Хората с наднормено тегло могат да развият проблеми с краката, които често включват възпаление, като тендинит. И това е само началото.

може

Като се има предвид, че краката ви носят тежестта на цялото ви тяло, докато ви пренасят през ежедневието ви, не е изненадващо, че наднорменото тегло може да доведе до проблеми с краката.

Вашето тегло и крака: Разбиране на връзката

Изследванията са установили, че твърде голямото телесно тегло може да увеличи шансовете ви за различни болезнени състояния в краката, включително:

  • Възпаление на сухожилията
  • Възпаление в плантарната фасция, твърдата ивица тъкан в подметката на крака ви
  • Артроза

Не е нужно да бъдете изключително затлъстели, за да се сблъскате с проблеми. „Дори 25 излишни килограма могат да наклонят везните за повече проблеми в стъпалото и глезена“, казва Джеймс Махони, DPM, доцент по детска хирургия в Университета Де Мойн в Айова.

А при хората със затлъстяване проблемите могат да се умножат. Проблемите с краката често се развиват от промените в стойката, причинени от прекалено голямо тегло, казва д-р Махони. В тези случаи коленете са склонни да се сближават по време на ходене, което измества телесното тегло към вътрешността на краката. Това може да бъде лошо за сводовете и сухожилията на стъпалата и глезена и да доведе до проблеми с бедрата и гърба.

Вашето тегло и крака: Специфични проблеми

Наднорменото тегло ви прави по-склонни да развиете няколко състояния, които могат да доведат до болки в краката и други проблеми, като например:

Подагра. Това състояние е известно с причиняването на остра, силна болка, обикновено в палеца на крака. Може да засегне и други стави на краката и глезените. Подаграта се развива, когато в ставите ви се натрупват кристали на вещество, наречено пикочна киселина. Наднорменото тегло ви прави по-вероятно да развиете подагра, като увеличите производството на пикочна киселина в тялото си, според Националните здравни институти.

Диабет. Наднорменото тегло е един от основните фактори, които повишават риска от диабет. Диабетът може да причини изтръпване на краката ви и може да намали количеството на кръвния поток, който достига до краката ви. В резултат на това може да получите малки наранявания, без да ги забележите, и тези наранявания могат да се лекуват много бавно и да развият инфекции. Те могат да прераснат в сериозни проблеми, които дори могат да доведат до загуба на краката ви. За една година над 70 000 души с диабет трябваше да бъдат премахнати хирургически крак или подбедрица.

Периферна артериална болест. Това състояние се характеризира с натрупване на плака в стените на артериите в краката. В резултат на това притокът на кръв към краката се намалява. Наднорменото тегло е предотвратим рисков фактор за периферни артериални заболявания, според Американската сърдечна асоциация.

Вашето тегло и крака: Как да се движите

Един проблем, който възниква при хора, които имат състояния на стъпалата, свързани с теглото, е как да получат физическа активност, която помага при отслабване, без да причинява наранявания на краката, казва Махони. Ако имате наднормено тегло и имате притеснения относно нараняването на краката си, той препоръчва да започнете с аеробни дейности с ниско въздействие, като водна аеробика.

В допълнение към работата с Вашия лекар, за да сте сигурни, че сърцето и белите Ви дробове могат да се справят с предизвикателството от нова програма за упражнения, говорете с лекар-ортопед, за да сте сигурни, че обувките Ви са с правилния размер и да предложат подходящата подкрепа. Не забравяйте да започнете да тренирате постепенно и избягвайте дейности, които причиняват болка.