теглото

Най-тежкото тегло: 245

Текущото тегло: 162

Загубени: 83 паунда

Запазете го за: 5 години

Моята история: Въпреки че никога не съм била дребно момиче, винаги съм била в добра форма, защото играех баскетбол от пети клас до колеж. Но след дипломирането се ожених и напуснах играта на топка. След това започнах да ям твърде много десерти. Всеки има своята зависимост и храната стана моя. За 10 години теглото ми се промъкна от 175 на 245 килограма.

Най-лошият момент: Виждайки сина ми Брейдън, да си възвърна лошите хранителни навици. Като 1-годишно дете той пиеше пържени картофи в Макдоналдс, защото именно това ме видя да го слагам в устата.

Повратна точка: Прочетох статия в здравното списание на съпруга ми за ИТМ и продължителността на живота - в нея се казва, че затлъстяването може да съкрати живота ви с пет до 10 години. Това беше страшно. Не исках да пропускам никакви моменти със сина си само заради лошите навици на хранене. След това, всеки път, когато се изкушавах да запържа, бих си помислил, че бих могъл да остана тук малко по-дълго, ако просто се храня по-добре.

Как го загубих: Моят фризьор ми каза, че Weight Watchers предлагат безплатно записване, затова реших да се присъединя към клас в Лексингтън, KY, където живея. Планът дава на всяка храна определен брой точки и вие можете да ядете само толкова точки на ден. След като се прибрах от първата среща, изчислих точкова стойност на всичко в кухнята си. Всичко, което наистина не обичах, отиде в кошчето. Ако исках, можех да пия всяка вечер от седмицата. Но на седем точки парче започвате да питате: "Заслужава ли си?" Отнасях се към отслабването като към работа и наистина се получи.

Най-голяма печалба: През февруари 2005 г. бях на корицата на Good Housekeeping за „Half Her Size!“ история. А съпругът ми постоянно се хвали, че изглеждам по-добре след 15 години брак, отколкото в сватбения си ден.

Останете тънки тайни

• Намерете фаворити с нисък кал. Ям 100-калорични сладкиши на домакинята за една закуска. Pizzafree.com прави пици, които са само четири точки.

• Претегляйте се два пъти на ден - всяка сутрин и вечер. Това е най-добрият начин да останете на път.

• Упражнявайте се, дори ако е само за 10 минути. Всичко е по-добре от нищо. Също така вдигам тежести, за да засиля метаболизма си.

Крис Спиру, 40

Най-тежкото тегло: 270

Текущото тегло: 140

Загубени: 130 паунда

Запазете го за: 4 години

Моята история: Произхождам от гръцки произход, където животът се върти около храната. Така че винаги съм ял - много. Когато имах деца, не щях да ям по цял ден, защото бях зает да тичам из дома си в Оушънсайд, Ню Йорк. Но до късния следобед се почувствах толкова гладен, че щракнах първото нещо, което видях. Бих си казал, не съм закусвал или обядвал, така че мога да ям половин торта. Вдигнах балон до 270 паунда.

Най-лошият момент: Не искам да присъствам на кръщенето на собствения ми син. Беше ми гадно от хора, които казваха неща от рода на: "Ти си толкова хубаво момиче - просто трябва да свалиш няколко килограма."

Повратна точка: По време на втората си бременност развих гестационен диабет. Лекарите предупредиха: "С тази скорост, която ще постигнете, ще бъдете пълноценен диабетик на инсулин след пет години." Сестра ми току-що беше отслабнала с Джени Крейг, така че и аз се присъединих.

Как го загубих: С Джени Крейг получавате три приготвени ястия на ден. В началото това беше корекция, защото щях да получа едно парче пиле, когато бях свикнал да ям три. Трябваше да се напълня със здравословни закуски като плодове и нискомаслено кисело мляко. Сега ям грозде и горски плодове, както преди ядях чипс. След като свалих до 200 килограма, започнах да използвам 10-минутна лента за упражнения на Джени Крейг. След това се заех с по-трудни видеоклипове, като Tae Bo, които презареждаха загубата ми на тегло. След една година бях спаднал до 150 килограма.

