Често удоволствието от храната свързваме с напълняването. Когато се наслаждаваме на храната „прекалено много“, мисленето продължава, прекаляваме и се опаковаме с излишни килограми. Всъщност обратното често е вярно - удоволствието, когато се подходи по здравословен начин, всъщност може да ни помогне да отслабнем. Но има редица токсични вярвания и поведения, които трябва да преодолеем, за да бъде така.

връзката

Ето няколко от тях:

Страхуваме се, че няма да знаем кога да спрем.

Много от нас не си позволяват да се наслаждаваме истински на храната си, защото се страхуваме, че това би означавало „отваряне на шлюзовете“. Притесняваме се, че ако си позволим да се наслаждаваме на това, което ядем, ще се радваме толкова много, че ще открием, че постоянно преяждаме. Не се доверяваме на себе си или на интуицията си, за да знаем колко е достатъчно. В резултат на това често се опитваме да избягваме удоволствието до известна степен, като броим калории или възприемаме други ограничителни диетични навици или като правим някои храни „табу“ - което или разбира се само ще ни накара да жадуваме за тези храни още повече.

Ние си причиняваме излишен стрес.

Когато непрекъснато водим битка със себе си - опитвайки се да си попречим да се наслаждаваме на храната си, нещо, което е напълно естествено - ние създаваме голям стрес. Когато телата ни са под стрес, метаболизмът ни се забавя и ние произвеждаме хормони, които сигнализират на тялото ни да съхранява повече мазнини. Ако ядем под стрес от време на време, това вероятно не е проблем, но за много от нас, които имат нездравословна връзка с храната и удоволствието, стресът около храненето е хроничен. Това може значително да допринесе за увеличаване на теглото.

Чувстваме се виновни.

Често, особено когато се опитваме да отслабнем или ако сме по-тежки от това, което сме сметнали за „правилното“ тегло, не смятаме, че трябва да ни бъде „позволено“ да се наслаждаваме на храната. Сякаш не сме достойни за това удоволствие, докато не загубим определено количество тегло - сякаш все още не сме го спечелили. Ние разглеждаме насладата от храната като знак, че ни липсва волята, необходима за отслабване. Представяме си, че връзката ни с храната трябва да е такава, че да ядем възможно най-малко от нея и където основната ни грижа е колко калории, въглехидрати или грам мазнина съдържа дадена храна - а не колко ще й се радваме. В резултат на това избягваме удоволствието, защото знаем, че „отдаването“ на храни, които ни харесва, ще ни остави с чувство за вина и дори срам.

Ние наблягаме твърде много на храната.

От другата страна на спектъра са онези от нас, които са толкова привързани към удоволствието от храната - или имат проблеми с удоволствието в други области на живота - че разчитат на храната като основен източник на удоволствие. Храната може да доведе до затъмняващи връзки, секс, интимност, физическа активност, връзка с другите и дори чувство за цел в живота. Когато зависим от храната, за да ни осигури по-голямата част от удоволствието, което изпитваме в живота, удоволствието от храната става толкова засилено, че често се оказваме преяли. Храната е удобна и е много по-лесно да се обърнете към храната за удоволствие, отколкото да се обърнете към основните проблеми, които може да се нуждаят от изцеление и които ни пречат да се наслаждаваме на други области от живота.

какво е решението?

От една страна, избягването на удоволствието и прекаленото ограничаване на връзката ни с храната може да бъде силно проблематично. Но използването на удоволствието, което получаваме от храната като пълномощник за други удоволствия в живота, също не е здравословна възможност.

Отговорът е да си позволим да имаме балансирана и здравословна връзка с удоволствие във всички аспекти на живота си, включително храната. Ако има по-дълбок страх, несигурност или емоционална загриженост от какъвто и да е вид, който ни пречи да се наслаждаваме на храна или друга сфера от живота, която в идеалния случай е източник на удоволствие, трябва да се обърнем към това, за да можем да започнем да се излекуваме. Целта, разбира се, е да си позволим да се наслаждаваме на храната си - и в останалата част от живота си също.