Можете да изпуснете размер на дънки до Коледа.

отслабвайте

Освен локалните блокировки и карантините след празниците, най-строгите мерки, които видяхме по-рано тази година, сега са облекчени в повечето части на Обединеното кралство, което прави това идеалното време да дадем на здравето и телата си (прочетете: черен дроб) малко основен ремонт.

Мина най-малкото беше предизвикателна година и много от нас излязоха от другата страна на заключването с няколко излишни килограма, отколкото започнахме, след месеци на бездействие, липса на ежедневно пътуване до работа и новооткрита любов към печенето и пиенето, едва ли е изненадващо.

Ето защо сега е идеалното време да започнете отначало, да зададете отново целите си за отслабване и да станете здрави преди празничния сезон. Заплахата от COVID-19 все още ще дебне за известно време, така че да се уверите, че имунната ви система е в най-доброто състояние, наистина е основен приоритет и какъв по-добър начин от това да спрете алкохола за малко?

С инициативи като Сухия януари, които сега се разширяват до целогодишен трезв любопитен начин на живот и Трезвия октомври (сега с няколко нови предизвикателства, които можете да избирате, както и пълните 30 дни), може дори да се твърди, че той е станал по-модерно е да не се пие в наши дни, отколкото да се пие. Плюс това отказът от алкохола има много удобен страничен ефект, който е музика за ушите ни след заключване и след престой.

Да, така е, отказът от алкохола може да ви помогне да отслабнете. Въпреки че това не е нова информация за повечето, знаехте ли, че спирането на пиенето всъщност може да ви помогне да загубите половин килограм седмично? Това означава, че ако изключите алкохола от диетата си точно сега, потенциално бихте могли да загубите около 10 килограма преди Коледа, точно навреме за неизбежната консумация на калории в празничния сезон. Като се имат предвид предупрежденията на здравните служители за връзките между затлъстяването и усложненията на COVID-19, никога не се чувства по-важно да се уверим, че сме във възможно най-добрата форма.

Как алкохолът ни кара да напълняваме?

Когато обмисляме да приемем нов режим на диета или да намалим калориите, много от нас напълно забравят за течните калории, които безразсъдно консумираме ежедневно, но с някои алкохолни напитки, съдържащи до 800 калории, е време да започнем да обръщаме нужното внимание на това таен противник за отслабване.

Диетологът Geeta Sidhu-Robb предупреждава за опасностите от разглеждането на алкохола като на празни калории:

"Алкохолът е пълен с калории и въглехидрати, което означава, че не само портфейлът ви страда, но и талията ви. Средният леден чай от Лонг Айлънд може да събере до 800 калории на напитка и ще бъде вреден за вас в целите ви за отслабване."

Отказът от алкохол (дори временно) не само помага на целите ви за отслабване, но и има големи ползи за здравето, които се простират отвъд линията на талията ви.

„Проучванията показват, че можете да отслабнете с килограм на седмица, като се откажете от пиенето, а също така подобрите и други здравни мерки като кръвното налягане и подобрите сърцето си.

Защо е опасно да се консумират течни калории?

Проблемът с пиенето на нашите калории, вместо с изяждането им, е нещо повече от факта, че ние не ги забелязваме или наистина ги признаваме, че съдържат големи количества калории, но също така и това, че всички калории, които консумираме чрез алкохол, ще бъдат направени прави в мазнини. Захарта, съдържаща се във всички алкохоли (не само в коктейли, натоварени със захар), веднага се превръща в мазнина, която след това обикновено се съхранява като висцерална мазнина около корема ни, което е отбелязано като най-опасното място за натрупване на мазнини в тялото.

Ако това не е достатъчно, алкохолът също кара хората да ядат повече и да правят нездравословни избори, тъй като вероятно всички сме се изпитали в края на голяма нощ или на следващия ден. Дори една чаша вино с вечеря често изхвърля нашите дълбоки опити да игнорираме кошницата с хляб напълно през прозореца!

С малка чаша вино, идваща на около 123 калории, и халба бира, съдържаща около 208 калории, не е трудно да се разбере защо отказът от алкохола би имал толкова забележими резултати при отслабване.

Харесайте тази статия? Регистрирайте се в нашия бюлетин за да получите повече статии като тази, доставени директно във входящата ви поща.