Съвети за диета за отслабване: Твърди се, че протеинът е много важен за поддържането на здравословна и устойчива загуба на тегло. Помага да се поддържате сити за дълго, тъй като им отнема повече време за смилане. Освен това те са известни и с това, че регулират хормона на глада грелин, който помага да се провери апетита.

високо

Твърди се, че протеините са много важни за поддържането на здравословна и устойчива загуба на тегло.

Ако сте на диета за отслабване, може да ви е казано да включвате разнообразни храни, богати на протеини, във вашата диета. Твърди се, че протеините са много важни за поддържането на здравословна и устойчива загуба на тегло. Протеините помагат да се поддържате сити за дълго, тъй като им отнема повече време за смилане. Освен това те са известни и с това, че регулират хормона на глада грелин, който помага да се провери апетита. Има много месо, зеленчуци и ядки, богати на протеини, които можете да включите в диетата си за отслабване. Можете да ги добавяте към салати, шейкове, яхнии. Друг вкусен начин да задоволите вашите нужди от протеин е чрез супиране. Супите могат да бъдат вашите здравословни и полезни спътници за отслабване, при условие че ги приготвите по съответния начин. Прозрачните супи са всеки ден по-добър залог за отслабване пред кремообразните версии. Течният коефициент на супа ви помага да се заситите, без много калории. Можете да експериментирате колкото искате с вашата купа супи, да добавите любимите си богати на фибри зеленчуци, билки и подправки по ваш избор. Супирането помага да се запазят повечето фибри на зеленчуците, които можете да загубите, когато ги сочите.

Ето три рецепти за богата на протеини супа, които можете да опитате у дома.

1. Пилешка супа

Прозрачната пилешка супа е любимата ни рецепта за зимата от незапомнени времена. Но знаете ли, че можете да използвате деликатеса, за да намалите и тези зимни килограми! Пилето е постно месо, което означава, че можете да получите целия този протеин без мазнините, които откривате в червеното месо. Този обилен бульон също има доброта боб кълнове и домати.

Този сърдечен бульон също има доброта боб кълнове и домати

2. Подправена спаначена супа с извара крутони

Това здравословно и възхитително лакомство съдържа добротата на богатите на фибри листа от спанак от сминдух, кориандър и семена от горчица. Нещо повече, тази супа премахва угоените крутони и вместо това използва кубчета с високо съдържание на протеин. Трябва да опитате!

3. Супа от леща, тиква и червена боровинка

Вегетарианците се радват! Често се казва, че вегетарианците имат недостиг на избор, когато става въпрос за източници, базирани на протеини, тъй като не могат да ядат месо и яйца. Лещата е отличен източник на протеини, базиран на плана, който можете да обмислите да добавите към вашата диета за отслабване. Тази здравословна рецепта за супа е сърдечна смес от леща, тикви и боровинки, приготвени с освежаващи подправки

Лещата е отличен източник на протеини, базиран на плана

Така че следващия път, когато жадувате за утешителни супи, опитайте горепосочените рецепти и споделете с нас вашите отзиви в раздела за коментари по-долу.

Отказ от отговорност: Това съдържание, включително съвети, предоставя само обща информация. Това по никакъв начин не е заместител на квалифицирано медицинско мнение. Винаги се консултирайте със специалист или собствен лекар за повече информация. NDTV не поема отговорност за тази информация.