Кара Бътри не искаше да достигне 10-годишния си юбилей с четири размера по-голям, отколкото беше в сватбения си ден, така че измисли нови начини да се мотивира

моята

  • от Ким Уилис
  • 17:18, 13 септември 2015 г. Актуализирано 08:35, 14 септември 2015 г.

Посегнала в долното чекмедже на бюрото си, Кара Бътри се надяваше, че никой от колегите не е забелязал.

37-годишната преподавателка винаги е планирала следващата си закуска и е имала скрити бисквити и сладкиши, готови за поглъщане.

Сега тежаща 17-тина 4 фунта, 5 фута 7 инча, майката на двама се натрупа върху килограмите след брака си с Андрю, 36-годишен, през април 2006 г., когато тя беше тънка 14.

„Бих могла да обвинявам да имам деца или да работя без работа, но наистина бях мързелива и ядох невероятно нездравословна диета, пълна със захар“, казва Кара.

„Щях да се прибера от работа и с нетърпение да сложа децата в леглото, за да мога да се сгуша на дивана с пакетче Hobnobs, бар Daily Milk, торба дъвчащи сладкиши и дори парче торта. Просто щях да си проправя път през парцела, след което да го направя отново, вечер след нощ. "

Но такова безразсъдно ядене взе своето върху фигурата й, докато дори пръстите й не бяха наедряли. И преди две години, Кара, от Уилдрейк, Йорк, трябваше да преоразмери сватбените и годежните си пръстени, тъй като бяха прекалено стегнати.

Кара не правеше никакви упражнения и прикриваше все по-нарастващата си рамка в туники и клинове. „Мислех, че съм щастлив. Имах щастлив брак, страхотни деца, добра работа. Искрено се убедих, че фактът, че продължавам да се увеличавам, е добре. Нуждаех се от размер 20 беше добре. Удрянето на 17-те килограма беше добре “, казва тя.

Най-четените

Кара е била с размер 12, когато се е запознала с Андрю през 2003 г., и с размер 14 година по-късно, когато са се оженили. Но след като синът им Дженсън се роди през февруари 2007 г. и дъщеря им Амелия през октомври 2009 г., теглото на новата майка непрекъснато нарастваше.

„Открих печенето, когато Амелия беше бебе“, казва Кара. „Болно сладки сладкиши и скалисти резени на пътя бяха основната ми храна. Бих се шегувал, че ги приготвях за семейството, но аз самият го направих.

„Бях задъхана, борех се да не изоставам от децата и бях изтощена. И така, всяка вечер се удрях пред телевизора и правех едно нещо, за което мислех, че имам енергия - ще ям. "

Но с наближаването на 10-годишната годишнина от сватбата на Кара и Анду, влюбената двойка реши да се върне на мястото, където са се оженили, Доминиканската република.

„Резервирахме го през януари тази година, но мисълта да се върна ме накара да осъзная колко много съм се променила от последния път.

Не пропускайте

„Не исках да посещавам плажа, изглеждайки и чувствайки се така, както го направих. Знаех, че трябва да рестартирам живота си. С нашия юбилеен празник, резервиран за март 2016 г., най-накрая имах цел. “

Нейните забележителности се насочиха към основен начин на живот, Кара си позволи една последна седмица да се развихри.

„Подарих си една седмица да се отдавам на всички обичайни лакомства, включително китайски бюфети, супер големи McDonald’s и торбички със сладкиши. Наслаждавах се на всяка глътка, но прекаленото снизхождение също беше гадно - бях взел решението си и нямах търпение да започна новия си живот “, спомня си тя. „Исках отново да стана 12-и. На 29 март 2015 г. пътуването ми започна. "

Кара изряза всички сладки лакомства и тежки въглехидрати ястия, като ги замени със зеленчуци и риба тон, пиле и салата. И тя измисли начин да проследи отслабването си - като си направи селфита.

„Тази първа вечер си направих селфи, заставайки пред огледалото с жилетка и панталон. Изглеждах ужасно, но знаех, че това ще ме вдъхнови да остана мотивиран и на път “, казва Кара.

„Моите закуски станаха безсолни ядки и моркови, целина и краставици. След седмица загубих 5 килограма. Това ме подтикна. Знаех, че ако ще отслабна значително, трябва да включа упражнения. Време беше да си купим малко екипировка за тренировка. "

Бягането не дойде естествено за Кара, който започна с опит за „ходене на джогинг“ - бягане от един стълб на лампата до следващия - след това ходене, след това бягане отново.

