дори

Да, ние сме, и наистина, ние сме. В по-голямата част от жените, които ядат стандартна американска диета, особено тези с наднормено тегло, палео диета прави чудеса за балансиране на нивата на хормоните. Обикновено само когато диетата с палео/пълнозърнести храни е съчетана с ограничителни норми, жените започват да срещат проблеми. Твърде малко храна, твърде много упражнения и прекалено много стрес наистина са това, до което се свежда всичко. Цялата храна не е виновна - ни най-малко. Вместо това са виновни натрапчивите начини, по които хората взаимодействат с тези храни.

Има няколко механизма, които могат да играят роля във физиологията, в зависимост от генетиката на всяка жена и начина, по който всяка жена спазва палео диетата и начина си на живот.

Какво се случва в тялото, когато спре менструацията

Женската репродуктивна система се изчерпва от чувствителна флота от циркулиращи хормони. Когато един или няколко от тях са нарушени, много от останалите също се провалят на работните си места.

По време на менструалния цикъл нивата на хормоните в кръвта сигнализират на хипоталамуса, за да сигнализират на хипофизата да освободи FSH и LH, два хормона, които от своя страна казват на яйчниците какво да правят. FSH - фоликулостимулиращ хормон - се освобождава в първата част на менструалния цикъл, за да стимулира развитието на яйцеклетките. LH - лутеинизиращият хормон - се освобождава във втората част на цикъла и подготвя ендометриума за отделяне. Без подходящи нива на FSH и LH женското тяло никога не може да убеди яйчниците да си свършат работата. FSH и LH са от решаващо значение и те разчитат на правилното функциониране на оста HPA.

Тази работа на яйчниците е да произвеждат фоликулите и яйцеклетките, но по този начин той също произвежда естроген и прогестерон. Този факт е важен за сигнализиране за менструация, тъй като отчасти повишаването и спадането на нивата на естроген и прогестерон през месеца сигнализира на хипоталамуса за освобождаване на FSH и LH по различно време. Това по същество е кръг на сигнализация. LH и FSH от хипоталамуса до яйчниците, естроген и прогестерон обратно към хипоталамуса и т.н.

Хормонални неизправности, които причиняват аменорея

- Намаляването на нивата на естроген спира хипофизата да може да изпраща FSH и LH.

–Намаляването на нивата на лептин спира хипофизата да може да изпраща FSH и LH. Това е така, защото намалените нива на лептин сигнализират на хипоталамуса, че на жената липсват енергийни запаси и по същество гладува. Когато хипоталамусът мисли, че жената гладува, това спира нормалното репродуктивно функциониране. Нивата на лептин намаляват пропорционално с намаляването на мастната маса. От друга страна, лептинът също може да остане неоткрит, когато човек е нечувствителен към лептин. Нечувствителността като цяло е по-голям проблем за жените с наднормено тегло, а ниските абсолютни нива на лептин като цяло са по-голям проблем за слабите жени.

–Увеличеното производство на тестостерон пречи на нивата на естроген.

–Повишеният стрес и нивата на кортизол спират функцията на хипоталамуса и хипофизата.

Причина 1: Отслабване

И естрогенът, и лептинът се произвеждат в мастните клетки. Това са двете нива на кръвен серумен хормон, необходими за сигнализиране на хипоталамуса, че жената е хранена и щастлива и че трябва да продължи нормалното размножаване. Без тези два хормона репродукцията спира. В медицинската литература е добре известно, че ниската телесна мазнина на анорексични жени, модели и спортисти е причината за тяхната аменорея. Без мазнини жената просто не може да менструира.

Това, което се обсъжда по-рядко в литературата, но все пак е вярно (вж. „Древните тела на Уенда Треватан в съвременния живот“) е фактът, че репродуктивната система на жената е настроена да работи на хранителната основа, която има като младо момиче. По време на пубертета, ако едно момиче има по-висок от средния или по-висок от здравословния процент телесни мазнини, сигнализацията на яйчника към хипоталамуса може да се развие като „увредена“ от тези запаси от мазнини. Тъй като естрогенът на мастните клетки е толкова висок, яйчниците не трябва да произвеждат толкова много. Например: Ако зададената точка на естроген в тялото е 100 единици, а мастните клетки произвеждат 80 единици, тогава яйчниците трябва да произведат само 20 единици. След това, ако жената отслабне, зададената точка остава около 100 или пада малко до по-здравословно ниво (уникално за всяко обстоятелство), а производството на мастни клетки спада до около 30 единици, така че се очаква естроген от яйчниците да компенсират останалата част от дефицита на естроген. Много жени нямат проблем с това. Техните яйчници скачат на по-висока предавка. Много други, от друга страна, се борят. Техните яйчници никога не се издигат, за да запълнят тази празнина. Работата е там - зададената точка не е останала точно на 100. Тя ще намалее до здравословно ниво. Но това може да не намалее дотолкова, доколкото се надява жена, която се стреми да отговори на социалните очаквания за образа на тялото.

