време

Загубата на тегло е един от най-големите проблеми в света на здравето. Тъй като няма само една причина, подходът за постигане на целта варира според причините. Има общо понятие за отслабване и това е изгарянето на калориите, които имате за един ден. Така че здравните експерти предлагат приема на добавки, домашни упражнения за мъже, или много повече. Но става трудно, когато сме в заседнал начин на живот и нямаме достатъчно време за упражнения или се чувстваме мързеливи от внезапна смяна на мозъка от заседнала работа на физическа активност. Тук ще намерите всичко, което ще ви помогне да отслабнете по време на заседналия начин на живот.

Какво е заседналият начин на живот?

Заседналият начин на живот се нарича още неактивен начин на живот, при който по-голямата част от времето в един ден се движи много в седнало или легнало положение без достатъчно или никакво физическо натоварване. Заседналият начин на живот причинява много заболявания, включително:

  • Рискове от някои видове рак.
  • Депресия и безпокойство.
  • Сърдечно-съдови рискове.
  • Намаляване на мускулната маса в скелета.
  • Повишени нива на холестерол.
  • И с наднормено тегло

Как да коригираме заседналия начин на живот ?

Работите трябва да се извършват, но можете да промените начина на живот, така че здравето ви да не страда. Има някои поправки в заседналия начин на живот, който всеки трябва да има предвид.

  • Разходете се до работното място.
  • Избягвайте повдигането, използвайте стълби и включвайте упражненията, които са най-добрата тренировка у дома.
  • Застанете, вместо да седите, докато използвате обществен транспорт.
  • Разходете се по време на обедната почивка и можете да вземете Протеин за мъже/жени с обяда си, така ще се почувствате по-сити и ще можете да избегнете нездравословната закуска.
  • Настройте напомнянето да се разтяга или ходи на всеки половин час.
  • Опитайте се да работите като стоите.
  • Консумирайте повече вода, протеинова закуска, и хранителни вещества.
  • Вземете си вода, кафе или чай сами, като отидете до килера.
  • Получавайте обажданията си навън и ходете едновременно.
  • Присъединете се към всяка фитнес дейност. Обикновено след толкова дълго време в заседнала работа не ни се иска да правим упражнения Преди тренировка един час преди времето за тренировка, което ще ви даде достатъчно енергия, за да започнете.

Как да отслабнете в заседнал начин на живот?

Ако сте готови да отслабнете в заседнал начин на живот, трябва да следвате едно просто правило, което е да изгаряте повече калории, отколкото получавате за един ден, което изглежда доста невъзможно при заседнал начин на живот. Следвайте някои съвети, за да накарате метаболизма си да функционира, дори ако сте в заседнал начин на живот.

Увеличава ли заседналият начин на живот риска от юношеска депресия?

Да, в много изследвания е показано, че заседналият начин на живот увеличава риска от юношеска депресия. В проучването е установено, че заседналият начин на живот е свързан с депресията. Увеличаването на часовете на заседнал ден увеличава симптомите на депресия с 11%, 8% и 10,5% сред децата на 12, 14 и 16 години, докато нарастващата физическа активност успокоява тези депресивни симптоми. Изследването заключава, че увеличаването на количеството физическа активност може да облекчи промени в настроението, нарушена концентрация, липса на удоволствие и много други, вместо заседнал начин на живот.

Въпреки че технологията ни благослови с толкова много предимства в образованието, здравеопазването, пътуванията, лесния достъп, поръчките от едно място, резервирането на такси само като седнете на стола и много други, има някои странични ефекти от комфорта на заседналия начин на живот . Тези нежелани реакции съдържат висок риск от смърт, така че трябва да бъдат разгледани приоритетно. За да може комфортът ни от заседналия начин на живот и здравето да вървят ръка за ръка.