Нещо важно е изключено, когато става въпрос за загуба на тегло.

Както много хора откриват, отслабването по здравословен и устойчив начин не е просто въпрос на изрязване на определени храни, ядене по-малко или упражняване на повече.

Цифрите го доказват - 95% от хората, които отслабват в краткосрочен план, го възвръщат в рамките на няколко години.

Днес бих искал да споделя ефективен начин за отслабване по естествен и устойчив начин, без стрес и без диета.

Говоря за етерични масла, решение за отслабване, на което все повече хора разчитат.

Прочетете, за да разберете точно кои етерични масла могат да ви помогнат при отслабване, както и осем различни начина, по които можете да ги използвате, за да се отървете завинаги от нежеланите килограми за добро.

невероятни

# 1 Лавандулово масло за отслабване без диета

В своята книга „Клинична ароматерапия: етерични масла в здравеопазването“ експертът по ароматерапия Джейн Бъкъл докладва за две проучвания върху етерични масла за отслабване.

Първото от тези проучвания разглежда етерично масло от лавандула, етерично масло от мандарина и плацебо.

30 души - с над 10 килограма с наднормено тегло и неспособни да отслабнат, бяха разделени на групи.

На всяка група беше казано да помирише или едно от тези масла, или плацебо преди хранене и когато изпитва глад към храна.

Освен това на хората в проучването също е казано да НЕ променят нормалните си хранителни навици или да се хранят по някакъв начин.

Какви бяха резултатите?

За 6 седмици контролната група отслабна с 1,2 килограма.

Групата на мандариновото масло е загубила два пъти повече - 2,4 килограма.

Но групата с лавандулово масло се справи най-добре досега. Те са загубили 5,3 килограма средно, повече от два пъти групата на мандариново масло и над 4 пъти контролната група.

И така, как можете да използвате лавандулово масло, за да отслабнете по същия начин?

Най-простият начин е да създадете личен инхалатор, подобно на инхалаторите Vicks, които вероятно вече знаете. Ето какво ще ви трябва:

  • Етерично масло от лавандула
  • Памучни фитили
  • Касета за личен инхалатор

И ето как да го направите:

  1. Вземете малка стъклена купа.
  2. Изсипете около 15 капки етерично масло от лавандула в купата.
  3. Поставете един от памучните фитили вътре в купата, докато попие лавандуловото масло (можете да използвате пинсета за обработка на фитила).
  4. Поставете фитила в патрона и щракнете върху капачката на патрона.

И това е! Вашият собствен преносим инхалатор, който можете да вземете със себе си и да помиришете преди хранене и винаги, когато почувствате желание за храна.

# 2 Копър масло за жажда за въглехидрати

Както споменах по-горе, имаше две проучвания за етерични масла и загуба на тегло в клиничната ароматерапия.

Второто от тези проучвания се занимава с етеричното масло от копър и неговия ефект върху намаляването на апетита за въглехидрати.

Хората в тези проучвания прилагат 3% разтвор на масло от копър върху китките си, три пъти на ден.

Това продължи две седмици.

Хората, които са прилагали масло от копър, съобщават за значително намален апетит.

Хората от контролната група не го направиха.

Както можете да си представите, това доведе до повишена загуба на тегло - 3,5 килограма в групата копър. Доста забележително само за 2 седмици.

И така, как можете да използвате масло от копър, за да ви помогне да преодолеете желанието за въглехидрати или сладкиши?

Просто е. Можете да направите 3% смес от масло от копър, точно както в проучването. Ето какво ще ви трябва:

  • 18 капки етерично масло от копър
  • 1 унция фракционирано кокосово масло

Просто смесете маслото от копър с фракционираното кокосово масло и съхранявайте тази смес в малка стъклена бутилка.

Можете да носите тази бутилка със себе си и да прилагате няколко капки от сместа върху китките си редовно през целия ден.

# 3 Масла от босилек и риган за естествено намаляване на апетита

Той даде ароматни инхалатори на 3193 доброволци и проследи теглото им в продължение на 6 месеца.

Доброволците бяха инструктирани да вдишват три пъти във всяка ноздра, когато са гладни, но да не променят обичайните си диета и навици за упражнения.

В допълнение, д-р Хирш променя ароматите всеки месец, като начин за предотвратяване на адаптацията на тялото.