Най-голяма печалба: Нивата на кръвната ми захар са нормални. И след като достигна целта си, бях помолен да бъда съветник на Джени Крейг. аз казах да!

Останете тънки тайни

• Попълнете зеленчуците. Ако дадено ястие изисква чаша грах, ще утроя сумата. И ям салата всеки ден.
• Направете здравословни закуски достъпни. Когато купувате продукти, отделете 15 минути, за да почистите всичко, да го нарежете и да го сложите в Tupperware.
• Упражнение в А.М. Просто се събудете и си вървете. Ако два пъти се замислите, няма да го направите.

• Вземете капучино след вечеря, вместо десерт. Има по-малко калории.

Хедър Симс, 35

Най-тежкото тегло: 156

Текущото тегло: 121

Загубени: 35 паунда

Запазете го за: 6 години

Моята история: След като навърших 20 години, качвах по няколко килограма всяка година. Основната причина: ядох твърде много - слабостите ми бяха шоколад и пица. Впоследствие винаги се чувствах виновен, но не можех да се спра. Опитах Slim Fast, ядох храни без мазнини, получавах ястия с постна кухня, правех аеробика. Но нищо не проработи. Не мина сутрин, в който да не се събудя и да си помисля: Как мога да сваля това тегло? Това ме погълна.

Най-лошият момент: Първият път, когато отидох на парти на басейн с разширеното си семейство. Не исках тънките си снахи да виждат колко голям съм станал, затова се преоблякох по бански и скочих в басейна, преди някой да ме види. Беше унизително да се срамувам толкова от собственото си тяло.

Повратна точка: Приятел ми разказа за Weigh Down Workshop, базирана на вяра диета, затова отидох в клас близо до стария ми дом в Марион, Охайо. Чух препоръки от участници, някои от които останаха слаби повече от 20 години. Вдъхнових се.

Как го загубих: Когато се изкушавах да преяждам, бих се помолил, Боже, ако не искаш да ям това, дай ми изход. Тогава щях да намеря косъм в храната си, или телефонът щеше да звъни. Преди да натежа, щях да ям салата и храна без мазнини и по-късно да правя бисквитки „за съпруга си“ и да полирам половината тесто. Но сега съм свободен да ям каквото си поискам, стига да е умерено. Теглото се свали бързо - отслабнах с около 17 килограма за месец.

Най-голяма печалба: Подобряване на връзката ми с Бог. Освен това, след като започнах диетата, намерих в чекмеджето куп яйца от Cadbury. Преди щях да ги ям на едно заседание. Но ги бях скрил шест месеца преди това - и оттогава не бях мислил за тях. Беше монументално.

Останете тънки тайни
• Нарежете ястията си на две в ресторантите и веднага приберете половината в чанта. Ако наистина сте все още гладни, след като сте изяли първата половина, тогава можете да започнете с втората.
• Отдайте се всеки път от време на време. Ако искате чийзбургер, вземете го. Просто го изяжте s-l-o-w-l-y и отделете време, за да му се насладите наистина.
• Избягвайте сладки напитки като сода и изискано кафе.

Хедър Санчес, 36 г.

Най-тежкото тегло: 195

Текущото тегло: 110

Загубени: 85 паунда

Запазете го за: 12 години

Моята история: Израснах с четирима братя и сестри и ако не си вдишахте храната, нямаше шанс да получите секунди. В колежа и аз бях бързояд: претоварих чинията си с храна в кафенето, допих я за минути, след което се върнах за още. По времето, когато се ожених, нещата бяха по-лоши. Бих се натъпкал със сладкиши, след това скочих на StairMaster. Но веднага щом слязох, отново се почувствах гладен и цикълът щеше да започне отначало.

Най-лошият момент: Веднъж в ресторант близо до стария ми дом в Денвър ядох толкова много - пържола, картофи, голям десерт - не можех да държа закопчани панталони. За щастие бях с дълга риза, за да мога да се прикрия.

Повратна точка: Опитах всяка диета - но винаги качих килограмите обратно. След това, през декември 1995 г., видях реклама в нашия църковен бюлетин от Weigh Down Workshop, която гласеше: „Омръзна ли ви от йо-йо диета?“ Помислих си, да, писна ми от това. Затова се записах.

