TIMESOFINDIA.COM | Последна актуализация на - 24 март 2020 г., 11:00 IST

01/7 Работа от вкъщи в наши дни? Внимавайте за диетата си

Докато светът е зает с карантина и се предпазва от смъртоносния коронавирус, много хора прибягват до работа от вкъщи. Опцията със сигурност изглежда удобна в началото, но може да стане супер лесна, за да я оставите да поеме вашия иначе "планиран" начин на живот.

напълнявате

02/7 Как да останете здрави и във форма, работещи от вкъщи

Един от основните проблеми е, нездравословното наддаване на тегло и заседналият начин на живот. Да, цялата тази храна изглежда примамлива (както и излежаването на леглото и работата), но знаем, че вредата, която нездравословният начин на живот причинява на талията ви. Всъщност едно скорошно проучване заявява, че поради коронавирусна тревожност, стресът и емоционалното хранене може да се повишат и да ни изложат на риск от развитие на проблеми с лошия начин на живот.

Преди да работите от вкъщи буквално ви става твърде тежко, ето няколко съвета как да запазите здравето си и да поддържате теглото си под контрол, без да губите ума си:

03/7 Останете заети

Разбира се, но единственият истински начин да се избегне ненавременното желание е да останете заети или разсеяни. Окупираният ум означава по-малко време за похапване на нош. Приспособяването към нова работа от дома профил може да бъде задача и можете да се отегчите и в крайна сметка да намерите закуски, за да мине време. Това е един навик, който трябва да избягвате. Направете си навик да държите работното си място далеч от кухнята, килера или хладилника, където и да седите. Не забравяйте, от погледа, извън ума.

04/7 Приготвяне на храна предварително

Грижата за това какво ядете и кога се храните, докато работите от вкъщи, може да бъде предизвикателство. Един от начините да избегнете дилемите „какво да ядете“ и да хапвате боклуци е да планирате предварително хранене. Докато приоритизирате задачите, които вършите, отделете малко време и за готвене. Когато съсредоточите вниманието си върху истинската храна, е по-малко вероятно да изпитате желание да хапвате натоварени с калории хранителни продукти.

Приготвянето на собствените ви ястия също може да ви даде малко почивка от графика ви и да ви помогне да останете наясно какво всъщност консумирате. Можете също така да използвате времето си „у дома“, за да научите нови рецепти и да приготвите здравословни ястия за себе си.

05/7 Бъдете по-физически активни

За мнозина работата от вкъщи означава работа от удобството на леглото или лежане на дивана, за разлика от стола в офиса. Ако прекарвате повече часове да се излежавате, отколкото да се разхождате, това директно ви излага на риск от проблеми с теглото. През деня си ставайте и бъдете по-физически активни. Това също ще бъде полезно по време на карантината, когато излизането е по-голям риск. Правете почивка на всеки час или така, разходете се и разтегнете мускулите си, за да се освободите от заседналия навик и летаргия.

От йога до тренировки у дома, има много начини да гарантирате, че работата от вкъщи няма да повлияе на вашите фитнес цели.

06/7 Останете хидратирани

Поддържането на нива на хидратация под контрол е един от начините да се гарантира, че проблемите с теглото се избягват и не се преяждате безсмислено. Когато работите, дръжте бутилка вода под ръка и всеки път, когато почувствате желание да хапнете или хапнете нещо, отпийте глътка вода. Можете да използвате това време и за пиене на други освежаващи, хидратиращи напитки като зелен чай или сокове, вместо газирани напитки или кофеин, които също ще ви дадат енергия за работа.

07/7 Не пропускайте храната

Също толкова важно е да се избягва бърза, натоварена с калории храна, също толкова важно е да не забравяте да ядете храна. Шансовете са, че работите в по-удобен график и приемате закуската или обяда си по-късно. Този навик е също толкова нездравословен. За правилното управление на теглото е важно да приемате храна своевременно, далеч от екрана и да не избягвате хранителни вещества.