Отслабване: Ето индийски хранителен план, предложен от диетолога Никита Агарвал, който бихте могли да използвате, за да отслабнете за период от една седмица. Експертът ни казва също защо индийската храна е по-добра и как бихте могли да я използвате, за да отслабнете, по здравословен начин.

Отслабване: Диетичен план на Desi за здравословно отслабване

план

Акценти

  • Индийските подправки са заредени с антиоксиданти, които са чудесни за храносмилането
  • Нимбу пани и сок от амла са невероятни заместители на газирани напитки
  • Отглежданите на местно ниво зелени листни зеленчуци са с ниско съдържание на калории

Ако искате да отслабнете, важно е да разберете, че това може да не е лесен процес. Необходима е упорита работа, воля и търпение, за да отслабнете. Диетата е решаваща част от отслабването и може да се наложи да упражнява контрол върху това какво яде и колко яде. Макар че това може да е постепенен процес, някои хора може да нямат търпението да чакат дълго, за да свалят няколко килограма; особено, когато трябва да присъствате на сватба или ако наближават тържества. Повечето хора се насочват към модни диети като кето диета, периодично гладуване, въздушна диета и т.н. Но знаете ли, има ли индийски диетични планове, които могат да ви помогнат да отслабнете за около седмица? Е, ако не, диетологът Никита Агарвал от Life Health & Nutrition Clinic ни казва защо индийската храна е по-добра и как бихте могли да я използвате, за да отслабнете, по здравословен начин.

Загубата на тегло не е лесна цел за постигане, но много хора, които спазват диета, сега се насочват към индийската диета, за да свалят килограми, но има значителна причина за това. Според диетолога Никита, "Страната ни е пълна с местно отглеждани храни, които могат да ни помогнат да обърнем положението си и да си върнем издръжливостта и структурата. Нямаме нужда от лекарства, добавки или операции, за да отслабнем. Това, от което се нуждаем, е правилното хранене. "

Индийските подправки са пълни с антиоксиданти и противовъзпалителни етерични масла, които не само добавят вкусове към нашата храна, но и улесняват здравословното отслабване.

Ето някои основни моменти защо трябва да се придържате към индийския хранителен план и да не зависи от други диети, за да отслабнете:

  1. Индийските подправки са заредени с антиоксиданти и противовъзпалителни етерични масла заедно със свръхсилата им да добавят своите уникални вкусове към нашите ястия. Тези подправки са чудесни за нашето храносмилателно здраве. Те помагат за намаляване на гастрит, киселинност и подуване на корема.
  2. Нашите туршии (ферментирали зеленчуци) са мощни детоксиканти съдържащи полезни бактерии, високи нива на антиоксиданти и фибри, които са хранителни и ни помагат да поддържаме здраве.
  3. Нимбу пани и сок от амла са невероятни заместители на газирани напитки тъй като те осигуряват витамин С и имат мощни свойства за разграждане на мазнините.
  4. Различните количества от бобът и лещата, които консумираме във всички части на страната ни, съдържат разтворими фибри, което помага за намаляване на талията.
  5. Ядките и семената като сусам, слънчогледови семки, орехи и кедрови ядки съдържат полезни за сърцето PUFA и аминокиселини, които помагат за поддържане на здравословен холестерол, подобряват притока на кръв и осигуряват незабавна енергия. Шепа от тези ядки и семена ще осигурят задържане на глада ви, като допълнително ще ви помогнат да избегнете преяждането.
  6. Локално отглеждани зелени листни зеленчуци като палак, сарсон и мети са заредени с витамини, са с ниско съдържание на калории и спомагат за повишаване на енергийните нива.

Ето индийски хранителен план, предложен от диетолога Никита Агарвал, който бихте могли да използвате, за да отслабнете за период от една седмица:

Рано сутрин

Започнете с чаша или две от вода, смесена с настърган сок от две амли.

Закуска

Idli-sambar/зеленчукова парата с извара и кисели краставички/зеленчуков утапам/смесен зеленчук далия/бесан чила и мента чатни.

Средни закуски

Много плодове и зеленчуци.

Обяд

Салата и купичка варива/бобови култури/зеленчукова райта.

Вечер

Една купа зеленчукова супа/варени зелени листни зеленчуци/варена гия или лауки.

Вечеря

Плодове и шепа ядки.

Спазването на здравословен план за отслабване може да ви помогне да постигнете целите си.

Съвети:

  • Човек може да има чаша или две вода, сварена със семена от кимион или копър между храненията.
  • Следвайте този план в продължение на три дни. Направете почивка за един ден между тях и яжте пресни плодове и пийте зеленчукови сокове за един ден, последвано от повторно придържане към следващите три дни от същия план отново.
  • Също така е важно да се поддържа здравословен цикъл на съня. Сънят влияе на хормоните ви за глад и пълнота, грелин и лептин. Ето защо е от съществено значение да планирате поне 7-8 часа дълбок спокоен сън на вечер.

Седемдневната детоксикация не само ще ви помогне да отслабнете по-бързо, но и ще ви осигури здравословно състояние. Спазването на този план ще гарантира, че сте заредени с достатъчно хранителни вещества за деня, без да се налага да консумирате много калории. Важно е да запомните, че изключително рестриктивните диети могат да покажат бързи резултати за отслабване, но не са устойчиви в дългосрочен план.

Моля, обърнете внимание: Ефективността на този индийски хранителен план може да варира в зависимост от човек. Препоръчва се винаги да се консултирате с диетолог или диетолог, за да изготвите диетичен план според вашия тип тяло и тегло.