Тази тема съдържа 7 отговора, 8 гласа и последна актуализация от MichaelRoberts12 преди 2 години и 9 месеца.

когато

Преглед на 9 публикации - 1 до 9 (от общо 9)

Хей! Боря се с теглото си почти през целия си живот. Никога не съм бил дебел, но когато се погледна в огледалото, не ми харесва това, което виждам. Чувствам, че имам неудобно тегло и наистина бих искал да бъда малко по-кльощав. аз съм 5 фута и 136 паунда. В момента всъщност съм 132 килограма, тъй като в момента правя 3-дневно предизвикателство за детокс смути. Проблемът ми е, че искам да бъда около 120 паунда, защото това ми харесва и мисля, че изглежда красиво, но не знам как да стигна до там. Започнах да тренирам и наистина ми харесва. но наистина ми е трудно да се храня здравословно, защото жадувам за сладкиши и нездравословни неща през цялото време и изглежда нищо не помага с това. аз също съм пушач и това ми помага, но все още не е достатъчно. моят въпрос: има ли някакъв начин да постигна тези 120 паунда и ако да как? бих могъл да направя диета, но в дългосрочен план това няма да помогне и знам, че не съм готов да променя целия си начин на живот и да отрека всички боклуци.

120 lbs ще ви поставят в долния край или евентуално под това, което се счита за нормален диапазон на теглото за вашия ръст. Това означава, че ако стигнете там, ще бъде трудно да се поддържа, особено ако ядете нездравословна храна.

Никой не може да ви каже как да постигнете това, което искате, трябва да намерите начин, който да работи за вас, но се съмнявам, че ще го направите, освен ако не сте готови да намалите нездравословната храна и единственият начин да се отървете от свързаните с тях глад да спре да го яде.

Здравей ststx,
Успех да стигнете до теглото, което според вас изглежда най-красиво. Доколкото мога да разбера, 120lb е в рамките на вашите здравословни граници. https://www.heartfoundation.org.au/your-heart/know-your-risks/healthy-weight/bmi-calculator
Не забравяйте, че яденето на захар изпраща желанието за захар, така че изрязването на захарта от вашата диета може да сложи край на апетита. Успех да намалите и пушенето.
Обикновено трябва да вършите работата по хранене по-добре, за да подобрите здравето си и да отслабнете: но можете да го направите с малки стъпки. Може би изрязвайте закуски няколко дни в седмицата и вижте как ще стане това. Или измислете по-здравословни неща, които можете да ядете вместо захарните неща, и ги опитайте.
Продължавайте да учите и да мислите, докато не измислите какво би могло да се направи за вас.
Успех с него.

Така че, ако чета публикацията ви правилно, вие питате дали някой знае как можете да отслабнете с 12 килограма, без да правите диети, да променяте начина на живот или да изрязвате захарта и нездравословната храна?

Това може да е полезно, тъй като определя колко тежат различните части на тялото като част от цялото:

Предполагам, че въз основа на теглото ви с тегло 132 фунта, ако сте ампутирали единия крак в коляното и едната ръка в лакътя, едва ще стигнете там ...

Друга възможност е да имам магическа пръчка тук някъде ... 😀

Упражнението допринася за тийнейджърите за загуба на тегло. Страхувам се, че ако не сте готови да направите някакви диетични усилия, изглежда малко вероятно да постигнете целта си.

Открих, че периодичното гладуване е наистина добро за мен. Загубих 30 lbs и поддържам лесно около 129 lbs в продължение на почти 4 години (аз съм 5ft7). Бих могъл да загубя още, но изтощеният не е добър поглед за мен. Трябва да добавя, че също така изрязах добавената захар и боклуците. Но тогава не исках просто да съм слаба, исках да бъда и здрава.

Трябва да кажа, че съм сигурен, че всички ние жадуваме за нездравословни неща ... но хубавото в 5: 2 е, че трябва да сте силни 2 дни в седмицата; ако изпитвате жажда, кажете си, че можете да получите каквото и да е на следващия ден. Ако сте силни във ФО, понякога не искате да разваляте работата, която сте свършили, така че на следващия ден откривате, че и този ден можете да го направите без него. Но ако влезете в модел на бързи дни/празници и преяждане на неразпределителните фондове, това няма да работи, но ако сте разумни и просто имате странно лечение, това ще ви помогне да следите пътя.
Не знам дали има някаква наука в нея, но забелязах, че и други тук са казали същото - когато сте близо до целта си, тя излиза по-бавно ...
В края на деня, както казва HappyNow, няма магическа пръчка! Зависи от силата на волята и храненето по-здравословно!

Мисля, че се описах зле. добре съм наясно, че няма да отслабна, ако не отрежа нищо и запазя нездравословните навици. това, което всъщност имах предвид под „невъзможност за изрязване на нездравословна храна“, беше, че не мисля, че никога повече не мога да ги ям, както правят повечето хора, когато „променят начина си на живот“. аз съм тийнейджър и доста социален човек, така че просто не винаги мога да бъда здрав и да се храня у дома и да избирам най-здравословните варианти. Въпросът ми всъщност беше, че има ли някакъв начин или съвет, който можете да ми дадете, за да стана по-здрав, без да променя буквално цялото си меню. друго нещо, което искам да добавя, е, че не ям нездравословна храна всеки ден и е по-скоро нещо като „веднъж през седмица“.
благодаря за отговорите!

ststx, тези от нас, които са по-бързи, биха предложили диетата 5: 2. Това означава, че не е нужно да ‘променяте буквално цялото си меню’, докато отслабвате. Като тийнейджър, който живее у дома, обсъждали ли сте желанието си да отслабнете с родителите си? Те може да ви подкрепят в диета 5: 2, тъй като тя включва ‘диета’ само 2 дни/седмица. Прочетете за това на този уебсайт, за да можете да докажете на хората, че не е някаква луда мода, която ще ви доведе до хранително разстройство. Планирайте ястия с високо съдържание на протеини и добри хранителни вещества. След като се справите с плана 5: 2, ще откриете, че апетитът ви намалява.
Можете да започнете пътуването си за отслабване, като гледате какво ядете, когато сте навън с приятели. Това, че всеки яде по 4 парчета пица, не означава, че не можете да ядете само 2. Винаги съм бил на диета, когато съм бил тийнейджър, а яденето по-малко винаги е било приемано от приятелите като нещо, което правя. Опитайте се да намерите повече начини да намалите простите въглехидрати и боклуци, за да можете да продължите да се движите под 132. [Спомням си, че претеглихте това на вашата височина. Трябваше да работя усилено, за да стигна до 124 на моята малка рамка, но го направих. 50 години по-късно, аз съм с по-нисък ръст и по-ниско тегло също]
Успех, ststx.

ststx: Прочетох публикацията ти и ти казваш, че си тийнейджър. Д-р Мосли, който измисли този диетичен метод, написа отлична книга за него. В книгата си обаче той споменава, че периодичното гладуване не е за тийнейджъри. Може да се наложи да намерите по-здравословен начин да постигнете целта си, като по-здравословно хранене и упражнения. Късмет!