„Правих това три пъти седмично, надграждайки, докато успях да се кандидатирам за 1k. Скоро се влюбих и по-монтьора, който имах, толкова повече исках да бягам ”, казва Кара.

В рамките на седмици Кара можеше да изтича 10 000 нонстоп и месеци след месец паундовете падаха.

„Правих си селфи всеки месец, облечена в същото черно бельо и всеки месец се свивах с камък“, казва Кара. „Правенето на тези снимки ми даде стимул да продължа, докато гледах как видимо изчезвам.“

Средна вечер вече не се концентрираше около това, което Кара можеше да яде, след като децата легнаха в леглото и тел. Вместо това тя участваше в 10 000 бягания и 40 000 колоездене.

„Бях мечтал какво да ям през нощта, но сега си мислех каква музика да слушам, докато бягам на джогинг и какъв път да предприема!“ Кара казва.

С преобразяването на тялото си, Кара започна да оценява малки неща като водата за баня, която не блика над ръба на банята, докато влезе.

„Неща като халата ми, увит около тялото ми със стая, за да завържа възел“, казва тя. „Че мога да си обуя чорапите да се изправя. Че моята крака и крака всъщност са отделни части на тялото. Всичко беше ново за мен! “

Друг мотивиращ трик, който Кара откри, беше да етикетира два големи стъклени буркана, държани в кухнята.

„Единият беше с етикет„ паунда за губене “и беше пълен с топчета, които представляваха всеки паунд, който трябваше да загубя, за да постигна целта си. Другият буркан бе етикетиран като „унищожени килограми“ - този започна празен! “

И всеки път, когато Кара сваляше килограм, мрамор преминаваше от единия буркан в другия.

„Хората, които не бях виждал от известно време, дори не ме разпознаха на улицата“, казва Кара. „И започнах да давам съвети на други жени, които бяха вдъхновени от моя успех. Бих изминал дълъг път, откак палавото ми чекмедже, пълно със сладки, нездравословни закуски. "

Тъй като любовта на Кара към бягането и здравословното хранене я видя да се свива, тя беше в eBay един следобед, когато забеляза много специална рокля.

„Преди десет години си купих червена рокля с размерите 14, която носех вечерта преди сватбата ни. Бих го продал няколко години по-късно, предполагайки, че никога повече няма да се впиша в него.

„Там в eBay, в размер 12, беше същата рокля. Сега беше на 10 години, но в безупречно състояние.

"Тъй като тогава бях и размер 12, се свързах с продавача и й разказах моята история. Тя веднага я взе на търг и ми позволи да я купя от нея директно."

Кара мечтаеше да облече роклята отново, когато беше нейната 10-годишнина. Да се ​​побере на една и съща рокля, но с един размер по-малък 10 години по-късно се почувства като важен етап за нея.

„Но продължих да тичам и продължавах да отслабвам“, казва тя. „Тъй като се класирах като размер 10, сега ще трябва да взема роклята!

- И пръстите ми също са се свили. Никога не съм мислил, че ще видя деня, в който ще се притеснявам, че пръстените ми ще се изплъзнат, докато бях свършил! "

За 193 дни Кара загуби 6st 6lb, като я пое над първоначалната си цел, достигайки невероятен размер 10, тежащ 10st 12lb. Бурканът на Кара с унищожени килограми беше пълен с топчета, докато бурканът й с „килограми, за да загуби“ стоеше празен.

„Бях го направил! Мраморният ми буркан е празен, но животът ми е пълен с активност и приключения “, казва Кара.

„Най-хубавото е да дам по-добър пример на децата си. Уча ги за алчността и как правилната храна може да подхрани деня ви, грешната храна може да съсипе живота ви.

„Паунд по паунд, мрамор по мрамор, селфи по селфи, станах някой, за когото се гордея, че съм.“

Диетата на Кара преди:

Закуска: Захарни зърнени храни, три филийки препечен хляб с масло и конфитюр

Снек: торта, сладкиши, скалисти пътни филийки

Обяд: Сандвич със сирене, шоколадово блокче, сладкиши

Вечеря: Лазаня и чипс

Закуска: Сладолед, филийки торта, сладкиши

Диетата на Кара сега:

Закуска: Два Weetabix с обезмаслено мляко

Обяд: Гъбена супа

Снек: Целина и краставица с портокал

Вечеря: Салата от нахут и риба тон, кафяв ориз в текущите дни