Експертите преценяват плюсовете и минусите на пукането на чиклети вместо чипове.

отслабване

Когато обядните обяди надигнат, започва битката между торба с гевреци и дъвка. И ако искате да отслабнете, най-вероятно ще изберете дъвка, като отпуснете гевреците в закусващия ъгъл на срам.

Но ако задържате устата си с нещо, което има малко или никакви калории, наистина ще ви помогне да свалите килограми?

Зависи. Първо, дъвката може да бъде много полезна, когато се използва като поведенчески инструмент, казва Сюзън Бауърман, Р.Д., директор на световното хранене, образование и обучение в Herbalife.

Например, ако сте стрес, който поглъща стреса, вместо гевреци, когато сте в краен срок, можете да успокоите нервите си без излишните калории. Бауърман казва, че простото дъвчене успокоява някои хора. (Натиснете бутона за нулиране - и изгаряйте мазнини като луди с The Body Clock Diet!)

По същия начин, ако жадувате за нещо сладко след приключване на храненето, пукането на дъвка, вместо десертът с лъжица, може да намали броя на калориите ви. Освен това, казва тя, дъвката след хранене ще започне да действа като „сигнал“ с течение на времето, че не е нужно повече да ядете.

СВЪРЗАНИ: 6 причини, поради които не сте успели да се отървете от корема си

Но докато идеята за смяна на лека закуска или десерт с парче дъвка без захар звучи достатъчно лесно, изкуствено подсладената дъвка може всъщност да доведе до консумация на повече калории по-късно през деня, казва Лиза ДеФацио, RD Изкуствените подсладители във венеца, като като аспартам, вкус сладък на вашите вкусови рецептори, така че тялото ви започва да се подготвя за прием на въглехидрати и калории. Но тъй като дъвката няма калории, нищо не отива в стомаха ви и вие оставате жаден за захар, казва тя. От друга страна, дъвченето на дъвка с действителна захар и повече калории повишава малко кръвната Ви захар и може да доведе до по-малко апетит по-късно, казва DeFazio. Но дъвченето на блокче Bubblicious Bubble Gum с приблизително шест грама захар на порция не е чудесна идея за вашата талия (или зъбите ви), така че дъвчете на свой риск.

Друг недостатък: Дъвченето на изкуствено подсладена дъвка може да разстрои стомашно-чревния трак, което води до подуване на корема, газове и диария. Въпреки че тези симптоми не влияят пряко на загубата на тегло, те определено могат да затруднят постигането на целевото тегло, като ви карат да се чувствате неудобно и болно.

СВЪРЗАНИ: 6 навика преди лягане, които ще ви помогнат да отслабнете

Така че, преди да изберете дъвка следващия път, когато се сблъскате с дилема за закуска в обед, запитайте се дали всъщност сте гладни, просто скучаете или сте в стрес.

Ако сте гладни, не бива да се обръщате към дъвка. Вместо това DeFazio препоръчва да се посегне към балансирана закуска, като ябълка и фъстъчено масло или моркови и хумус. И двете комбинации включват достатъчно протеини и фибри, за да сте сити и са хрупкави, за да задоволите нуждата от дъвчене.

Вижте някои от най-лудите диети, които хората са се опитвали да отслабнат.

Ако ви е скучно или сте под стрес, изглежда, че изборът е ваш. Bowerman казва, че дъвката може да ви помогне да успокоите нервите си и да ви предпази от ядене на стрес от излишни количества Но ако установите, че дъвката без захар ви кара да искате повече захар или разстройва стомаха ви, опитайте да пиете селцер с пръскане на сок, за да задоволите сладките си зъби, казва Дефацио. Когато се изкушите да стресирате да ядете, направете си почивка, като отидете на разходка или затворите очи за момент и слушате музика.