Ще направите тази елда каша за една нощ с елда крупи които са цели, сурови ядки от елда. Въпреки името елда не е свързана с пшеница. Елдата всъщност е плодово семе, което е свързано с семейство ревен. Следователно, това е добро заместително зърно за хора, чувствителни към пшеница, плюс това е много хранително. Елдата е противовъзпалителна, с високо съдържание на антиоксиданти, фибри и доставя важни витамини и минерали като магнезий, витамин В и цинк.

Чрез накисване на елдата за една нощ, добавянето на кашу и medjool дати кремообразна, естествено подсладена и прекалено задоволяваща веганска каша се приготвя за минути. За пълната рецепта превъртете надолу!

елда

Овесена каша от елда

Съставки

Каша

  • 3/4 чаша (200 грама) елда крупа
  • 1/4 чаша (60 грама) ядки от кашу
  • 4 дати от medjool
  • 1 чаша (200 мл) бадемово мляко

Топинги

  • кленов сироп
  • свеж плод
  • кокосови люспи

Инструкции

Бележки

Още идеи за здравословна закуска?

Ако търсите по-здравословни идеи за закуска, разгледайте другите ми купи за закуска: овесени ядки с тиква или овесените овесени ядки със сладко от чиа. Тази рецепта за ронене на ябълки също е една от любимите ми и много лесна за приготвяне. Когато имам малко повече време през уикенда, обичам да приготвям палачинка или да приготвя протеиново смути с тофу, преди да се отправя към фитнеса.

Дял!

Ако все пак направите тази елда каша за една нощ, моля, оставете коментар по-долу! Или поставете снимка на вашето ястие с хаштаг #NoRefined в Instagram. По този начин ще мога да видя вашите резултати и можем да се вдъхновяваме взаимно!

Ако все пак направите тази купа, моля, уведомете ме в коментарите по-долу или направете снимка и етикет #norefined в Instagram, по този начин ще мога да видя вашите резултати.