Резултатите бяха впечатляващи.

Средно участниците са загубили 4,7 килограма по време на проучването, но загубата на тегло корелира много тясно с това колко често са използвали инхалаторите. Някои участници губят до 18 паунда на месец.

Как можете да копирате това сами? Е, първоначалното проучване на Hirsch използва аромати (не специално етерични масла).

Институтът за лечение и изследване на миризми и вкусове, организация, по-рано оглавявана от д-р Хирш, очевидно установи, че вдишването на кулинарен аромат, като босилек или риган или лимон, работи добре за отслабване.

Ако искате да опитате това сами, ето какво ще ви трябва:

  • Етерично масло от босилек
  • Етерично масло от риган
  • Етерично масло от лимон

Просто следвайте рецептата по-долу от страхотния сайт на Stephanie Blue за създаване на 3 отделни инхалатора - един с босилек, един с масло от риган и един с лимоново масло.

Носете около себе си един от инхалаторите и вдишайте дълбоко три пъти във всяка ноздра, преди да ядете. Преминете към един от другите два инхалатора с етерично масло в края на месеца.

# 4 Масло от мента за 1800 калории по-малко

Брайън Рауденбуш, доцент по психология в Йезуитския университет Уилинг, извърши проучване, подобно на изследването на Хирш по-горе.

Той помоли 40 души да подушат мента на всеки два часа в продължение на пет поредни дни.

В продължение на 5 дни след това той им дава плацебо.

Ароматът на мента очевидно е оказал голям ефект върху апетита на участниците в изследването.

По време на периода, в който вдишват ментата, те ликвидират 1800 калории по-малко, отколкото през периода без мента.

Този вид лесно и спонтанно намаляване на калориите бързо ще доведе до загуба на тегло без стрес.

И така, как можете да използвате ментово етерично масло, за да ограничите апетита си по този начин?

Отново, най-добре е да създадете личен инхалатор. Просто следвайте инструкциите от точка # 1 по-горе и заменете лавандуловото масло и го заменете с мента.

# 5 Олио от грейпфрут за повишено изгаряне на мазнини

Има много препоръки онлайн от хора, които твърдят, че етеричните масла са им помогнали да отслабнат.

Най-впечатляващият е от Стефани Тейт в блога на Joy Parade:

Тъй като вече бях виждал такива прекрасни резултати при други приложения на маслата, реших да опитам маслата за отслабване - и в рамките на 6 месеца бях с 50 кг по-лек. Когато приемах масла, усещах забележима разлика в енергийните си нива, в това колко бързо се чувствах сит по време на хранене (размерите на порциите ми бяха драстично намалени), в това колко редовен бях и най-забележимо в колко по-малко жадувах за захар. В един момент дори излязох от капсулите в продължение на 10 дни, за да видя дали това е просто плацебо ефект, а до края на 10-те дни, в които се кълнях нагоре и надолу, никога повече нямаше да спра да ги приемам.

И така, каква беше рецептата за етерични масла, която Стефани използваше?

Това беше капсула, съдържаща смес от масла от лимон, мента и грейпфрут.

Вече видяхме как маслото от лимон и мента може да помогне при отслабване. И маслото от грейпфрут също не би трябвало да е изненада - учените установиха, че подобрява изгарянето на мазнини, намалява апетита и води до по-ниско тегло.

Ето как можете да използвате тези масла и за отслабване. Ще имаш нужда:

  • Етерично масло от грейпфрут
  • Етерично масло от мента
  • Етерично масло от лимон
  • Зехтин
  • Празни желатинови капсули

И ето как да направите капсулата:

  1. Поставете по 1 капка масло от грейпфрут, лимон и мента в празната желатинова капсула
  2. Напълнете останалата част от капсулата със зехтин
  3. Затворете капсулата

Просто приемайте една от тези капсули сутрин и една следобед всеки ден, докато се опитвате да отслабнете.

Забележка: Преди да поглъщате етерични масла, винаги трябва да търсите професионален съвет от Вашия лекар.

Можете също така да комбинирате това с вдишване на маслата през целия ден (както в точка # 1) или с прилагането им върху кожата си (както в точка # 2).

Между другото, може би се чудите дали е безопасно да поглъщате етерични масла.

Отговорът е да, стига да се придържате към горния протокол.

