Рецептата за перфектния омлет е от съществено значение за домакинството на всеки. Това е основна рецепта за нискокалоричен омлет с ниско съдържание на въглехидрати. Чувствайте се свободни да добавите всички екстри, които искате, или просто да се насладите на перфектния омлет.

    Рецепта прави: 1 порция Време за подготовка:
    5 минути Време за готвене: 10 минути Калории: 208
    на порция Температура на фурната ->

Съставки

  • 2 големи яйца
  • 1 ч. Л. Зехтин
  • 2g черен пипер

Искате да опитате различни съставки?

Можете да добавите тази рецепта към Моите рецепти в WLR и да разменяте съставки, за да я направите идеална за вас . . .

Метод

  1. Разбийте яйца с малко пипер (можете да използвате бъркалка или вилица).
  2. Загрейте тигана, добавете масло и го размахайте наоколо.
  3. Добавете яйцата и ги разклатете около тигана.
  4. С помощта на шпатула повдигнете яйчената смес и наклонете яйчената смес в центъра към ръба на тигана.
  5. Гответе така, докато се постави отдолу, но мека отгоре.
  6. След това можете да добавите пълнеж, ако искате: малко домати, лук, червен пипер, нарязани билки (като магданоз и лук), настърган морков - или дори някои зеленчуци, останали от снощното хранене (не забравяйте да добавите калориите). Наклонете тигана и сгънете омлета в чиния.

За да направите перфектния омлет, ви е необходим добър тежък тиган за омлет.

Информация за храненето на порция
Калории (kcal)208
Въглехидрати (g)2.2
Мазнини (g)15.9
Протеин (g)14.3
Фибри (g)0,5
Алкохол (g)0,0
Плодове и зеленчуци0,0

Още бързи и лесни рецепти с изчислени калории

Можете да вземете своя избор от още стотици бързи и лесни рецепти в WLR, плюс можете да използвате инструментите за лесно изчисляване на калориите във вашите любими рецепти, опитайте!

ресурси

Книга с ниски калории

50 истински хранителни рецепти за под 500 калории. Просто гответе, сервирайте и се наслаждавайте
Открийте повече

Можете да загубите камък от:

С нашето предизвикателство „Загуби камък“!

Ако ти се забавлявахме тази статия, опитайте нашия бюлетин. Това е Безплатно.

Получавайте най-новото за това, което работи за отслабване, направо във вашата пощенска кутия Няма да споделяме вашия имейл адрес. Политика за поверителност