Диета - всички мразят тази страшна дума от четири букви. В естественото значение на думата тя просто се отнася до това, което ядете, и всичко, което ядете. Въпреки това се превръща в дума, която предизвиква усещане за нещо, което сте „включени“ или „изключени“ - което може да навреди изцяло на възгледа ни за думата! Често, когато мислим за диети, ние се разочароваме не от действителния акт на диета, а заради загубата, която ние възприемаме да представлява, когато става въпрос за социалния ни живот. За много хора, които спазват диета, желанието да отслабнат и да станат здрави също идва с по-тъмни чувства на изолация и смущение. Мнозина смятат, че вече не могат да излизат и да се наслаждават на същия начин на живот поради изкушение, страх от преценка или основна липса на разбиране за цялостните им здравни цели.

Тук съм, за да ви кажа, че не е задължително да е така. Способността да постигнете най-здравата версия на себе си не идва с никакво правило или предупреждение, което налага загубата на вашия социален живот. Всъщност със сигурност ще дойдете, за да видите новия си избор на здравословен начин на живот като надграждане. Трябва да сте твърдо отдадени на целите си, да ги поставите в перспектива и да дадете приоритет на онези неща, които ви карат да се чувствате най-щастливи и пълноценни.

загубите
Отслабването е наистина ангажимент за цял живот. Ето защо толкова много „диети“ могат да постигнат успех за известно време, но в крайна сметка отново се връщат към старите навици след постигане на краткосрочни цели. Това е трудно поражение, но е много по-дълбоко.

Те никога не са били истински ангажирани; те се върнаха към живота и храненето по начина, по който го правеха преди, и попаднаха в една от най-големите клопки, известни на уелнес професията. Нарича се „йо-йо диета“ и това е нещо, което трябва да избягвате на всяка цена. Това е абсолютно опасно за тялото ви, самочувствието ви, хормоналния ви баланс и много повече.

Когато наистина сте готови за цялостен ремонт на начина на живот, всичко ще се почувства както трябва, ще си дойде на мястото и няма да се налага да правите йо-йо или да правите жертви. Вашата цел ще се превърне във вашата мантра и премахването на нездравословни храни ще спре да се чувства като наказание; вашата здравословна диета ще бъде собствена награда. Отслабването ще стане лесно и да - дори когато сте в града с най-добрите си приятелки. Може би вашата новооткрита страст към здравето ще се разпространи. Няма да се налага да жертвате социалния си живот, след като промените настроението си.

Ето няколко урока, които научих, когато става въпрос за поддържане на вашия социален живот със здравословен, балансиран начин на живот:

Урок 1: Отслабнете, а не начина си на живот . Храненето добре и по-здравословният избор не означава, че трябва да избягвате всички тези забавни излети. Всъщност трябва да излезете и да общувате. Активният социален живот е ключов компонент за цялостното ви здраве - не пренебрегвайте тази основна човешка нужда. Излезте и се насладете, но правете малки промени, когато отидете, като например да изберете между коктейл или десерт (но не и двете). Можете също така да се насладите на малко предястие или две пред голямо предястие и да използвате добра преценка за това, което поръчвате (независимо от кой раздел на менюто поръчвате).

Урок 2: Бъдете гласни относно целите си. Това е нещо, което е жизненоважно за постигането на общите ви здравни цели. Не се страхувайте да споделяте целите си за отслабване с приятелите и семейството си. Те са вашата система за поддръжка и ще ви насърчават през цялото ви пътуване. Нещо повече, те ще ви държат отговорни, увеличавайки шансовете ви за цялостен успех.

Урок 3: Спрете йо-йонга . Тук повечето хора засядат. Последователността е ключова. Загубата на тегло не е еднократна цел. Това е ангажимент за цял живот. Когато започнете пътуването си за отслабване, винаги имайте предвид, че не искате да правите нещо днес, което няма да можете да поддържате до края на живота си.

Урок 4: Пийте много вода. Хидратацията е от съществено значение за живота, особено когато става въпрос за загуба на тегло. По-често, когато чувстваме глад, ние наистина сме просто жадни. Пии много вода. Ще откриете, че сте изненадващо пълни и по-малко вероятно да прекалите.

Урок 5: Съставете планове за хранене. Ако не сте сигурни кога или къде ще бъде следващото хранене, твърде лесно е да седнете и да се препивате с това, което в момента е пред вас. Планирайте предварително, за да имате какво да очаквате с нетърпение.

Урок 6: Не правете храната награда. Загубата на тегло и пътуването към по-здравословен начин на живот е свързано с мисленето. Трябва да преквалифицирате ума си, за да видите храната като гориво, а не потвърждение, че сте доволни. Щастието е състояние на съществуване, а не на ядене. Да, храната е невероятно възхитителна и трябва да й се наслаждавате, но не гледайте на нея като на заслужаващ трофей в края на деня.