Това ризото използва гъби, но можете също да добавите всяко месо, ако искате да го насипвате - също е чудесно за добавяне на допълнителни зеленчуци, ако ги имате и в хладилника.

вкусно

  • 3 супени лъжици зехтин
  • 1 кафяв лук на кубчета
  • 2 скилидки чесън смлени
  • 2 чаши гъби нарязани
  • 2 чаши бебешки спанак
  • Препоръчва се 2 чаши кафяв ориз за бързо готвене
  • 6 чаши пилешки бульон се затоплят
  • 25 г пармезан
  • 2 супени лъжици пресен нарязан лук
  • Сол и пипер на вкус
  • 3 супени лъжици зехтин
  • 1 кафяв лук на кубчета
  • 2 скилидки чесън смлени
  • 2 чаши гъби нарязани
  • 2 чаши бебешки спанак
  • Препоръчва се 2 чаши кафяв ориз за бързо готвене
  • 6 чаши пилешки бульон се затоплят
  • 25 г пармезан
  • 2 супени лъжици пресен нарязан лук
  • Сол и пипер на вкус

258 калории на порция

Искате още рецепти? Присъединете се към нашето 28-дневно предизвикателство за отслабване

Искате да изместите теглото на бебето си, но се чувствате така, сякаш НЯМА ВРЕМЕ през деня, за да спортувате и да се храните здравословно? Това е мястото, където здравата мумия 28-дневно предизвикателство за отслабване мога да помогна.

Нашето предизвикателство включва:

  • 28 дни упражнения у дома (не е необходима фитнес зала) - с видео инструкция
  • Персонализиращи се и подходящи за кърмене планове за хранене
  • Ефективни във времето упражнения за заети майки - под 30 минути
  • Предизвикателството съчетава пилатес упражнения с интервални и кръгови тренировки (HIIT)
  • Подходящ за базови до напреднали нива на фитнес.
  • Дом на хиляди лесни за направа рецепти.

Здравата мумия

Имаме невероятен екип от 10 писатели в Healthy Mummy, които са посветени да ви осигурят най-добрите истории, информация и съдържание.

Присъединете се към нас в социалната мрежа

Здравей, аз съм Риан 🤗

Основател на марката Healthy Mummy и страстен за овластяването на майките да живеят по-здравословно. Започнах бизнеса, след като се опитах да отслабна след първата си бременност и сега с гордост мога да помогна на други майки да направят същото.

Категории на статиите

  • 💪 Отслабване
  • 🤰 Бременност
  • 🍛 Рецепти
  • ❤️ Здраве
  • 👩‍👧‍👦 Начин на живот
  • 👭 Общност
  • 👍 Резултати
  • 🧘 Упражнение

Част ли сте от
28-дневно предизвикателство?

Не пропускайте. Присъединете се към милиони майки и поемете контрола над тялото и живота си. Ще видите резултати след 28 дни, като същевременно спестявате пари и ядете вкусна семейна храна.

Може да се интересувате и от

1 сос, 5 хранения! Рецептата за приготвяне на храна, която ще ви продължи цяла седмица!

Ако сте голям фен на храната на основата на доматен сос, защо не направите достатъчно голяма партида, за да издържите седмицата? Но вие НЕ ...
Прочетете още

2 Състав Домашно тесто за пица

Тук в щаба на здравата мумия всички сме заети майки като вас. Така че, когато се появи рецепта като тази домашна пица с 2 съставки, ние ...
Прочетете още

Захранващи протеини: Барове за фъстъчено масло

Тези супер лесни и вкусни барове с фъстъчено масло са нискокалорични, но с високо съдържание на протеини и фибри, за да ви помогнат да сте по-сити за по-дълго! Така че те са ...
Прочетете още

Здравословни и лесни рецепти за вечеря за отслабване

Храненето здравословно и отслабването не означава, че не можете да правите вкусни вечери, които цялото семейство ще хареса. Има толкова много вкусни и лесни рецепти ...
Прочетете още

1 рецепта 3 различни ястия! Тази рецепта за приготвяне на храна ще ви спести $ и време

„Приготвянето на храна е свързано с спестяване на време и пари!“ според кралицата за приготвяне на храна, Kaitie Pursell, която е отслабнала с 21 кг за 28-дневното тегло ...
Прочетете още

Бюлетин

Ежедневен бюлетин за здравословни рецепти

Вкусни идеи за рецепти плюс съвети и подкрепа за фитнес, доставени във вашата пощенска кутия.

Абонирайте се сега, за да получите безплатна проба за упражнения.

Благодарим ви, че споделихте вашия имейл с нас.

Скоро ще се чуете.

Присъединете се към нашата онлайн общност от над 1 000 000 здрави мумии!

  • Здравата мумия
    • За нас
    • Нашия екип
    • Отзиви
    • Състезания
    • Станете консултант
    • Препоръчайте приятел
    • ЧЗВ
  • Информация
    • Свържете се с нас
    • Правила и условия
    • Политика за поверителност
    • Намерете консултант
  • Общност
    • Нашата общност
    • Facebook група
    • 28-дневна група за предизвикателства
    • Група за поддръжка на нови майки
  • Пазарувайте онлайн
    • Пазарувайте
    • 28-дневно предизвикателство
    • Книги с рецепти
    • Смутита
    • Опаковки
  • Моята сметка
    • Абонаменти
    • Поръчки
    • Предизвикателство Вход