Знаете ли, че „нискокалорична диета“ обикновено включва 1500 до 1800 калории на ден? Много хора погрешно смятат, че трябва да спазват диета от 1000 калории или по-малко, за да се радват на бързо отслабване.

колко

Истината е следната: Когато драстично намалите калориите си, имате много по-голям шанс да се разболеете, отколкото да се насладите на трайна загуба на тегло.

Яденето на 1000 калории на ден или по-малко е основно гладна диета. диета, която ще подтикне тялото ви да премине в защитен режим и да спре изцяло да изгаря мазнините!

Вече 11 години наблюдавам света за отслабване. През това време проучих и написах почти всяка диета, позната на човека. Най-добрият съвет, който мога да ви предложа, е следният:

Трябва да се храните правилно, за да отслабнете. О, и помага да се изгорят няколко допълнителни калории с фитнес

"Когато консумирате твърде малко калории, тялото ви смята, че гладува и коригира метаболизма", предупреждава говорителят на ADA Андреа Джанколи, MPH, RD.

"Но когато се върнете към нормалното хранене, метаболизмът ви не се коригира и следователно имате нужда от по-малко калории от преди - иначе известен като йо-йо синдром."

TheDietChannel.com отбелязва: „Диетите (следвайки нискокалорична диета) всъщност могат да получат редица странични ефекти, включително умора, гадене, диария и запек. Има и по-тежки усложнения, които могат да възникнат като камъни в жлъчката, ако отслабнете твърде бързо, затова не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар за подходящ план. "

Няколко години назад - след като теглото ми се повиши до най-високите 250 пъти - се обърнах за съвет към диетолог. Тя ми нареди да ям по 2000 калории на ден.

Бях зашеметен и не можех да не се чудя: „Как бих могъл някога да отслабна, ядейки толкова калории?“

Добавяйки фитнес програма или бягаща пътека и свободни тежести, успях да отслабна значително, докато пирувах с 2000 калории на ден.

Всъщност накрая загубих 32 килограма като цяло.

Сега някой, който тежи 140 килограма, трябва да очаква загуба на тегло с 2000 калории на ден. Броят на калориите, които можете да изядете и да отслабнете, е пропорционален на изходното ви тегло.

Както отслабвате, така също трябва да приемате и калориите си.

Ще разберете кога трябва да коригирате нивото на калории и упражненията си. Нарича се плато - онзи разочароващ период от време, когато иглата на скалата ви отказва да помръдне!

В крайна сметка: Ако се опитвате да отслабвате бързо, докато ядете 800 калории на ден: МОЛЯ, СПРЕТЕ! Правите си повече вреда, отколкото полза.

Уравнението за отслабване е просто: Страхотна хранителна храна + добро упражнение.

Моят предпочитан план за отслабване е Diet-to-Go.

ОБИЧАМ този план за хранене. Случайният наблюдател никога не би разбрал, че съм на диета. Храната е добра и обилна!

Току-що закусих с три пълнозърнести палачинки с две пуешки колбаси и кленов сироп с аромат на горски плодове.

Обядът наближава бързо. В менюто: Три наденички с колбаси и картофи, пълнени със сирене, плюс вкусна салата от странична пшеница и вкусна напитка от смути от кисело мляко.

Ако се нуждаете от „личен готвач“, който да планира вашата храна, да пазарувате за съставките и след това да приготвяте гурме рецепти, имате нужда от Diet-to-Go.

Diet-to-Go осигурява вкусна, пълноценна храна на справедлива цена и отнема стреса и изхранването от правилното хранене - и това е един-два удара, който ще ускори излишното ви тегло бързо!