Какво ще кажете за палачинки за обяд?
Кой не обича палачинки:), така че защо не?

Съставки (за две порции):
  • 120 г смляна елда или брашно от елда
  • 300 мл растително мляко
  • 2 яйце
  • щипка морска сол
  • щипка канела
  • 1 супена лъжица какао на прах 80%
  • 1 варено цвекло
  • 1 авокадо
  • шепа рукола
  • орехови ядки
Съставки (дресинг):
  • 3 супени лъжици зехтин
  • 1/2 лимонов сок
  • щипка морска сол
  • щипка черен пипер
  • 1 супена лъжица френска горчица
  • 1 супена лъжица кленов сироп

цвекло

Моето предложение е палачинки без глутен със „принос“ за сезона. Както сигурно знаете, обожавам цвекло и днес ще смеся цвекло с авокадо.

Авокадото е важно> преди всичко поради наличието на олеинова киселина, която наред с други стойности> намалява нивото на холестерола. В авокадото можем да открием витамин В1, В2, В3, С, Е, К, фолиева киселина, мед, фосфор, желязо, калий, цинк, фибри,> омега-6 мастни киселини. Факт е, че авокадото има висока калоричност>, но съдържа мазнини, които са полезни за нашето тяло.

  • положително влияние върху очите ни
  • предотвратяват появата на очни заболявания
  • стабилизират> нивата на кръвната захар
  • > помага за въздържане от глад
  • помага да се намали> прекомерното> натоварване на киселинността> във вашата диета.

Палачинки от елда с цвекло и авокадо

Всички съставки за тестото се смесват в блендер. В тигана разтопете кокосовото масло, добавете тестото и запържете няколко минути, след това обърнете палачинката и запържете от другата страна.

Междувременно пригответе> дресинг, като смесите всички продукти.

Поставете парченцата> кубчета> цвекло,> авокадо и рукола върху готовата палачинка. Добавете дресинг и поръсете> с орехи.

+ лесна диета плюс списък за пазаруване
+ вкусни ястия
+ 32 планове за обучение
+ подходящи за вашите индивидуални нужди
+ над 1450 дни тренировка

Анна Левандовска

Спортист и специалист по хранене. Многократен медалист на националното по традиционно карате на европейско и световно първенство. Автор на планове за тренировки и книги за здравословен начин на живот, които са й помогнали да мотивира над милион хора да променят живота си към по-добро.

Основател на Healthy Plan от Ann, Diet & Training от Ann. Главен изпълнителен директор на Foods от Ан. Съосновател на Baby от Ан.

Съпруга на футболиста Робърт Левандовски, капитан на националния отбор на Полша по футбол и играч на Байерн Мюнхен. Прочетете още "