04 септември 2016

Стресът е изключително важна част от пъзела за отслабване. Кортизолът, високият хормон на стреса, е свързан с увеличаване на теглото около средната част. Кортизолът влияе върху баланса на кръвната захар и ние знаем, че хората с нередовен баланс на кръвната захар са по-склонни към напълняване. Много просто е доказано, че кортизолът намалява превръщането на нашите хормони Т4 в Т3, който е вашият активен хормон на щитовидната жлеза. Вашата щитовидна жлеза е вашият двигател на метаболизма и двигател за изгаряне на енергия (изгаряне на вашата храна за енергия). Друг е въпросът, че стресът влияе на съня, а по-малкото сън също е свързано с наддаване на тегло. Ето защо е важно да се справим със стреса!

направите

Сърцето ми се разбива, когато жените влизат в офиса ми или ми пишат чрез блога, казвайки: „Правя всички правилни неща, Джес. Храня се добре, спортувам ежедневно и се отказах от преработената храна - но теглото ми все още не намалява! Защо?" Умът ми веднага преминава към стрес. Колко са стресирани? Докато храносмилането и здравето на черния дроб играят роля в теглото, обикновено високите нива на стрес им пречат да достигнат оптималното си и здравословно тегло. И дори не го знаят.

От физическа гледна точка, високите нива на кортизол са свързани с по-ниска функция на щитовидната жлеза, както и наддаване на тегло, особено около областта на стомаха. Кортизолът също отхвърля нивата на кръвната ни захар, което предизвиква глад и преяждане. Чудили ли сте се защо ядете повече, когато сте в стрес? Или да жадувате за шоколад? Това е причината. Някои хора губят апетита си, когато са стресирани, но след това са склонни да преяждат по-късно, когато апетитът им се върне. От друга страна, ниските нива на кортизол се появяват, когато нивата на стрес са ви толкова високи толкова дълго и след това се сринат - известна още като надбъбречна умора. Това също може да затрудни отслабването, тъй като енергийните ви нива са по-ниски (кой има мотивация да спортува тогава ?!) и започвате да жадувате за захар. Ниският кортизол може също да повлияе на здравата функция на щитовидната жлеза.

И така, как можете да се борите с високи нива на стрес, за да намерите баланс на теглото?

Една проста промяна = Откажете се от диетите и се съсредоточете върху яденето на пълноценни, подхранващи храни.

От емоционална гледна точка вярвам, че когато се притесняваме и стресираме за теглото си - както правят много жени и мъже - има по-голяма вероятност да наддадем. Събуждането и притеснението за броя на скалата може да повиши нивата на кортизол. Забелязах, че по време на периоди, в които се тревожа повече за теглото си (за всеки малък килограм!), Теглото ми изглежда се покачва. Това е доста интересно. Когато го пусна и се отпусна с него - тялото ми се чувства по-леко.

Изберете пълноценната храна, като включите всички правилни храни във вашата диета - много пресни зеленчуци и плодове, органични и устойчиви меса и млечни продукти (ако това работи за вашето тяло!), Без глутен или пълнозърнести храни - пиене на много филтрирана вода и билкови чайове, като се ангажирате с приятни движения/упражнения няколко пъти седмично, но също така гарантирате, че давате на тялото си време за почивка. Ако се отнасяте правилно към тялото си, то ще реагира с по-голяма енергия, по-добър сън и балансирано тегло!

Поставете намаляването на стреса и лечението на тялото си с любов като приоритет тази седмица и вижте колко по-добре се чувствате.

Надявам се, че това помага - моля, уведомете ме как ще отидете xx