Сьомгата е добър източник на омега-3 мастни киселини, а орехите са богати на антиоксиданти. В комбинация заедно, коричната сьомга с орех и розмарин е ястие, което е богато на хранителни вещества и лесно за приготвяне.

  • ВРЕМЕ ЗА ПРИГОТВЯНЕ: 00:05 часа
  • ВРЕМЕ ЗА ГОТВЕНЕ: 00:15 часа
  • ТРУДНОСТ: Среден
  • УСЛУГИ: 4

Основни акценти

  • Средиземноморската диета се счита за една от най-здравословните диети за отслабване и здраве на сърцето
  • Сьомгата е много важна част от средиземноморската диета и се консумира широко за здраво тяло
  • Ето как можете да направите коричка сьомга с орехи и розмарин, за да придадете на диетата си вкусен обрат

Ню Делхи: Средиземноморските диети се считат за една от най-здравословните диети в света. Той се върти силно около хранителни продукти на растителна основа. Морските дарове, птиците, яйцата и млечните продукти също са важна част от този вид диета. Mediterranian Diets са добър източник на омега-3 мастни киселини, мазнини и фибри. Можете да преминете през тази вкусна рецепта за приготвяне на коричка сьомга с орех и розмарин по-долу.

диета

Как да си направим коричка сьомга с орехи и розмарин

  • Екстра върджин зехтин (1 ч.л.)
  • Галета Panko (3 супени лъжици)
  • Дижонска горчица (2 ч.л.)
  • 1 кайма скилидка чесън
  • Лимонов сок (1 ч.л.)
  • Мед (1/2 ч.л.)
  • Лимонова кора (1/4 ч.л.)
  • Нарязан пресен розмарин (1 ч.л.)
  • Натрошен червен пипер (1/4 ч.л.)
  • Ситно нарязан орех (3 супени лъжици)
  • Кошерна сол (1/2 ч.л.)
  • Сьомга без кожа (1 килограм)
  • Нарязан пресен магданоз
  • Лимон
  • 1
    СТЪПКА Загрейте фурната до 425 градуса F.
  • 2
    СТЪПКА Поставете хартия за печене върху лист за печене.
  • 3
    СТЪПКА Вземете купа и в нея смесете галета panko, орех и масло.
  • 4
    СТЪПКА Вземете друга купа и смесете в нея розмарин, мед, кошерна сол, чесън, червен пипер, дижонска горчица, лимонов сок и лимонова кора.
  • 5
    СТЪПКА Вземете листа за печене и поставете сьомгата в него. Разпределете равномерно сместа от стъпка 4 и след това поръсете сместа от стъпка 3. Натиснете, за да накарате сместа да се придържа към сьомгата. По-късно напръскайте малко количество олио върху него.
  • 6
    СТЪПКА Вземете под внимание дебелината на рибата, печете поне 8-12 минути, докато вилицата може плавно да нарязва рибата.
  • 7
    СТЪПКА Нарежете лимона на клинове.
  • 8
    СТЪПКА Сервирайте след гарниране на приготвеното ястие с лимонови клинове и магданоз.

Съвет за рецепта

Можете да проверите дали рибата е приготвена правилно, като се опитате да я нарежете с нож. Ако не се реже гладко, рибата все още не е свършена.

Вземете най-новите здравни новини, здравословна диета, загуба на тегло, йога и съвети за фитнес, повече актуализации на Times Now