Роден на 2 ноември 1965 г. в Ню Делхи, Индия, Шахрук Хан, известен още като SRK, е много известен актьор от Боливуд. Често наричан в медиите като „Badshah of Bollywood“ или „King of Bollywood“ Shahrukh е една от най-големите суперзвезди в Индия. Да бъде номиниран за тридесет награди Filmfare и да спечели четиринадесет от тях го прави най-награждаваният боливудски актьор за всички времена. Правителството на Индия отличи Шахрук с „Падма Шри“ за приноса му към индийското кино.

рутинна

Дебютира в Боливуд през 1992 г. с „Deewana“, която се превръща в мигновено попадение и Шахрук печели първата си награда на Filmfare за най-добър дебютен актьор за ролята си във филма. Той никога не погледна назад и днес дори на 47 управлява милиарди млади сърца.

Той накара главите да се обърнат, когато се появи с перфектни шест опаковки в „Om Shanti Om“, рутинната тренировка на Shahrukh Khan за Om Shanti Om е много добра рутинна тренировка, която трябва да се следва. Неговата трансформация изненада всички и външният му вид стана толкова известен, че много други актьори започнаха да опитат същия вид. И така, нека да разгледаме рутинната тренировка на Шахрук Хан и неговия хранителен план, чрез който той получи перфектни кореми в „Om Shanti Om“ и „Ra One“. Има новини, че тренировката на Шахрук Хан за филм с честита Нова година, в която той излиза с 8 опаковки, е донякъде подобна на тази рутинна тренировка.

Физическа статистика на Шахрук Хан

Височина на Шахрук Хан: 5 ′ 8 ″

Тегло на Шахрук Хан: 163 lbs

Шахрук Хан следваше много строг диетичен план за „Ом Шанти Ом“. Той избягва всякакви хлябове и ориз, както и храни с високо съдържание на мазнини, приготвени с масло. Шахрук избягва всички прости въглехидратни храни като рафинирани зърна и всичко, което е добавило захар. Тайните на диетата на Shahrukh Khan включват:

  • Пиене на протеинова напитка след тренировка.
  • Яденето на богата на фибри сложна въглехидратна храна като зеленчуци, бобови растения и пълнозърнести храни.
  • Като 2-3 литра вода всеки ден.
  • Яденето на богата на протеини храна като пилешко, яйчен белтък, варива, обезмаслено мляко и постно месо.
  • Избягвайте сладкиши, алкохолни напитки и пържена храна.
  • Стриктно следвайки диета с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини.

Шахрук Хан е кралят на Боливуд и за да поддържа тялото си, той следва много строг режим на тренировка. Той изненада всички с шестте си корема на 42 в „Om Shanti Om“. Той твърди, че е постигнал това тяло само за 3 месеца, следвайки много строг режим на хранене и упражнения. Това е тренировката за Шахрук Хан за Om Shanti Om:

  • 100 лицеви опори
  • 60 издърпвания. Според него правенето на лицеви опори и набирания редовно за един месец ще започне да показва невероятни резултати.
  • Половин час, посветен на вдигане на тежести за коремни мускули. Той съветва да правите силови тренировки само четири пъти седмично, почивайки един ден между тях.
  • 30 минути кардио упражнения като джогинг, бягане и колоездене.