Загуба на тегло: Диетичните планове и яденето на правилните храни са от ключово значение за отслабването, но хората, които спазват диета, могат да се чувстват по-малко удовлетворени от малки порции и скучна храна.

Пет начина за добавяне на суроватъчен протеин към диета могат да ви бъдат от полза

Изследванията обаче разкриват, че има една ключова съставка, която да се включи в диетата, за да се гарантира загуба на тегло без глад.

Установено е, че суроватъчният протеин взривява мазнините, като същевременно поддържа диетата сита.

Тези, които се надяват да се снабдят с мускули, отдавна знаят за включването на суроватката в диетата, тъй като тя също помага за растежа на мускулите.

Едно проучване, което изследва ефекта на протеина заедно с тренировка за устойчивост, установява, че „тренировките за устойчивост или осигуряването на адекватни количества хранителни протеини могат да увеличат синтеза на мускулни протеини при здрави възрастни“.

Свързани статии

диетичният

Проучване от 2011 г. установи, че тези, които получават 25 процента от калориите си от апетита за намаляване на протеините с 60 процента

Друго проучване в Австралия тества връзката между апетита и консумацията на суроватъчен протеин.

На 28 затлъстели мъже са дадени напитки с фруктоза, глюкоза и суроватъчен протеин. Тези, които са консумирали напитката, съдържаща 50 грама суроватка, са имали значително намалени нива на грелин (хормон, който казва на мозъка ви, че сте гладни) до четири часа по-късно.

Проучване от 2011 г. установи, че тези, които получават 25 процента от калориите си от апетита за намаляване на протеините с 60 процента, и намаляват наполовина желанието за закуски в късните часове в сравнение с тези на диети с по-ниско съдържание на протеини.

Суроватъчният протеин може да се купи на прах или в протеинови барове. Има и вода, пусната наскоро във Великобритания, Protein Water Co, която предлага 20g протеин на 500 ml напитка.

Загуба на тегло: Диета, която включва суроватъчен протеин, може да ви помогне да отслабнете без глад

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.