици до един месец, за да избегнете увеличаването на теглото си.

Не се препоръчва диетата да се запазва повече от 4 седмици, въпреки че не са докладвани лоши преживявания.

Бърза диета с яйца

Това е друг вариант на по-строгата диета с яйца, която изисква само ядене на твърдо сварени яйца и пиене на вода.

Тази диета е много по-трудна за поддържане.

Можете да ядете яйца, колкото искате.

Също така се препоръчва да се пие само вода.

Не е нужно да спортувате, докато спазвате диета, но разходките със сигурност ще помогнат.

По време на тази диета с яйца, килограмите бързо се топят и опитът на тези, които го държат, е много положителен, но тъй като тялото е лишено от много хранителни вещества, то не трябва да се съхранява повече от 7 дни.

Добрите и лошите страни на диетата

Диетичният глад не е най-добрият начин за отслабване, защото може да има вредни ефекти върху здравето и тялото ви.

Диетолозите и експертите препоръчват отслабването с 1-2 килограма на седмица като най-здравословния начин за отслабване.

Недостатъкът на диетата с яйца е преди всичко това, че причинява затвор и газове.

Диетата с високо съдържание на протеини може да бъде вредна за бъбреците.

Премахването на въглехидратите от вашата диета и консумирането на храни с високо съдържание на протеини причинява дехидратация и предотвратява напълно изгарянето на мазнините в тялото ви.

Това води до създаването на кетони в организма и причинява кетоза.

Поради кетозата диетата е по-лесна, защото намалява апетита, но може да причини гадене, което не е много приятно.

Най-здравословният начин да отслабнете е да ядете по-малко, да спортувате, да се движите и да ядете храни, които съдържат всички необходими хранителни вещества, но имат възможно най-малко калории.

Препоръчително е да консумирате яйца умерено, а яденето само на яйца не е най-доброто решение за отслабване, както при всяка диета.

Окончателно заключение

В днешната статия сме се посветили на много популярна диета с яйца.

Тази диета се предлага в няколко версии.

Който и вариант да изберете, резултатите са гарантирани, тоест със сигурност ще отслабнете.

Диетата с яйца има своите добри и лоши страни.

Въпреки че е много ефективен, много често след края на диетата килограмите се връщат отново.

Преди да използвате тази диета, трябва да се консултирате с лекар.

Споделете днешната диета с приятелите си, които трябва да отслабнат, не се колебайте да опитате днешната диета с яйца.