Когато здравето ви е изложено на риск, е време да станете сериозни.

лекар

Може да знаете, че наднорменото тегло или затлъстяването не е добро за вас. И все пак може да бъде неспокойно, когато Вашият лекар каже, че трябва да отслабнете за здравето си.

Не сте сами. Повече от 30% от възрастното население на САЩ е със затлъстяване, с индекс на телесна маса (ИТМ) - мярка за телесни мазнини въз основа на височина и тегло - от 30 или повече. За сравнение, здравите ИТМ са между 18,5 и 25.

Защо лекарят ми предписа отслабване?

Рисковете за здравето, които произтичат от наднорменото тегло или затлъстяването, включват високо кръвно налягане, артрит, диабет, сърдечни заболявания и рак. В същото време може да откриете, че наднорменото тегло сериозно влияе върху емоционалното ви благополучие, особено в нашата тънко обсебена култура.

Въпреки че може да бъде трудно, опитайте се да не се обиждате, когато Вашият лекар препоръчва отслабване по здравословни причини. Вашият лекар има предвид най-добрия Ви интерес и се опитва да подобри Вашето здраве и качество на живот.

„Вашият лекар Ви е дал съвет да отслабнете поради неговата загриженост да опитате да спрете състоянието, което може да имате, да прогресира повече“, казва Тоби Смитсън, RD, национален говорител на Американската диетична асоциация. „Наднорменото тегло и затлъстяването се превърнаха в основен проблем в общественото здравеопазване, който има домино ефект с много свързани хронични заболявания и състояния. Много хора започват да напълняват и с увеличаването на теглото им се отразява на тяхното благосъстояние от главата до пръстите на краката. "

Как да започна с отслабването?

Първата стъпка към успешното отслабване е събирането на информация за вашите възможности. Така че, когато Вашият лекар Ви каже да отслабнете, важно е да задавате въпроси и да търсите съвет от Вашия лекар.

Може да започнете, като попитате Вашия лекар колко тегло трябва да отслабнете, за да подобрите здравето си. Колко време ще отнеме разумно, за да отслабнете?

Може да бъде поразително да изберете измежду различните варианти за постигане на загуба на тегло. Има програми за диета и упражнения, лекарства и хирургични процедури. Говорете с Вашия лекар за това кои методи за отслабване са подходящи за Вас, предвид Вашата медицинска история и текущо здравословно състояние.

Ако Вашият лекар не Ви е удобно да прави препоръки или ако искате да се срещнете със специалист, поискайте сезиране в медицински център за управление на теглото в академична институция. Тези центрове разполагат с мултидисциплинарни екипи от експерти, които включват лекари, диетолози и физиолози, които умеят да помагат на хората да отслабнат и да го пазят.

Продължава

Поемете инициативата със своя лекар

Какво трябва да направите, ако Вашият лекар не е предписал загуба на тегло, но искате Вашият лекар да Ви даде допълнителна мотивация за отслабване? Продължете и уговорете среща, за да обсъдите загубата на тегло по здравословни причини. Ако сте изнервени, може да е полезно да вземете подкрепящ приятел или член на семейството и да запишете въпросите си преди време.

А какво ще кажете, ако Вашият лекар е предписал загуба на тегло само за нещо, което ви притеснява, като остеоартрит в болките в коленете, вместо да се справи със състоянието? Не забравяйте, че самото отслабване често решава редица медицински състояния, така че Вашият лекар може да се опитва да възприеме консервативен подход. Ако не се чувствате добре с препоръката, попитайте дали можете да направите нещо, за да решите вашето медицинско състояние, докато работите върху загубата на тегло.

Отслабване по здравословни причини: Какви са възможностите?

Когато трябва да отслабнете с 50 килограма или повече, това може да изглежда като невъзможна задача. Въпреки че загубата на тегло не е лесна, добрата новина е, че има редица начини, по които можете успешно да постигнете целта си.

Диета и упражнения

„Най-добрата техника за отслабване е да намалите калориите си, но не твърде ниско, и да увеличите физическата си активност с начална цел от 30 минути поне пет дни в седмицата, увеличавайки се до 60 минути“, казва Смитсън пред WebMD. „Това е основата за отслабване.“

Независимо дали сте опитвали да отслабнете в миналото или това е първият ви опит за отслабване, полезно е да се консултирате с регистриран диетолог за съвет относно видовете и количествата храни, които трябва да ядете. Диетолог ще работи с вас, за да разработи индивидуална диетична програма, която да отговаря на вашия начин на живот, предпочитания и здравословни нужди. Някои диетолози дори ще правят пътувания до дома ви, за да ви помогнат да създадете домашна среда, която да ви помогне да отслабнете.

Ако предпочитате да не се консултирате с диетолог или ако вашата застраховка не покрива посещението, има и други опции, включително търговски програми за отслабване. Ако решите да отидете по този път, експертите препоръчват да изберете програма, която се е оказала успешна за много хора и е подкрепена с научни доказателства. Този тип програми също ще ви осигурят подкрепяща общност от хора, които също работят за отслабване.

