От ленени семена, до чиа и тиквени семки, всяко семе предлага нещо уникално. Те са ядки, хрупкави и вкусни супергерои, които могат да ви осигурят всички основни витамини, минерали и сила, от които се нуждаете.

Сомдата Саха | Актуализирано: 13 юни 2020 г. 23:11 IST

които

Те може да са мънички, но са истинска електроцентрала на храненето. От ленени семена до чиа и тиквени семки, всяко семе предлага нещо уникално. Те са ядки, хрупкави и вкусни супергерои, които могат да ви осигурят всички основни витамини, минерали и да укрепят имунитета ви. Някои са с високо съдържание на Омега 3, докато други са богати на магнезий, калций, фибри и желязо. Заедно те помагат за прогонването на редица заболявания и подобряват имунитета, косата, кожата и качеството на живот. Тези семена също правят чудесна закуска и имат кулинарни обичаи в няколко кухни.

Нека разгледаме по-внимателно първите 5 семена и техните ползи за здравето -

1. Чиа семена:

Семената от чиа имат мека, кремообразна текстура и са една от най-популярните супер храни. Благодарение на техните ползи за здравето ще видите как се използват в салати, смутита и дори десерти. Те са изключително богати на калций. Ако искате да купите семена от чиа, можете да изберете тази опция: