cptbigt

Нов член

Аз съм нов в този съвет и просто търся приятелски съвет

отслабване

В момента тежа 312 паунда (аз съм мъж) и наскоро започнах прилична здравословна диета и тренирах всеки ден. Стремя се да не мога да нося XXL ризи до XL. Някой има ли опит с тази цел или подобен и знае приблизително колко килограма/време ще отнеме, за да се направи това? XXL (размер в Обединеното кралство) в момента ми пасва добре, макар и доста широка, XL е много стегната, така че съм закъсала в средата.

Знам, че теглото се отделя от хората по различни начини, но аз просто търся груб ориентир. Предварително благодаря за всяка помощ!

Джинус

Добре известен член

Аз съм нов в този съвет и просто търся приятелски съвет

В момента тежа 312 паунда (аз съм мъж) и наскоро започнах прилична здравословна диета и тренирах всеки ден. Стремя се да не мога да нося XXL ризи до XL. Някой има ли опит с тази цел или подобен и знае приблизително колко килограма/време ще отнеме, за да се направи това? XXL (размер в Обединеното кралство) в момента ми пасва добре, макар и доста широка, XL е много стегната, така че съм закъсала в средата.

Знам, че теглото се отделя от хората по различни начини, но аз просто търся груб ориентир. Предварително благодаря за всяка помощ!

KaraCooks

Старши

Наистина е трудно да се каже. Всичко зависи от вашия тип тяло, височината ви. Господи и всякакви други фактори.

Ще кажа, че като цяло здравословният процент на загуба е 1% от телесното ви тегло на седмица. Така например, ако тежите 200 lbs, трябва да очаквате да губите около 2 lbs на седмица, средно.

Надявам се това да помогне на някои.

танялангис

Нов член

Естествени съвети за отслабване

Аз съм физиотерапевт с интерес да помагам на хората при отслабването им. Трябва да помните, че основната причина хората да наддават на тегло след 30-годишна възраст се дължи на намаляването на нивото на активност. Това също има отрицателен ефект върху мускулната маса. Ако увеличите мускулната си маса чрез тренировки с тежести, естествено ще стимулирате метаболизма си и следователно ще изгорите повече калории. Контролът на калориите също е важен фактор. Опитайте се да се храните добре балансирано. Сутрин се опитайте да изядете около 1/3 от приема на калории по време на закуска. Това помага да се поддържа метаболизма ви. Може да искате да ядете по-малки, но по-чести ястия и да увеличите приема на вода. Ако сте опитали всичко това или искате да опитате нещо ново, можете да посетите [спам] Това е уеб сайт с естествени загуби на тегло. Можете да прочетете системата core-4 там. Загубих 9 килограма за 3 1/2 седмици с тази изцяло естествена система. Можете да се регистрирате безплатно и те да архивират първата ви поръчка с 90-дневна гаранция за връщане на парите. Добре си струва да се разгледа. За твое здраве!