Овесена каша с ниско съдържание на натрий, подправена с боровинки

Като пораснах, мразех овесените ядки. Беше кремообразно, зърнесто и просто на вкус. Тъй като израснах от фазата си на захарни зърнени култури, пораснах и вкусовете ми се разпространиха отвъд захарните зърнени храни. Сега оценявам овесените ядки и здравословните ползи. Също така вкусовете на естествените съставки наистина са изминали дълъг път от онези лъскави зърнени дни. Днес ще споделя моите овесени ядки с подправки с ниско съдържание на натрий и червени боровинки.

съдържание

Страхотна дегустационна закуска

Когато се опитвате да сте сигурни, че получавате чудесна закуска, но не винаги имате много време, овесът за една нощ е перфектен. Можете да хвърлите предната вечер. Обикновено го правя, когато приготвям кафето да се вари сутрин. Харесва ми да използвам буркан за зидари, за да има съд за многократна употреба, който да смесва нещата. Две стандартни 16 унции. Мейсън буркани съдържа достатъчно овес за нашето петчленно семейство.

Това ястие е пълно с хранителни вещества, фибри и витамини. Естествено подсладено и без глутен. Можете да използвате неподсладено ванилово бадемово мляко, ако искате да направите това веганско. Тази рецепта сервира 2, така че бих я удвоил, ако правите като мен и пълните две бурканчета за зидари. Ако имате нужда или искате те да бъдат преносими, можете да използвате по-малката 8 унция. буркани за зидари, за да може всеки да вземе своя със себе си.

Персонализирайте със собствените си добавки

Тук използвам червени боровинки, но вие можете да избирате от любимите си. Неща като несолени ядки и пресни, замразени или сушени плодове. Можете да подсладите естествено с мед или кленов сироп. Понякога ще добавя малко сирене рикота или кисело мляко, за да подсиля още повече тази закуска.

От Готварската книга

Тази рецепта е в новата ми готварска книга - Лесният хранителен план с ниско съдържание на натрий и готварската книга. Предлага се на Amazon или в магазини Barnes and Nobles. Можете също така да поискате от местния магазин за книги да ги поръчат.