•  

Чували ли сте някога за диетата на Дюкан? Е, не бях, преди около малко повече от година. Тогава се опитвах усилено да отслабна, бях около 65 килограма (и съм с височина 1,62 см) и никога преди не бях толкова тежък. Един приятел, посещаващ Хелзинки, в крайна сметка ме запозна с Дюкан и това промени живота ми. За първи път бях на истинска диета и о, каква диета, но в крайна сметка свалих 15 килограма за 6 месеца.

dukan

Добре, може би бях спазвал диетата твърде строго, планирах да сляза до 55, но всъщност паднах до 50, но в крайна сметка се почувствах наистина много по-добре.

Моите закуски по време на диетата не включват нищо друго освен тази проста палачинка. Това е известната палачинка Dukan. Този, който ще напиша сега, е този за фаза Attack, който е първата фаза. Количеството овесени трици постепенно се увеличава, докато преминавате през останалите фази.

Не знам дали това просто се превърна в обикновен навик или наистина ми хареса, но дори и сега все още ям тази палачинка през повечето закуски.

1 яйце (или 2 белтъка)
20 ml овесени трици (kauralese на фински)
20 мл кисело мляко без мазнини или никакви мазнини (винаги съм го приготвял с кисело мляко)
Зехтин

1. В купа за смесване сложете яйце, овесени трици и кисело мляко и ги разбъркайте.