Сега, преди някой да ме скочи, за да каже, че това е нездравословен начин за отслабване. ЗНАМ! Наясно съм, че това не е най-добрият начин за отслабване, но в момента просто искам да отслабна наистина бързо. Ще ходя на фитнес два пъти/три пъти седмично, така че АЗ правя упражнения.

стая

Аз съм британски размер 12, не съм много сигурен в теглото си . вероятно около 9 или 9 и 1/2 камъка. Искам да отслабна бързо - исках да знам, като пия вода + ходя на фитнес два пъти седмично + ям едно хранене на ден, колко мога да очаквам да загубя? и колко бързо?

Някой друг опитвал ли се е да отслабне като прави това? Как се получи?
Ако някой знае други начини за правилно отслабване бързо, аз съм готов за слушане.

Не е това, което търсите? Опитвам…

1) Нарича се пост. Което не е лошо, но изисква огромна воля. Особено на 2-3 ден, когато искате да ядете. Обикновено гладуването се използва като начин да се помогне на тялото да се детоксикира. Това е естествен начин да загубите мазнини, токсини и други глупости от тялото си. Ако искате да изпробвате това, използвайте 24-часови пости. Това няма да навреди на тялото ви и тогава ще можете да опитате да удължите периода на гладуване. Много хора по света използват този метод, но повечето лекари и медии го наричат ​​„вреден“, въпреки че никога не са го изпробвали сами.

2) Препоръчвам да не бързате. По-добре е да ядете здравословни храни, защото диетите и гладуването могат да завършат с пълнене след период на изтезания. Съветвам ви да започнете от тази книга: http://www.amazon.com/The-China-Stud. той + Китай + проучване

Това ще ви даде предистория за това кои храни са по-добри от другите и ще ви помогне да вземете решения за по-здравословна диета. След това опитайте книгите на Фурман за здравето: http://www.amazon.com/Eat-Live-Amazi. + фурман + книги

Този човек наистина иска да ви помогне. Той предоставя рецепти, резултати от изследвания, които завършват подобни идеи като първата книга, към която пуснах връзка.

Късмет. Честно казано, гладуването е мъчение. Опитайте да промените диетата си.

(Оригинална публикация от Orange_123)
Сега, преди някой да ме скочи, за да каже, че това е нездравословен начин за отслабване. ЗНАМ! Наясно съм, че това не е най-добрият начин за отслабване, но в момента просто искам да отслабна наистина бързо. Ще ходя на фитнес два пъти/три пъти седмично, така че АЗ правя упражнения.

Аз съм британски размер 12, не съм много сигурен в теглото си . вероятно около 9 или 9 и 1/2 камъка. Искам значително да отслабна бързо - исках да знам, като пия вода + ходя на фитнес два пъти седмично + ям едно хранене на ден, колко мога да очаквам да загубя? и колко бързо?

Някой друг опитвал ли се е да отслабне като прави това? Как се получи?
Ако някой знае други начини за правилно отслабване бързо, аз съм готов за слушане.

Очевидно ще отслабнете и то доста бързо.

Но вие ще съсипете всичко останало в живота си. Приятелите и семейството ви няма да искат да бъдат около вас, защото ще бъдете нацупени и раздразнителни. Освен това ще бъдете уморени и няма да можете да се концентрирате върху нищо.

Отслабването толкова бързо ли е наистина по-важно от живота ви?
(освен ако не сте сериозно ниски, дори не е нужно да отслабвате)

(Оригинална публикация от Orange_123)
Сега, преди някой да ме скочи, за да каже, че това е нездравословен начин за отслабване. ЗНАМ! Наясно съм, че това не е най-добрият начин за отслабване, но в момента просто искам да отслабна наистина бързо. Ще ходя на фитнес два пъти/три пъти седмично, така че АЗ правя упражнения.

Аз съм британски размер 12, не съм много сигурен в теглото си . вероятно около 9 или 9 и 1/2 камъка. Искам значително да отслабна бързо - исках да знам, като пия вода + ходя на фитнес два пъти седмично + ям едно хранене на ден, колко мога да очаквам да загубя? и колко бързо?

Някой друг опитвал ли се е да отслабне като прави това? Как се получи?
Ако някой знае други начини за правилно отслабване бързо, аз съм готов за слушане.

Един ден ще рухнете във фитнеса, ако не ядете храна, но продължите да работите усилено.

Също така, аз съм вашето тегло и съм доста нисък (5 фута 2/3 иш) и съм 8 отгоре и 10 надолу. Вероятно е най-добре да се претеглите и да следите теглото си, ако се стремите да загубите малко. Не казвам, че определено сте над това, което казвате, просто казвам, че сравнявайки, че сте 9-9,5 грубо предположение за себе си (който е 9 камък 3), звучи така, сякаш ще гледате половин камък по-тежък поне особено ако си по-висок от мен.

Моят смисъл е, както споменахме, че спускането под определено тегло ще бъде много нездравословно. Може да искате да следите и теглото си на ИТМ, а това изисква да знаете точно колко тежите.

Както и да е, не бих ял по едно хранене на ден. Бих разделил това едно хранене на 2-4 малки хранения. Когато се опитвах да отслабна, като намалих приема на храна, щях да имам малко плодове в средата на сутринта, малко салата следобед (няколко листа с лук, домат, кус-кус) и след това малка рибка или пилешка вечеря с малко зеленчуци.

Ако някога съм се чувствал толкова гладен, че съм се чувствал сякаш ще отстъпя, щракам малко пръчки от моркови, плодове или ядки и семена (никога не ме пълнеха точно, но ме държаха до следващото ми хранене).

Яденето на редовни, но малки ястия помага за борба с ефектите от намаления метаболизъм, който може да се влоши, когато някой започне да яде по-рядко. (Тялото прави всичко, за да задържи последната порция храна, която сте изяли, за да се поддържа, така че затова метаболизмът ви се забавя).

Когато направих това, дънките ми буквално забележимо станаха по-широки. Загубих половин камък от 9 камък 7 до 9 камък точно. Хората коментираха, чувствах се по-добре, но целта ми беше 8 каменни 10 и се върнах до 9 каменни 2/3 (варира), защото ям повече хляб и лакомства през Великден.

Така че е вярно, че отново напълнявате, когато отстъпите малко. Трудно е да задържите тежестта. Но не е нужно да поставяте всичко обратно. Ако погледнете данните на наблюдателя на теглото и други изследвания, изглежда хората често връщат процент от загубеното тегло, но рядко се връщат към първоначалното си тегло или повече, ако запазите част от „Трябва да отслабна“ манталитет.