От тренировка без умора до излекуван ум и тяло, плуването очевидно предлага различни предимства. Фитнес експертите обясняват.

От кореспондент на HT, Hindustan Times, кореспондент на HT Hindustan Times

отслабване

Това е времето на годината отново, когато всичко, което искате, е да останете в басейна през целия ден. И ето някои допълнителни ползи, които можете да имате от мързелуването. Плискането в басейн, забавлението също се брои за хардкор тренировка!

Фитнес експертите смятат, че плуването е не само жизненоважно житейско умение, но и прекрасно упражнение за тялото и ума.

Фитнес експертът Pooja Arora споделя нейните съвети.

Експертът по Speedo Fitness Pooja Arora каза пред Hindustan Times: „Съпротивлението във вода е около 42 пъти по-голямо, отколкото във въздуха, в зависимост от скоростта на движение. За разлика от повечето наземни упражнения, водата осигурява устойчивост на движение във всички посоки и позволява всички тези посоки да бъдат използвани в процеса на укрепване. "

„Дори едно просто упражнение като ходене във вода изисква повече усилия, отколкото в сушата и в крайна сметка изгаря повече калории. По-голямото изгаряне ще ви доближи по-бързо до целите ви за отслабване. Пребиваването във водна среда е известно, че подобрява настроението и моделите на сън. С наземните упражнения, наред с предимствата на аеробната активност идва и силно въздействие върху мускулите и ставите, което води до мускулна болезненост и наранявания. Водните тренировки са с малко въздействие и могат значително да намалят нараняванията и натоварванията, характерни за повечето наземни упражнения “, добави тя.

„Плуването разтяга мускулите ви и подобрява мускулния тонус поради повишеното съпротивление, когато влезете във водата. Страхотно е да активирате сърцевината си и да изградите сила на гърба и корема, което също ще подобри стойката ви. Изгаряте много повече калории във водата, отколкото при ходене или джогинг. Линията от технологично усъвършенствани продукти и услуги на Speedo също помагат за подобряване на техниката на плувците в басейна, като създават оптимална позиция на тялото чрез ангажиране на основните мускули. По този начин получавате максимума от плуването си “, каза друг експерт по фитнес Ниша Милет.

Ниша Милет беше единственият индийски спортист, който спечели 14 златни медала на Националните игри през 1999 г.

„Ефектът на водата с ниско въздействие означава, че плуването също е без наранявания и е подходящо за хора на всяка възраст от прохождащо дете до възрастни хора. Бременната жена може да се възползва от това, както и ние усещаме само 10% от телесното си тегло, когато сме потопени във вода, поставяйки по-малко стрес в гърба и коленете “, каза Ниша - единствената жена, член на индийския отбор по плуване за 2000 г. в Сидни.

Препоръчва се също така за хора с астма, тъй като това е чудесна кардиоваскуларна тренировка и също помага за подобряване на мощността на белите дробове. Плуването помага при депресия и дългите симетрични движения и се фокусира върху ритмичния модел на дишане и действа като стрес “, добави Ниша, която е носител на наградата Арджуна.