Изравняването на нивата на половите хормони на жената с количеството подхранване, което тя има през пубертета, обяснява защо жените, които живеят цял ​​живот на ръба на глада, все още могат да имат бебета, но жените, чийто процент на мазнини в тялото намалява от 28 на 21, не могат.

Това не означава, че жената с наднормено тегло ще спре менструацията, когато отслабне. Всяко тяло може да менструира в рамките на най-здравословния процент от телесните мазнини, от около 20% до 30%. Но една жена, която винаги е грешала по-тежко, може да открие, че не може да потъне под 23 или 24 процента телесни мазнини, без да загуби менструацията си. 23 или 24 процента телесни мазнини са здравословни, така че това е добре. Може да не лети, тъй като жената се опитва да отговори на нелепите стандарти на западния образ на тялото, но за нея е оптимално да има подходящите нива на серумен хормон.

Други фактори, които могат да навредят на естрогенната и лептиновата сигнализация, също могат да играят роля. Ако една жена може да ги коригира, тогава тя може да успее да намали нивата на телесните си мазнини, без да навреди на репродуктивната си система. Например, хроничният стрес вреди на хипоталамусната сигнализация. Така че стресираната жена с наднормено тегло ще има по-трудно време с репродуктивна годност, докато губи тегло, отколкото напълно отпусната жена с наднормено тегло. Това е факт. За да настъпи менструация, нивата на естроген и лептин трябва да са достатъчно високи. Мазнините в тялото играят съществена роля. Има някои други фактори, които могат да бъдат адресирани и да помогнат.

Причина 2: Упражнение

Загубата на тегло може да доведе до намаляване на сигнала за лептин, но упражненията също могат. Телесните мазнини са основният фактор за нивата на лептин, но енергийният дефицит като цяло пречи на лептина. Когато жената изгаря повече калории, отколкото консумира - или когато изгаря голямо количество калории, докато е под емоционален и физически стрес - тялото й се отказва. Вместо да насочва енергията към размножаване, тя я запазва за други функции.

Причина 3: Диета с ниско съдържание на калории

Нискокалоричната диета изпълнява същата функция като загуба на тегло и упражнения. Той подчертава тялото и поставя жената в състояние на енергиен дефицит. Хипоталамусът не обича да е в енергиен дефицит, затова казва на яйчниците да спрат да работят, докато не успее да се измъкне от енергийния дефицит.

Нискокалоричната диета е по-голям проблем за слабите жени, отколкото за жените, които се опитват да отслабнат. Нивата на лептин преди всичко зависят от запасите от мазнини. Тялото може да яде собствена мазнина. Всъщност така се получава загуба на тегло. Така че, ако жената яде собствената си мазнина, тя не гладува. След като обаче нивата на телесните мазнини се понижат твърде ниско и ако тя поддържа нискокалорична диета от глад, тогава тя може да спре менструацията.

Причина 4: Диета с ниско съдържание на въглехидрати

Много, ако не и повечето жени, имат реална нужда от въглехидрати. Тази причина е най-честата причина за аменорея в палео света до загуба на тегло, според моя опит.

Въглехидратите са необходими за превръщането на Т4 в Т3 (активната форма на тиреоиден хормон) в черния дроб. Черният дроб е способен да произвежда собствен гликоген, когато не се захранва със захар, но този процес може да стане уморен с течение на времето, особено ако жената също е подложена на някакъв стрес или ограничава калориите.

Хипотиреоидизмът или субклиничният хипотиреоидизъм е една от основните причини за неправилна работа на яйчниците. Без достатъчни нива на Т3 органите се изключват и репродуктивните органи са първите, които са засегнати. Без Т3 естрогенът не може да се произведе и фоликулите не могат да се развият. Без Т3 жената не може да менструира.

Поради тази причина много палео жени допълват диетата си с йод и установяват, че аменорейните им симптоми се успокояват. Много други обаче не го правят. Вместо това те трябва да добавят въглехидрати обратно към диетата си.

Друга роля, която въглехидратите играят, е повишаването на нивата на лептин. Винаги, когато инсулинът скочи в отговор на кръвната глюкоза, нивата на лептин също се повишават. Това означава, че въглехидратите помагат на хипоталамуса да сигнализира, че жената е хранена. Това обаче е краткосрочно повишение. Той се увеличава само при изблици и по време на хранене, така че не може да се използва като дългосрочно решение за здравето. Важно е обаче да се отбележи, че диетата с високо съдържание на мазнини и ниско съдържание на въглехидрати е последователно свързана с възможно най-ниските нива на лептин.

