SZLiao214

Диамантен член

През последните месец и половина настоявах да отслабна и получавах доста прилични резултати. Изглежда обаче, че голяма част от времето теглото ми замръзва за известно време, докато не направя ден за почивка.

почивка

През останалия ден обикновено отслабвам с 1-2 килограма. Любопитен съм защо това се случва?

Упражнявайте се мъдро, правя почти 40 минути кардио почти всеки ден с малко тренировки за съпротива.

Диетата е доста солидна, откакто се прибрах. Много зеленчуци, малко плодове, постно месо, малко бял ориз и риба.

Опитах се да направя някои изследвания по темата и измислих, че тялото ви задържа допълнително гликоген в мускулите, когато сте постоянно активни. Когато си почивате, тялото освобождава гликогена и пролива вода. Това не изглежда съвсем правилно.

Мегатомичен

Доживотно

Знаете, че тялото ви продължава да работи с повишена скорост на метаболизма дълго време след тренировка, нали? Например, според статия, която прочетох наскоро, ще изгаряте калории с по-висока скорост в продължение на 36 часа след тренировка, базирана на устойчивост. Вашето тяло прави същото след кардио тренировка, но удължената продължителност е около половината. Така че това ще отчете част от това, което сте наблюдавали.

В дните на почивка склонни ли сте да ядете повече или по-малко? Пийте повече или по-малко? Ходите ли и оставате ли активни?

Добра работа на диетата. Едно подобрение, което бихте могли да направите, е да ядете кафяв ориз, а не бял ориз. Обичам жасмин и басмати, но кафявият ориз има много по-нисък гликемичен индекс.