какво
Много хора предлагат пиене на вода за отслабване. Почти звучи твърде добре, за да е истина. Въпреки това е не само вярно, но и много полезно да пиете вода, за да подпомогнете целите си за отслабване. Пиенето на вода помага за засилване на метаболизма ви, почистване на тялото от отпадъци и дори може да помогне за намаляване на апетита.

Защо да пием вода

Голямо предимство на питейната вода е, че тя спомага за засилване на метаболизма ви. Ползите от питейната вода се увеличават, когато е ледено студена. Вашето тяло трябва да работи много усилено, за да загрее студената вода, поради което ускорява метаболизма ви. Добавете лед към чашата си следващия път, когато ожаднеете, това ще помогне на метаболизма ви бързо да изгори излишните калории.

Друго голямо предимство на водата и отслабването е способността на водата да изхвърля токсините от вашата система. Пиенето на вода помага за храносмилането, което в крайна сметка води до сваляне на повече килограми, като същевременно поддържа стомаха ви здрав. Дехидратацията е водеща причина за храносмилателни проблеми и киселини. Пиенето на повече вода ще помогне на червата ви да се освободят по-бързо от отпадъците, като ви поддържа здрави и тънки.

Кога да се пие вода

Питейната вода е чудесен начин да получите и да бъдете здрави. Пиенето на вода преди хранене може да ви помогне да отслабнете, като намалите апетита си, което ви прави по-сити. Това е огромна полза, ако целта ви е да отслабнете. Използвайте питейна вода преди хранене в своя полза, тъй като тя действа като подтискащо апетита. Изпийте пълна чаша вода преди ядене и най-вероятно в крайна сметка ще ядете по-малко от обикновено.

Пиенето на вода преди тренировка изглежда очевидно. Добра идея е не само да останете хидратирани по време на тренировка, но водата всъщност помага на сърдечно-съдовата ви система. Пиенето на вода преди тренировка смазва ставите и помага за намаляване на мускулните крампи. Не забравяйте да изпиете преди следващата си тренировка, за да увеличите издръжливостта си и да ви помогнете да изминете тази допълнителна миля в загуба на тегло.

Тегло на водата

Лесно е да се предположи, че пиенето на повече вода всъщност би ви затруднило, като увеличите теглото си на водата. Вярно е обратното, тъй като пиенето на повече вода позволява на тялото ви да спре да задържа вода. Увеличаването на приема на вода всъщност ще ви помогне да загубите тези килограми от теглото на водата, за което първоначално сте се притеснявали да качите.

Препоръчителното количество вода, което трябва да пиете на ден, е осем чаши от 8 унции. Диетологът нарича това правило 8 × 8, което улеснява запомнянето и прилагането на практика. Може да изглежда страховито количество. Пиенето на препоръчаното количество вода обаче всъщност е най-добрият начин да поддържате здравословно тегло на водата и да увеличите всички ползи, които питейната вода може да има върху вашата диета.

Има много връзки между пиенето на вода и поддържането на здравословно тегло и диетата. Водата може да спомогне за подхранването на целите ви за отслабване, като увеличи метаболизма ви, яхнете тялото си с токсини и спомогнете за укрепването на сърдечно-съдовата система за по-дълги тренировки. Не забравяйте правилото 8 × 8, за да получавате препоръчителното количество вода ежедневно. Обърнете се към водата, за да помогнете за намаляване на апетита и да поддържате целите си за отслабване.

Научете повече от Diet Doc Blog

Много програми за отслабване изглеждат целенасочени и се основават на отслабването на жените. Но загубата на тегло не е лесна за никого - включително мъжете. Без значение от пола ви, загуба ...

План за успех: знайте колко калории са ви необходими, за да отслабнете Яденето и пиенето на по-малко създава загуба на тегло. Често е просто толкова просто, но ...

За много хора с наднормено тегло или затлъстяване диетата и физическите упражнения са ги провалили безброй пъти. Докато те са опитвали различни планове за диета и упражнения ...