Как го загубих: Научих, че има два вида глад. Единият е истински глад в ямата на стомаха ви; другото е празно чувство, което смятате за глад - и това е нещо, което храната не може да запълни. Сега се отнасям към тялото си като към кола и му давам гориво само когато е празно. И ето какво бях изненадан да науча: чувствам се сит, дори когато ям на малки порции.

Най-голяма печалба: Двете ми деца. Когато бях тежък, не исках да имам деца. Помислих си, че съм огромен и просто ще стана по-голям. Но когато отслабнах, се почувствах готов. Четири седмици след раждането на първото ми дете се върнах в облеклото си с размер 4.

Останете тънки тайни
• Сервирайте храна на чинийки или чинии за салата, така че сте принудени да приготвяте по-малки порции.
• Не забравяйте, че храненията са време да се наслаждавате на компания. Поставете вилицата си, вдигнете главата си и проведете разговор. Махнете лицето си от храната си, така че няма да се фокусирате върху него.
• Не се отказвайте от любимите си лакомства. Не бях имал шоколад или пържена храна от години, но Weigh Down учи, че можете да имате всичко в малки количества. Моят личен трик: замразявам шоколада си, така че трябва да го ям бавно.

Джанис Меларчик, 40

Най-тежкото тегло: 205

Текущото тегло: 130

Загубени: 75 паунда

Запазете го за: 3 години

Моята история: Витаех около здравословно тегло, докато не се превърнах в майка си вкъщи. Почти ежедневно, 2-годишният ми син и аз бихме закусвали в закусвалня близо до Pequannock, NJ, моя роден град. След това щяхме да ударим мола и да вземем обяд в заведението за храна. Никога не бях много активен, така че сдвояването на бърза храна без упражнения ме настигна бързо.

Най-лошият момент: За сватба трябваше да пазарувам рокля в магазин плюс размер, защото не можех да се впия в нито едно от модните си дрехи. Нито едно нещо в шкафа ми не ми пасваше.

Повратна точка: Скоро след сватбата уцелих 200 лири. Бях се убедил, че контролирам храненето си. Помислих си, когато ми се иска, ще спра. Но трябваше да се изправя пред факти, когато видях това число на скалата.

Как го загубих: Присъединих се към наблюдатели на тежести. Съветникът ми каза, че трябва да отслабна 60 килограма, така че на практика се гладувах една седмица, защото мислех, че диетата означава да изрежа всичко. Но вместо това спечелих килограм! Спомням си, че плаках, защото това чудовищно число вече беше до 61. Тогава реших да го разбия на малки победи - паунд една седмица, два паунда следващата - за да направя диетата по-изпълнима. Що се отнася до яденето, ограничих всичко лъскаво или сирене. Отбих се и от бързата храна. Ядох го два пъти на ден в началото, след това веднъж на ден и сега, ям щастлива храна само веднъж на всеки месец. Когато започнах да ходя, бързо свалих няколко килограма. Сега се занимавам със спининг, каяк, туризъм, всичко, което е забавно и активно.

Най-голяма печалба: Намиране на мрежа за поддръжка. След като започнах да ходя до наблюдатели на тежести, хората не спираха да забелязват новата ми фигура и да питат: „Как се справяш?“ Когато се отказах, приятели започнаха да идват на срещи с мен. В един момент се присъединиха осем от приятелите ми.

Останете тънки тайни

• Бъдете придирчиви. Ако нещо не е най-доброто, което някога съм опитвал, го оставям и си тръгвам. Моята придирчивост ми помогна да запазя теглото.

• Изберете чаша вино или десерт на вечеря - но не и двете.
• Дръжте протеиновите блокчета в чантата си. Винаги имам скривалище, така че да нямам оправдание да кажа: „Просто ще спра за малко за бързо хранене“.
• Напълнете хладилника с пресни плодове. Знам, че извънсезонните ягоди, папая и манго могат да бъдат скъпи, но е по-добре, отколкото да нанесете много щети за $ 5 в меню за стойност.