Уенди Бумгарднър е писател на свободна практика, обхващаща ходене и други здравни и фитнес теми и се е състезавала в повече от 1000 пешеходни събития.
Можете да използвате стъпките на крачкомера, за да изчислите изгорените си калории при ходене. Вашите калории на стъпка ще зависят от вашето тегло и височина. Типичен 160-килограмов човек със среден ръст ще изгори около 40 калории на 1000 стъпки.
Това е еквивалентно на 0,04 калории на стъпка. Графиките по-долу показват колко калории бихте изгорили на 1000 стъпки, 5000 стъпки, 10 000 стъпки или повече.
Преобразувайте стъпките си в калории
Ще трябва да знаете приблизителните си стъпки на миля. Повечето крачкомери изчисляват стъпките ви на миля от височината ви. Средният брой при бързо ходене или лесно бягане е 2000 до 2400 стъпки на миля.
Можете да измерите дължината на крачката си, за да намерите стъпките си на миля или да преброите стъпките си над измерена миля за по-голяма точност.
- Използване на крачкомер - Ръководство за стъпки за броене за фитнес и загуба на тегло
- Стъпки към успеха в отслабването
- Стъпки за осигуряване на добро качество на пилета на всички нива
- Трябва ли да броите калории на нисковъглехидратна или кето диета - диетичен лекар
- Сменете стола си, 10 начина да изгорите повече калории само като седите - (Страница 5)