Време е да отслабнете до лятото! Това е съвсем просто, основното е да бъдете решителни и да промените хранителните си навици. Когато човек мисли, преди да яде нещо, той преминава към ново ниво на осъзнаване: ние не сме животни, за да слагаме нещо в устата му и след това да съжаляваме за това.

Колкото по-здравословна е вашата храна, толкова по-здрави са тялото и психиката! Психолозите доказаха, че дори малко слабият човек е по-уверен в себе си, отколкото някой, който изглежда тъжен от отражението си и просто мечтае Отслабване, Не прави нищо за това.

варено яйце

диета, Което се предлага на вашето внимание - е изключително ефективно. Тя се основава на почти пълно отхвърляне на въглехидратите, но в същото време - балансирана. такива План на хранене Полезно за хората, които имат трудности с храносмилането и са недоволни от състоянието на кожата си.

Само след две седмици Отслабнете, Ще изглеждате по-здрави и ще се чувствате по-енергични! Изненадващо: за това просто трябва да ядете вкусна храна всеки ден .

Яйце диета

Понеделник

  • закуска: 1 портокал (можете грейпфрут, праскова, ананас и подобни плодове, най-важното - не банан), 2 бисквитки (пълнозърнесто брашно или зърнени храни), кафе или чай без захар.
  • вечеря: 1 портокал, 1 варено яйце, кисело мляко или кефир.
  • вечеря: 2 варени яйца, 2 домата, 500 грама зеленчукова салата (можете просто краставица), 2 бисквитки.

Както виждаш, диета Приема доста плътна вечеря - не е нужно да заспивате с къркорещ стомах. Много е важно да пиете много течности по време на такова хранене, струва си да изключите солта от диетата. Солта може да бъде заменена с билки и подправки, използвайте пипер и цир за салати, риба, месо и зеленчуци.

Вторник

  • закуска: Подобна на закуска в понеделник.
  • вечеря: 1 портокал, 1 варено яйце, кисело мляко или кефир, 2 бисквити.
  • вечеря: 120 грама месо (по-добре телешко), 1 домат, 1 бисквита.

Сряда

  • закуска: Подобна на закуска в понеделник.
  • вечеря: 1 портокал, 1 варено яйце, кисело мляко или кефир, зеленчукова салата.
  • вечеря: 120 грама месо, 1 портокал, 1 бисквита, чай или кафе.

Четвъртък

  • закуска: Подобна на закуска в понеделник.
  • вечеря: 120 г нискомаслено сирене или извара, 1 домат, 1 бисквита.
  • вечеря: 120 грама месо, 2 домата, 1 ябълка, 1 бисквита.

Петък

  • закуска: Подобна на закуска в понеделник.
  • вечеря: 200 грама риба на пара, 1 домат, 1 бисквита.
  • вечеря: 500 г варени или задушени зеленчуци (моркови, лук, зеле, картофи, боб), 1 варено яйце, 1 домат.

изненада! През почивните дни можете да се храните както обикновено! Основното нещо - не преяждайте, не пийте алкохолни напитки, избягвайте храни с консерванти, не използвайте сол. Ще отслабнете значително за 15 дни и не всички дни трябва да спазвате строга диета - през уикенда имате почивка. Прекрасно, нали?

Диета с ограничен прием на въглехидрати Винаги дава добър резултат. Когато достигнете желаното тегло, трябва да следвате менюто по-долу веднъж седмично (например в понеделник) и тогава загубеното тегло няма да се върне!

  • закуска: 2 чаши вода с лимонов сок.
  • вечеря: 1 варено яйце, 1 бисквитка, 1 домат, 1 ябълка.
  • вечеря: 1 варено яйце, 1 бисквитка, 1 домат.

Тази проста и ефективна диета ще бъде истинско спасение за всички, които отдавна мечтаят Отървете се от излишните килограми. Действа 100%, ако го направите правилно, така че загубата на 10-13 килограма за две седмици е реална. Покажете на приятелите си този план за хранене, много по-лесно е да отслабнете заедно!