Маслото от мента, лимон и грейпфрут се счита за GRAS (общопризнато като безопасно) от FDA, което означава, че те са безопасни за поглъщане в малки количества.

И капка от тези масла е малко количество - всъщност това не е много повече, отколкото бихте получили чрез ароматизиране на храна.

Тъй като обаче етеричните масла са толкова концентрирани, е важно да разреждате маслата, за да предотвратите разстройство на стомаха си - за това е предназначен зехтинът в горната рецепта.

# 6 Приповдигаща смес за отслабване

Сред учените, които изучават затлъстяването, все повече се осъзнава, че психологията може да е най-важната част зад устойчивата загуба на тегло.

И не само в смисъл да бъдете достатъчно мотивирани да спортувате или да се придържате към диетичните си планове.

Всъщност е точно обратното. По думите на Майкъл Грациано, психолог и професор по неврология в Принстънския университет:

Гладът не е в стомаха ви или нивата на кръвната захар. Това е в съзнанието ви - и точно там трябва да се оформим.

Всъщност учените откриват, че подобряването на настроението ви, справянето с депресията или тревожността и намаляването на стреса може да има всички основни положителни ефекти върху опитите ви да отслабнете.

Добрата новина е - това е нещо, в което етеричните масла превъзхождат. Има много етерични масла, които могат да помогнат за подобряване на настроението ви.

Ето една проста комбинация, която влияе положително на настроението ви и ви помага да постигнете загуба на тегло без борба:

Просто разпръснете няколко капки от всяко от маслата в домашния ви дифузьор.

В случай, че нямате дифузер, можете също да сложите няколко капки от всяко масло върху памучна топка и да държите памучните топки около дома си.

# 7 Изспиване на килограмите с лавандула и ветивер

Няма съмнение за това.

Недоспиването - или недоспиването - води до напълняване.

И има нарастващи научни доказателства, че и обратното е вярно.

Няколко етерични масла могат да ви помогнат да заспите по-лесно и да спите по-дълбоко, като по този начин ви помагат да отслабнете.

Ето какво ще ви трябва:

  • Етерично масло от ветивер
  • Етерично масло от лавандула
  • Домашен дифузьор

Поставете няколко капки от всяко масло във вашия дифузер и го включете, преди да си легнете. Ако вашият дифузьор има програмируема настройка за изключване, стартирайте го за 15 минути и 1 час почивка.

# 8 Борба с възпалението и наддаване на тегло заедно

Хроничното възпаление е много актуална тема в медицинските среди през последните няколко години.

И нищо чудно. Лекарите все повече установяват, че възпалението има двупосочна връзка с куп различни здравословни проблеми - включително наддаване на тегло.

Напълняването увеличава възпалението в тялото ви.

Но тялото ви вече страда от нискостепенно възпаление - поради инфекции, стрес или друга причина - това също може да допринесе за увеличаване на теглото.

Както може би знаете, много етерични масла имат мощни противовъзпалителни свойства. Те могат да ви помогнат да намалите хроничното възпаление и следователно да намалите теглото си.

Ето какво ще ви трябва:

  • Етерично масло от римска лайка
  • Домашен дифузьор

Римската лайка съдържа съединение, наречено хамазулен, което придава на това масло неговия уникален син цвят и което е проучено за противовъзпалителните му свойства.

За да използвате това масло, просто го разпръснете в дома си, като използвате домашен дифузьор.

Ако страдате от хронично възпаление, това трябва да помогне на вашето здраве по много начини, включително да ви помогне да отслабнете.

Използвайте тази инфографика в блога си

Заключение

Тази статия ви е предоставила много възможности за използване на етерични масла за отслабване.

Може да се чувствате замаяни и да се чудите откъде да започнете.

Факт е, че отслабването е индивидуално нещо.

Изпробвайте една от простите рецепти по-горе и вижте как теглото ви реагира в рамките на няколко седмици.

Ако не работи, друга от рецептите може да е това, от което се нуждаете.

Можете да постигнете устойчива, управляема загуба на тегло без йо-йо диети и както показват горните казуси, етеричните масла определено могат да бъдат от голяма помощ.

Опитайте ги и те може да се окажат тайното оръжие, което ви позволява най-накрая да изхвърлите тези излишни килограми.

Коя рецепта ще изпробвате? Оставете коментар и ме уведомете.