TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 7 декември 2019 г., 07:00 IST

01/7 Най-добрите пробиотици за отслабване

Пробиотиците са супер добри за вас. Независимо дали ги приемате под формата на напитки или чрез натурални хранителни продукти, пробиотиците са от съществено значение за поддържането и поддържането на силно тяло, повишават имунитета и здравето на сърцето. Те са богати на ензими и добри бактерии, които контролират или нулират микробния баланс в червата, което допълнително гарантира, че храносмилателната ни система работи добре и проблемите с теглото, ако има такива, се управляват лесно. Да! Добрият план за отслабване не се ограничава само до рязане на мазни храни и тренировки, но също така и до ядене на храни и напитки, които помагат за справяне с проблема от корена, тоест от червата ни. Следователно пробиотиците са от съществено значение за всеки наблюдател на теглото.

най-добрите

02/7 Как пробиотиците могат да помогнат

Нашето тяло съдържа култура както на добри, така и на лоши бактерии. Добрите помагат за производството и синтеза на хранителни вещества, витамини и разграждането на фибрите в тялото, които по същество помагат за намаляване на мастните киселини, холестерола, както и гарантират, че приемате по-малко калории от храната, която ядете, в крайна сметка ви помага да останете в форма.

03/7 Може да предизвика ситост

Това, което пробиотиците също могат да направят, е да предизвика ситост във вашата диета. Това е едно нещо, което мнозина не знаят. Някои пробиотици, съдържащи Bifidobacterium в себе си, освобождават основен хормон, GLP-1, който работи като подтискащ апетита, кара да се чувствате по-сити за по-дълго и да изгаряте тези калории. Смята се, че Bifidobacterium ни помага да смиламе фибрите и другите твърди въглехидрати, които тялото ни не може да усвои самостоятелно.

Всъщност те също могат да помогнат за предотвратяване на по-нататъшно наддаване на тегло, след като сте достигнали това плато за отслабване. Следователно, включването на пробиотици в диетата може да помогне за справяне със затлъстяването. Колкото и трудно да звучи обаче, набавянето им не е толкова трудно. За оптимална загуба на тегло и резултати, опитайте да добавите следните четири вида храни:

04/7 Храни, богати на фибри

Влакнестите храни са отлични помощни средства за отслабване. Освен това те са богати и на Bifidobacterium, което означава, че помагат за лесното усвояване на фибрите, намаляват лошия холестерол, почистват стомашните обвивки и поддържат храносмилането под контрол. Те работят денонощно за увеличаване на производството на добри бактерии, за да процъфтяват в червата, като гарантират, че държите теглото и плодовете далеч от корена. Богатите на фибри храни могат да бъдат бадеми, ябълки или боровинки, които могат да се приемат ежедневно.

05/7 Ферментирали храни

Всички знаем, че ферментиралите храни имат силна биокултура и по-специално, те са добри и в двата вида пробиотици, които се борят със загубата на тегло, както и подобряват здравето на червата. Ако отслабването ви е на ум, помислете дали да добавите ферментирало кисело мляко към вашата диета.

06/7 Зърна

Зърната са богат източник на витамини и съдържание на фибри, които спомагат за по-лесното елиминиране на лошите радикали от тялото. Пълнозърнестите храни като овес и ечемик съдържат богат процент бифидобактерии, които могат да поддържат червата ви в здрава форма и да регулират управлението на теглото.

07/7 Храна, богата на полифенол

Антиоксиданти, противовъзпалителни и богати на пробиотици, има много причини да добавите полифеноли във вашата диета, независимо дали загубата на тегло е вашата цел или не. Опциите за храна като зелен чай, какао, ядки, карамфил, боб и соя са изцяло естествени източници на полифенол, растително съединение. Въпреки че доставят добри микроби в храносмилателната ви система, те също правят една крачка напред в засилването на метаболизма ви, което отново може да направи или прекъсне пътуването ви за отслабване.