Продължава

Независимо от хранителната програма, която сте избрали да следвате, не забравяйте, че упражненията са също толкова важни, колкото и диетата за отслабване. Преди да започнете вашата тренировъчна програма, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, за да сте сигурни, че дейностите, които планирате, са безопасни за Вас. Докато се присъединявате към фитнес зала или местната YMCA е чудесна възможност, не забравяйте, че ходенето е чудесен начин за упражнения - и това е нещо, което можете да правите навсякъде.

„Препоръчвам на хората да вземат крачкомер“, казва Аповиан пред WebMD. „Хората трябва да се опитват да правят 4 мили на ден за отслабване или около 10 000 стъпки.“

Лекарства за отслабване

Въпреки че няма лекарства, които да доведат до отпадане на теглото за една нощ, има някои лекарства с рецепта, които могат да помогнат малко при загубата на тегло.

„Лекарствата, които имаме в момента, могат да ви помогнат да загубите около 10% от телесното си тегло“, казва Аповиан. Те включват сибутрамин, лекарство, което помага за контролиране на апетита, и орлистат, който помага да се блокира усвояването на някои мазнини и витамини. Orlistat се предлага както в рецепти, така и без рецепта.

Във фармацевтичния тръбопровод има и много лекарства, които може да са по-ефективни от наличните в момента, позволявайки на хората да губят 15% до 17% от телесното си тегло.

Лекарствата за отслабване обаче не са за всеки. Ако имате високо кръвно налягане или сърдечно заболяване, сибутраминът не е безопасен избор. Орлистат може да попречи на усвояването на някои витамини и лекарства. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, преди да приемете каквато и да е форма на орлистат.

Експертите препоръчват да стоите далеч от всякакви добавки за отслабване, които не са одобрени от FDA, като ефедра или махуанг, тъй като те могат да имат сериозни последици за здравето.

И накрая, не забравяйте, че дори ако вие и Вашият лекар решите да използвате лекарства, за да помогнете за загубата на тегло, все още е важно да следвате здравословен план за хранене и упражнения.

Хирургия за отслабване

Ако вашият ИТМ е 35 или по-висок, може да сте кандидат за операция за отслабване.

Продължава

Опции, които можете да обсъдите с лекар, специалист по бариатрична хирургия, са лентовата гастропластика и стомашната байпас хирургия.

При лентовата гастропластика лента се поставя около горната част на стомаха ви, за да се ограничи количеството храна, което може да побере едновременно.

За операция на стомашен байпас се създава малка стомашна торбичка с байпас около областта на тънките черва, която абсорбира по-голямата част от храната, която сте яли.

Тези процедури носят със себе си риска от сериозни странични ефекти и ще изискват ангажираност през целия живот с диета и упражнения, за да останете здрави. Но ако теглото ви причинява значителна вреда или риск за здравето ви и не сте успели да отслабнете само с диета и упражнения, операцията може да е най-добрият вариант за вас.

„Повечето пациенти, които идват да ме видят, които трябва да свалят 100 или повече килограма, не искат операция, защото се страхуват“, казва Аповиан. „Не мисля, че някой трябва да бъде тласкан към операция, но мисля, че хората трябва да гледат на нея като на жизнеспособен вариант. Това ще отнеме години на разочарование, загуба на тегло и връщане обратно. За хората, чието здраве е изложено на риск, може би поради диабет или хипертония, за една година те могат да загубят цялото тегло, което трябва да загубят, чрез стомашен байпас. "

Как мога да остана мотивиран за дългосрочно отслабване?

Като за начало се потупайте по гърба, за да поемете ангажимента да отслабнете по здравословни причини. Пътят към отслабването може да бъде дълъг и разочароващ, така че не забравяйте да отделите време, за да разпознаете упоритата си работа.

Припомнете си защо отслабването е важно за вас. Може би целта ви е да стоите настрана от лекарства за понижаване на кръвното налягане или може би искате да можете да играете бейзбол с децата си в задния двор.

И накрая, не забравяйте, че има хиляди хора, които са успели да загубят значителни количества тегло и да го пазят. Националният регистър за контрол на теглото има повече от 5000 членове, загубили 30 килограма или повече. Опитайте да посетите уеб сайта на системния регистър, за да прочетете истории за успех и да разберете какво е работило за други хора.

Само си помислете, че след няколко години вие също бихте могли да се присъедините към регистъра като успешен "губещ" и да послужите като вдъхновение за другите.

Източници

CDC: „Наднормено тегло и затлъстяване.“

Тоби Смитсън, RD, национален говорител на Американската диетична асоциация.

Медицински справочник на WebMD: „Основи на затлъстяването“.

Каролайн Аповиан, д-р, директор на Центъра за хранене и управление на теглото, Медицински център в Бостън; доцент по медицина, Медицински факултет на Бостънския университет.

Национален институт по диабет и храносмилателни и бъбречни заболявания Информационна мрежа за контрол на теглото: „Избор на безопасна и успешна програма за отслабване“.

Новини за здравето на WebMD: „Скромни резултати от лекарства за отслабване.“

Национален сърдечен институт за белите дробове и кръвта: „Как се лекуват наднорменото тегло и затлъстяването?“