Paleo Diet е най-новата мания за диети, която излиза на пазара. Това е вдъхновено от начина, по който нашите предци са се хранили преди милиони години. Горе-долу диетата им се състои от нещата, които те могат да ловуват и събират. Те се занимаваха повече с месо, морски дарове, плодове, зеленчуци и ядки. Палео диетата се придържа към същия принцип. Като цяло това ни тласка да се храним както това, което са правели предците ни.

диета
>> Проверете този безплатен бестселър на Paleo Diet от NY Times - 100% безплатно

С промяната на времето и напредъка на технологиите нашият избор на храни в крайна сметка се разшири.

Към днешна дата вече има голямо разнообразие от храни, които можем да изберем. Не всичко там обаче е съвместимо с Paleo. Лошата новина е, че вече сме запознати с нея и обичаме това, което ядем в момента, от бързо хранене до нездравословна храна. Като се има предвид такова обстоятелство, как все пак можем да следваме палео диетата и да се придържаме към нея?

Палео диетата всъщност не е толкова трудна. И преди сме яли този избор на храна, така че това не е нещо ново за нашите вкусови рецептори.

Експоненти за палео диета, като д-р Лорен Кордейн, автор на бестселъра,Палео диетата, твърдят, че появата на селскостопански храни също е увеличила колективния ни риск от сърдечни заболявания, рак, диабет тип 2, разстройства на червата, артрит и акне.

Някои твърдят, че постземеделските храни като зърнени и бобови култури са възпалителни и съдържат анти-хранителни вещества като фитати и лектини, които свързват важни хранителни вещества като желязо и калций и предотвратяват тяхното усвояване.

Някои анти-хранителни вещества, по-специално лектините, намиращи се в бобовите растения, също се считат, че увреждат лигавицата на червата, допринасяйки за храносмилателни нарушения и нарушавайки имунната ни система.

Прегръщайки Палео

Истинското предизвикателство тук е как да го прегърнем и да изхвърлим нашите комфортни храни. За да започнете с палео диетата, най-добре е да знаете за какво става въпрос. Ако знаете добрите ефекти от включването му в храната си, то е още по-полезно и носи със себе си потенциала не просто да станете по-здрави, но и да отслабнете.

Следващото нещо, което трябва да направите, е да се подготвите. Почистете килера и хладилника си от не-палео избор на храни. Това е необходимо, за да не се изкушите да ядете обичайната си нездравословна храна и сладкиши, които биха развалили вашата диета. Ако ви е трудно да премахнете тези хранителни продукти от обичайното си меню, можете да решите да намалявате приема си с всяка изминала седмица, докато не сте свикнали да ядете нищо от него.

Палео диетата съвсем не е скучна. Вариацията на менютата може да добави малко подправка към ежедневните ви ястия, така че да се придържате към плана за диета Палео.

Ако е в състояние да постигне правилните резултати и осигури предвидените ползи, диетите са само успешни. Палео диетата също се придържа към същия принцип. Може да е труден път за започване, но с помощта на тези съвети със сигурност ще можете да се възползвате от предимствата на Палео.

За да започнете с палео диетата, най-добре е да знаете за какво става въпрос. Вариацията на менютата може да добави малко подправка към ежедневните ви ястия, така че да се придържате към плана за диета Палео.

Проверете някой ключ Палео диетични рецепти и съвети като тези от MyLifeReport, които ви показват как да отслабнете за седем дни с план за храна на Paleo.

Палео диетата притежава някакъв очарователен потенциал, особено тъй като има тенденция да надмине популярността на диетата на Аткинс и средиземноморската диета, както и че е любимата диета на САЩ и Световния доклад през последните две години.

За „наръчник за начинаещи“ към палео диетата вземете безплатна книга тук.