Известно е, че маслиновото масло е една от най-здравословните мазнини на Земята поради здравословните мазнини и киселини, които съдържа. Също така може да ви помогне да отслабнете и да изгорите излишни калории, докато тренирате.

Диабет тип 2: Д-р Мосли дава своите диетични съвети

Зехтинът е богат на мононенаситени мазнини безчувствена олеинова киселина, които поддържат сърцето ви здраво и нивата на кръвната захар стабилни. Това също може да помогне за отслабване, а мазнините в зехтина са чудесни енергийни ускорители, които ви помагат да се представяте по-добре по време на тренировка.

Тенденция

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

може

По-доброто представяне по време на умерени кардио упражнения може да ви помогне да изгорите повече калории, което прави зехтина чудесно допълнение към вашата диета.

Може да се използва като здравословна алтернатива на други мазнини като масло и рафинирани масла.

Въпреки че е с високо съдържание на калории, малко количество олио може да измине дълъг път и е снабдено основно със здравословни мазнини, малко като авокадо.

Зехтинът може да се използва като дресинг за салата, да се смеси в тестени изделия или супи, да се налее върху пица или зеленчуци или да се включи в печени продукти.

Загуба на тегло: Как зехтинът може да ви помогне да отслабнете и да изгорите допълнителни калории (Изображение: Гети)

Ние ще използваме вашия имейл адрес само за да ви изпращаме бюлетини. Моля, вижте нашето Известие за поверителност за подробности относно вашите права за защита на данните.

Едно проучване установи, че мъжете със затлъстяване, които заместват наситените мазнини с мононенаситени мазнини в диетата си като зехтина, изпитват значителна загуба на тегло.

Доказано е също, че диетите, богати на мононенаситени мазнини, предотвратяват наддаването на тегло, с което се сблъскват мнозина, когато губят голямо количество мазнини.

Средиземноморската диета е популярна диета, приета от тези, които живеят по границите на Средиземно море, като тези, живеещи в страни като Франция, Гърция, Италия и Испания.

Изследванията на диетата показват, че тя може да намали риска от развитие на състояния като диабет тип два, високо кръвно налягане и висок холестерол, които са рискови фактори за сърдечни заболявания.

Свързани статии

Зехтинът се насърчава на диетата и тези, които спазват диетата, са едни от най-здравословните в света.

Той също е свързан със загуба на тегло, както и с понижаване на кръвното налягане и намаляване на риска от сърдечни заболявания.

Поради многобройните ползи за здравето от зехтина, той обикновено се използва в готвенето, но яденето му сурово е още по-здравословно.

Много здравни експерти препоръчват да се яде зехтин сутрин, само с малко лимонов сок.

Загуба на тегло: Зехтин може да се добавя към салати (Изображение: Гети)

ПРОЧЕТЕТЕ ОЩЕ

Добавянето на лимон му дава здравен тласък, както и метаболизъм.

Тази напитка може също да помогне за изгарянето на мазнини по корема, една от най-трудните части на тялото за отслабване.

Екстра върджин зехтинът се счита за най-здравословния вид зехтин.

Като цяло малко по-скъп, но това е най-малко обработеният или рафиниран тип.

Свързани статии

Загуба на тегло: Зехтинът и мазните храни се насърчават в средиземноморската диета (Изображение: Гети)

Healthline казва: „В 1 супена лъжица (15 мл) зехтин има 119 калории и 13,5 грама мазнини. Това може бързо да се добави към диета с ограничено съдържание на калории, така че е най-добре да включите зехтин в ограничени количества, за да не насърчите увеличаването на теглото.

Компонентът на зехтин също може да намали чувството на глад, което означава, че може да ви помогне да не преяждате.

Това също може да подкрепи загуба на тегло, тъй като вашата диета ще бъде в калориен дефицит, което означава, че ще изгаряте повече калории, отколкото консумирате.

Healthline продължава: Зехтинът, използван като част от растителна диета като средиземноморската диета, може да предложи най-голяма полза в дългосрочен план. "