Остават само около 100 дни до карнавала в Тринидад. Физическата ми подготовка върви добре с няколко леки промени, които вече се забелязват само след 2 седмици с личен треньор. Ако всичко върви добре, трябва лесно да събера 5-те килограма мускули, които искам, преди карнавала.

карнавал
Тази публикация е свързана с нещо друго. Да си голям и мускулест означава много малко, ако всичко е покрито с мазнини. Точно както в г-н Олимпия целта е да разкриете мускулите си на наблюдателните съдии, които в нашия случай ще бъдат наблюдатели на пътя. За да постигнете това, ще искате да имате ниска телесна мазнина, която да съответства на вашата физика. Това обаче означава нещо повече от диета ... трябва да се възползвате от цялостен подход.

В момента правя всичко възможно, за да не съм гладен по всяко време, опитвайки се да поддържам тялото си в режим на анаболизъм (изграждане на нов мускул). За тази цел ям 5 до 6 хранения на ден с много протеини и относително здравословни въглехидрати с ниско съдържание на мазнини. Това, заедно с личния ми треньор, който редовно рита проклетото ми дупе, би трябвало да пожъне малко.

Втората седмица през декември ще бъде началото на фазата ми на рязане. Препоръчвам минимум един месец да намалите, ако вече сте в прилична форма и дори повече, ако имате малко излишни килограми.

Преобладаващата главница е и ВИНАГИ ЩЕ БЪДЕ .... Калории в - изгорени калории = излишък или дефицит на калории. Ще трябва да поддържате лек дългосрочен калориен дефицит, както и да вдигате тегло, за да губите мазнини, без да губите всичките си трудно спечелени мускули.

Реклама.

Моят план тази година е да спазвам 6-дневния си график и просто да го почистя. Елиминирайте ВСИЧКИ мазнини! На всичкото отгоре ще държа на тежестите, но просто ще заместя последните половин час с кардио тренировка с висока интензивност. Моят HIIT по избор са спринтовете в Mountain Springs (стръмен задник в моя район).

По този начин ще намаля средно калориите, които постъпват, като същевременно увелича калориите.

Следете в блога за съвети и идеи как да направите това, както и подборки за най-добрите добавки за отслабване от Pro фитнес модел Elleboogie!