Въпреки че може да се мисли, че правилната йога практика за отслабване би била аеробен стил, като Ащанга или забързан поток на виняса, скорошно проучване показа, че най-меката форма на йога, възстановителната йога, също може да помогне на хората да отслабнат.

отслабнете

Възстановителната йога е практика, при която хората заемат релаксираща поза - като Супта Бадха Конасана или Савасана, докато телата им се поддържат с подпори, като подложки, блокове, одеяла и ремъци. Позите се държат между 5 и 10 минути и варират по интензивност на разтягане. Възстановителната йога отдавна се рекламира заради способността й да намалява стреса, да помага на хората да се излекуват от болести и да увеличава гъвкавостта. Но проучването на Националните здравни институти, водено от изследователя Мария Г. Аранета, доктор по медицина, от Калифорнийския университет в Сан Диего, установи, че то също помага на хората да губят подкожни мазнини.

В проучването, което се проведе в продължение на 48 седмици, имаше две групи хора: едната, която изпълняваше рутинни прости упражнения за разтягане, и друга, която участваше в възстановителна йога рутина. И двете групи отслабнаха, но възстановителната йога група загуби почти два пъти повече през първите шест месеца и те също бяха по-способни да го спрат. Възстановяващата йога група също загуби повече от 2,5 пъти количеството на подкожната мастна тъкан като стреч групата.

Изследователите все още не са стигнали до заключението защо възстановителната йога изглежда толкова полезна за отслабване, но една теория е свързана с кортизола, хормона на стреса. Високите нива на кортизол допринасят отново за теглото, особено в корема, а йога като цяло намалява нивата на кортизол. Така че, може да няма значение толкова много какъв стил йога правите, стига да намалявате стреса, докато сте в него.

Фактът, че възстановителната йога помага на хората да отслабнат, е нещо добро, казват изследователите, тъй като по-аеробните стилове на йога могат да се окажат предизвикателни или плашещи за някой с наднормено тегло, а възстановителната йога е лесно достъпна за всички.