Публикувано: 15 януари 2013 г. Последна актуализация: 11 април 2019 г.

докато спите

Искали ли сте някога, че можете да отслабнете, докато спите?

Първоначалната мисъл е, че колкото по-активни сте, толкова повече мазнини губите, изгаряйки излишни калории. Истината е, че всичко в живота има свой собствен баланс. Постигането на достатъчно сън често е допълнителната съставка за водене на здравословен живот и отслабване.

Хората, които спят по-малко от 7-8 часа, препоръчани на ден, са с 30% по-склонни да наддават на тегло, или по-лошо, развиват състояние на затлъстяване. Сънят помага за регулиране на хормоните, които причиняват глад, повишава производителността във фитнеса и позволява на мускулите да се възстановят и регенерират.

Някои проучвания показват, че възрастните, спящи между 7-9 часа, могат да изгорят до 114 допълнителни калории дневно от тези, които спят 5 часа или по-малко на ден, само като оставят мускулите ви да се възстановят напълно след тренировки. Сега това звучи по-скоро така, нали?

Тъй като лишаването от сън може да повлияе неблагоприятно на вашия метаболизъм и други телесни функции, наложително е да си вземете zzzzs всяка вечер. Установяването на нощна рутина или ритуал за лягане може да подобри шансовете ви да заспите по-бързо. Опитайте успокояваща вана или успокояваща чаша чай без кофеин. Дръжте подложка до леглото си, за да записвате бележки или да правите задачи за следващия ден, за да не ви държат будни.

Получавайки достатъчно сън през нощта, вие не само помагате на тялото си да функционира на най-високо ниво на ефективност, но ще бъдете по-бдителни и ще можете да се наслаждавате на всяка част от деня си.

Нека се ангажираме да получим правилното количество сън през 2013 г.!

Тази публикация може да включва партньорски връзки.

Споделете тази статия

Кльощави.

Кльощавите. екипът вярва, че всички хора, независимо от възрастта, размера и нивото на фитнес, имат силата да трансформират живота си - те просто се нуждаят от ресурси за това. Кльощавите. метод насърчава здравословния начин на живот чрез комбинация от чисто хранене и редовни упражнения. Ние предлагаме всичко необходимо за успех.

Свързани статии

Излизаме отвъд диетата и упражненията с тези 5 съвета за отслабване, които не сте чували

Мислете извън кутията, за да оптимизирате загубата на тегло!

Как безопасно да използваме периодично гладуване за отслабване

Бързият си път до фигурата на мечтите си!

Най-бързият начин за загуба на телесни мазнини

Най-бързият метод за загуба на мазнини е по-прост, отколкото си мислите!

Искате ли да знаете тайната за отслабване? Вижте този невероятно полезен съвет!

Тази една тайна за отслабване може да ви помогне най-накрая да постигнете целите си за фитнес!