Което изгаря повече калории в 45-минутен спин клас или бягане при 9 .

отслабвате

Независимо дали се надявате да свалите няколко килограма за предстоящо интервю за работа, ваканция на плажа или просто да изглеждате и да се чувствате по-добре, когато зърнете себе си в огледалото, аеробната активност е само билетът. Когато обмисляте какъв вид упражнение да приемете, изберете това, което ще ви помогне да изгорите калориите най-бързо.

Общ преглед

Когато хората казват, че определено упражнение ви помага да отслабнете, те всъщност имат предвид, че упражнението ще изгори калории, което в крайна сметка ще доведе до загуба на тегло. Загубата на един килограм означава, че ще трябва да изгорите 3500 калории, което вероятно ще изисква няколко дни тренировка. Не забравяйте, че консумирате калории чрез храна и напитки, така че трябва да изгорите 3500 калории над това, което консумирате, за да изпуснете половин килограм мазнина.

Бягаща пътека

Загрейте се, настройте телевизора на любимия си канал или натиснете „Пусни“ на вашия MP3 плейър; колкото по-дълго бягате на бягащата пътека, толкова повече калории ще можете да изгорите. Ползите от изгарянето на калории от бягането и по този начин темпото, с което можете да очаквате да отслабнете, зависят от фактори като вашето тегло и скоростта и продължителността на вашата тренировка. Ако тежите 180 килограма и бягате със скорост от само 6 мили в час в продължение на 60 минути, ще изгорите 817 калории на бягащата пътека. Ако успеете да поддържате по-бързо темпо от 8 мили в час, ще изгорите 1103 калории.

Стационарен велосипед

Както при бягането, ще изгорите повече калории, като въртите педал на стационарен мотор, ако можете да поддържате дълга, интензивна тренировка. Някой, който тежи 180 килограма и кара колелото за един час с умерено темпо, ще изгори 572 калории, но ако този човек е в състояние да увеличи скоростта си до енергична скорост, той ще изгори 858 калории за 60 минути.

Съображения

Ако се опитвате да жонглирате тренировка с бягаща пътека срещу стационарна тренировка с велосипед, за да отслабнете, помислете, че бягането на бягаща пътека ще ви помогне да изгаряте калории малко по-бързо от карането на колело, въпреки че първата често е по-трудна. Ако не чувствате, че ще можете да бягате повече от няколко минути или имате болки в ставите на краката, стационарният мотор може да е по-подходящ за вас. За да предотвратите скучните си тренировки, опитайте да редувате двата вида упражнения.

Още статии

Кое изгаря повече калории: бягащи или танцови съчетания? →

Калориите, изгорени на бягаща пътека от смесено ходене и бягане →

Колко упражнения са необходими за изгаряне на мастни калории? →

Базираният в Торонто журналист Уилям Маккой пише от 1997 г., специализирайки в теми като спорт, хранене и здраве. Той служи като експерт в секцията за спорт и отдих на студиото. Маккой е завършил журналистика в университета Райърсън.