Причина 5: Диета с високо съдържание на млечни продукти (най-малкото влияние)

Млечните продукти са пълни с хормони. Дори кравите, отглеждани на пасища, не могат да не произвеждат определени хормони, които влияят върху репродуктивната система на жената. Млечните продукти са най-андрогенната храна. Той съдържа протеин, който инхибира нормалното инхибиране на тестостерона в тялото на индивида, така че когато някой поглъща млечни продукти, нивата на тестостерон могат да се повишат без контрол. Това е всъщност защо толкова много хора изпитват акне, когато ядат млечни продукти. Дори мъже. Наистина може да увеличи нивата на тестостерон толкова много.

Освен това голяма част от млечните продукти, консумирани в днешния свят, не са органични и се хранят с трева, а вместо това са пълни с неестествено инжектирани хормони. Фермите и американското правителство са раздразнителни да разказват на обществеността какво влиза в техните животни и твърдят, че тези хормонални профили са незначителни. Въпреки това, анекдотично, аз и някои други жени, изглежда, че тези хормони наистина могат да повлияят на жени, които вече са нарушили репродуктивната функция. Конвенционално отглежданите животни могат да създадат реални проблеми. Това важи за млечните продукти, а това важи и за яйцата и месните продукти.

Причина 6: Променен профил на поглъщане на фитоестроген и хормон

Тази причина е свързана с причината по-горе. Редовно приемаме хормони. При здрава репродуктивна система това не е проблем. Хормоните от храната са далеч по-малко мощни от хормоните от яйчниците. Моля, имайте предвид този факт. Здравата репродуктивна система има много малък проблем с фитоестрогените в храните. Но някои жени се борят с репродуктивните системи по една или друга причина и трябва да са наясно какви хормони са били и какво консумират сега.

Фитоестрогените са растителни естрогени. Те много приличат на естроген, но не са идентични. Ето защо фитоестрогените никога не трябва да се консумират като заместител на естрогена. Понякога те облекчават някои симптоми на дефицит на естроген като горещи вълни, но също така не успяват да действат точно както естрогенът действа в тялото. Това означава, че не се правят други сигнали и връзки, потенциално важни. Горещите вълни могат да спрат, но акнето може да продължи да тече непроверено. И други проблеми могат да последват. Например рак на гърдата.

Фитоестрогените са предимно в бобовите растения, ядките и семената. Соята е най-мощният фитоестроген и трябва да се избягва на всяка цена.

Има и други подли начини, по които хормоните могат да проникнат в диетата на жената, особено ако жената се подложи на палео диета с нарушена репродуктивна функция и невнимание към качеството на храната си. Например, ако жената преминава на тежка с яйца диета, когато започва палео, но пилетата се хранят с богата на соя диета, тя всъщност яде богата на соя диета. Обикновено това не представлява опасност, но при нарушена репродуктивна система и соево или хормонално влияние от лошо третирани животински продукти си струва да се вземат предвид.

Трябва отново да подчертая, че тези ефекти обикновено не са от значение за жени със здрави репродуктивни системи и трябва да се имат предвид само в тежки случаи. Само когато нивата на хормоните са спаднали толкова ниско или са скочили толкова високо, че тялото става чувствително към тези нормално поносими и лесно управляеми колебания от храната. Разбира се, конвенционално отглежданите крави не са оптимални, но не бих разубедил никого да ги яде (по отношение на здравето им), ако нямат други възможности. На Ваше разположение. Далеч, много по-важно е качеството на хормоните, които се изпращат чрез сигнала за лептин и естроген в тялото.

Причина 7: Стрес

Крайната кауза не трябва да изненадва никого. Стресът спира възпроизводството: стрес от токсични храни, стрес от хранителни разстройства, стрес от социалния живот, стрес от упражнения, стрес от работа, стрес от екзистенциално отчаяние ... списъкът е огромен. Физиологичният резултат от всички възможни стресори обаче е приблизително еднакъв. Нивата на кортизол се повишават и тези нива пречат на хипоталамуса да изпраща подходящите репродуктивни сигнали към яйчниците. Това всъщност може да е най-важният от всички фактори, които съм обсъждал. Няма как да се изчисли количествено и тя изгаря повсеместно в целия западен свят. Ами ако всички се успокоим? Ами ако всички живеехме в хармония и мир и не се тревожехме? Стресът е значителен, а стресът е реален. Стотици хиляди американски жени нямат менструация, защото са в стрес. Колко повече опит пречат на репродуктивната функция поради стрес? Подозирам, че броят им е десетки милиони.

Забележка - някои връзки по-горе може да съдържат партньорски връзки. Не плащате повече, но получаваме малък разрез, за ​​да поддържаме тази организация да работи. Трудно е да балансираш етиката с необходимостта да останеш жив. Благодарим ви за търпението и разбирането!