Име: Анкита Гучай

отслабване

Професия: Консултант по хранене

Възраст: 24 години

Записано най-голямо тегло: 96 кг

Загубено тегло: 37 кг

Продължителност, която ми отне да отслабна: 7 месеца

Повратна точка: Нещата се обърнаха към най-лошото, когато разбрах, че губя гъвкавостта си поради нарастващото си тегло. Освен това беше наистина дразнещо, когато започнах да се изтощавам, докато се опитвах да се адаптирам към нова държава. В крайна сметка, когато лекарят ми каза, че метаболитната ми възраст е много по-висока от реалната ми възраст, когато реших, че е време да сваля тези упорити килограми.

Моята закуска: Черно кафе или зелен чай с плодове или омлет от белтък със зелени зеленчуци.

Моят обяд: Един сандвич или салата с купичка супа и малка порция плодове.

Моята вечеря: Кафяв ориз с бобови растения/1 купа даал.

Отдавам се на: Моите измамни ястия се състоят само от шоколади и десерти.

Моята тренировка: Графикът ми за тренировки е както следва:

ПОНЕДЕЛНИК: 10 минути загряване + 50 минути бягане + 30 минути сесия на задника и седалището + 10 минути разтягане

ВТОРНИК: 10 минути загряване + 50 минути бягане + 30 минути HIIT сесия + 10 минути разтягане

СРЯДА: 10 минути загряване + 50 минути бягане + 30 минути силова сесия + 10 минути разтягане

ЧЕТВЪРТЪК: 10 минути загряване + 50 минути бягане + 30 минути вдигане на тежести + 10 минути разтягане

ПЕТЪК: Почивен ден

СЪБОТА: 10 минути загряване + 50 минути бягане

НЕДЕЛЯ: Почивен ден

Нискокалорични рецепти, за които се кълна: Абсолютно гарантирам за яйца, пилешки ястия и смутита.

Как да остана мотивиран? Поставям си точка, за да гарантирам, че въвеждам нещо ново всяка седмица. Влагам същото в храната, тренировката или дори на гладно, тъй като разбрах, че наличието на разнообразие наистина помага при търсенето на загуба на тегло.

Как гарантирате, че няма да загубите фокус ? Уверявам се, че поддържам фитнес дневник. Наистина ми помага да отразя постигнатото до момента и да следя напредъка си.

Коя е най-трудната част от наднорменото тегло? По време на детството много от търговците бяха наистина груби с мен и ми казваха, че не продават дрехи в моя размер. Хората също биха се подигравали, че трябва да сте слаби, за да носите дрехи по мой избор. Беше наистина сърцераздирателно.

Каква форма виждате себе си 10 години по линията? Към момента се фокусирам повече върху тренировките за мускули и сила, тъй като се стремя да бъда по-здрава и по-здрава версия на себе си.

Какви са промените в начина на живот, които сте направили? За да отслабна, реших напълно да избягвам преработената храна и да се придържам към чистото хранене. Той направи чудеса за тялото ми.

Коя беше най-ниската точка за теб? Беше унищожително постоянно да чувам, че няма да можете да отслабнете.

Поуки от загуба на тегло: Един от най-важните заглавия от пътуването ми за отслабване е как ме превърна в наистина силен човек, както физически, така и психически. Всъщност, след като започнете да разбирате науката и логиката зад отслабването, става наистина лесно да проследите процеса.