През 2006 г., точно преди да му бъде поставена диагноза лимфом на Ходжкин, Евън Ландри беше 18-годишно 18-годишно хлапе, което можеше да го смачка в стаята за тежести и да пробяга 9-минутни мили. Загубата на тегло не е проблем. Но лечението на рака взе своето. Той премина от 235-килограмов мъртва тяга до усилие да вдигне ненатоварена щанга. Дори бягането изглеждаше трудоемко. „Ракът остави белези по белите дробове и сърцето ми“, казва той. "Това затрудни кардиото за мен."

В годините, последвали диагнозата му, Ландри се отказва от фитнеса и наддава 50 килограма. Вместо това се зае с видеоигри. И освен че от време на време риболов и каране на АТВ през лятото, той почти не излезе навън. Това отне 10 години и раждането на сина му.

Малко след като той и съпругата му родиха първото си дете, Ландри се опита да преследва малко дете из двора. Едвам успяваше да се справи - основното родителство го остави уморен и вятър. Желанието да се намери работещ план за отслабване стана спешно. Искаше отново да се почувства добре, както в гимназията, но не беше сигурен как да го направи. Тогава той видя по телевизията световното първенство по спартанци.

Миналия февруари Ландри тежеше 235 паунда. Реши, че това ще бъде неговият връх и пое ангажимент към жена си да отслабне. Искаше да бъде по-добър, както за себе си, така и за семейството си. Щял да провежда спартанско състезание. „Жена ми ме нарече луд“, казва той сега. „Наистина нямах представа за какво съм.“

4-те

Шест месеца по-късно Ландри е свалил 60 килограма и на 26 август е смазал първия си спартански звяр в Брекенридж, Колорадо. Той го нарича едно от най-пълноценните преживявания в живота си. „Тепърва започвам да разгръщам потенциала си“, казва той. „Работих шест месеца и завърших Звяра. Само си представете какво бих могъл да направя, ако работя година или две - или дори повече? "

Днес, на 29 години, Ландри се завръща към вдигането на тежки тежести и с гордост може да пробяга под 8-минутна миля. Той е в най-добрата форма на живота си, казва той, и заради това е по-добър баща. „Все още преследваме нашето малко момче наоколо, но сега обикновено ние започваме времето за игра и го износваме вместо обратното“, казва той. Xbox е опакован и Landry прекарва повече време на открито. „След по-малко от година животът изглежда драстично различен.“

Тук Ландри споделя четирите правила, които е спазвал по време на пътуването за отслабване, довело до първото му спартанско състезание.

Правило №1: Направете реалистичен график за тренировка и се придържайте към него

Когато тренираше за Звяра, Ландри пое ангажимент да ходи на фитнес поне три пъти всяка седмица. Без оправдания. „Бих започнал с 35 минути на елипса, а след това да се преместя на гарова тренировъчна станция за още 15 до 30 минути“, казва той. Показвайки се последователно, новата рутина се превърна в навик и след това стана естествена. Не сте сигурни откъде да започнете? Опитайте нашия план за обучение „Върни се във форма“.

Правило # 2: Водете дневник за храните

Дори и да не се придържате към него дългосрочно, проследяването на диетата ви за няколко седмици може да промени начина, по който се храните завинаги и да направите чудеса за отслабване. Ландри използва приложението MyFitnessPal, за да регистрира храненията си и напредъка в отслабването. „Нямах представа за боклука, който ядох, или че размерите на порциите ми са просто бонбони, преди да седна и наистина да погледна“, казва той. „Използвайки приложението, видях какво правя погрешно. Оттам изрязах кофеина, пържените храни и заведенията за бързо хранене и драстично намалих захарите си. "

Правило # 3: С отслабване, влезте над главата си

Постигането на висока цел поддържаше Ландри на път - дори и в дните, когато всичко, което искаше, беше измама. „Спартанецът изплаши бежеуса ​​от мен“, казва той. „Не исках да правя клоун от себе си. Знам, че общността на препятствията е супер подкрепяща и полезна, но това не означава, че съм искал да изглеждам като начинаещия, който е бил над главата си, когато бягам. " Датата на състезанието през август в крайна сметка го мотивира да се придържа към здравословна диета, да поддържа графика си на тренировки и да се напъва по-усилено всеки ден.

Правило # 4: Освободете се от извиненията си

Имайки рак като тийнейджър и по-късно страдащ от нараняване на ключицата, Ландри не открива недостиг на причини да избягва фитнеса. „Току-що стигнах до този момент, когато вече не можех да използвам медицинската си история като оправдание“, казва той. „Толкова дълго бих си помислил:„ Е, това е най-доброто, което мога да направя сега “, и бих спрял да настоявам.“ Но това бяха кухи извинения. Веднага след като реши да натисне ограниченията си, той откри, че те всъщност не са там, за да започнат. Сега той може да вдига без болка, а кардиото - вместо да го кара да страда, го кара да се чувства жив.