имиктиране

Няколко от вас питаха за диетата на ProLon за ящур, която опитах, и по-конкретно как се чувствах по време и след това. Ящурът означава диета за имитация на гладно, така че не е наистина бърз. Това е петдневна програма, създадена от д-р Валтер Лонго, директор на Института за дълголетие към USC и автор на Диетата за дълголетието. След години на научни изследвания за ползите от гладуването, той установява, че определени хранителни вещества в точни количества подвеждат тялото в състояние на гладно. Лонго разработи пакетиран петдневен план с тези съставки, за да могат хората да се възползват от предимствата на гладуването без глад или негативни странични ефекти. Ящурът дава на тялото основана на стволови клетки подмладяване на петдневно гладуване, докато се храни с истинска храна.

Основната цел на ящура е клетъчното обновяване чрез задействане на „регенерация и автофагия на основата на стволови клетки (почистване на стареенето и увредените клетки)“, която насърчава обновяването на основата на стволови клетки. Докато загубата на тегло също е вероятна, когато гладувате/консумирате ограничени калории, съставките в ящура са насочени към съдови мазнини, заобикалящи органите, като същевременно защитават чистата телесна маса. Мнозина съобщават за значително отслабване в областта на корема поради това. Повишеният фокус и по-доброто метаболитно здраве са допълнителни плюсове и от спазването на програмата. За да науча повече за ящура, уебсайтът обяснява подробно програмата и научната подкрепа, много по-добре, отколкото мога тук.

И така, как се чувствах по време на 5-дневния пост на ящура?

Защото бях готов и много мотивиран, след като се ангажирах с петте дни през януари, ден първи не беше твърде трудно. Следването на протокола беше новост, така че очаквах, но никога не бях смазан от глад. Кофеинът не е разрешен и пропуснах сутрешното си бадемово мляко, което може би допринесе за лекото главоболие през целия ден. Първият ден подготвя тялото да премине в състояние на гладно. Заедно с две пакетирани супи, ядох предоставените L-Bars, Kale Crackers и маслини (приблизително 1100 калории). Всичко беше доста вкусно.

На ден втори, Все още изпитвах малко вълнение около програмата и главоболието отшумя. Чувствах се съвсем нормално с няколко леки пристъпа на глад, които бяха преситени с доставената храна. Компонентите - супа, L-барове и др. - бяха много подобни на първия ден и в програмата беше въведена „L-напитка“, осигуряваща енергийна и хранителна подкрепа. Отпих го заедно с огромни количества билков чай ​​през целия ден. Тялото преминава в режим на изгаряне на мазнини и започва автофагия. От тук нататък калорийният прием се намалява на 750.

Ден трети беше предизвикателен, а също и денят с най-малко количество храна. Днес няма маслини и те бяха силно пропуснати. Обичам L-Bar's, но бих могъл да има само един. Бях гладен и пих безкрайно количество вода, билков чай ​​и L-Drink, за да заблудя стомаха си, за да мисля, че е пълен. Крекерите от Kale се наслаждаваха с всяка малка ухапване, за да увеличат максимално удоволствието от смачкване. Днес тялото преминава в клетъчно рециклиране и кетоза.

От ден четвърти, Бях много гладен. Разглеждайки менюто със супи и маслини, планирах внимателно кога ще ги ям. Бих могъл лесно да погълна всичко до обяд, но да го разтегна стратегически. Никога не бях напълно доволен през целия този ден. Бях студена и имах много ниска енергия за първи път в програмата. Знанието, че има само още един ден напред, ме държеше решен, но беше като цяло труден ден. Легнах си с надеждата отчаяно да се чувствам по-добре сутрин. Автофагията продължава и регенерацията на основата на стволови клетки нараства.

Събудих се развълнуван, че е към края си и горд, че го направих ден пети, без никакви проблеми. Всички болки от предишния ден изчезнаха и се чувствах страхотно. Далеч беше най-лесният ден с изчезнали гладни страдания. Дори не бях изкушен от храната и миризмите на пазара, когато пазарувах, за да презаредим кухнята. Базираната на стволови клетки регенерация продължава да подобрява клетъчното обновяване и тялото.

Ден шести е преходният ден и се препоръчва да се яде леко, като се започне с течности или супи. Реших да направя Кичари, използвайки рецептата от книгата на Памела Залцман „Кухненски въпроси“. Памела, която следя в Instagram/блог, прави ящура няколко пъти в годината и предлага китчари като лесно смилаемо ястие при повторно въвеждане на храна в диетата. Честно казано, не бях гладен, но ядох малко, преди да тръгна за деня. Чувствах се чудесно с енергия, малък апетит и бистър ум. Пропуснах кафе и изобщо не го пропуснах. Подмладяването, основано на стволови клетки, продължава до 5 дни след приключване на ящура да се върнете към редовен здравословен план за хранене.

Седмица по-късно се чувствам чудесно и се върнах към нормалното хранене. Работя върху спазването на диетата за дълголетие на д-р Лонго, която е предимно пескатарианска/веганска. Планирам да повторя ящура отново през следващите няколко месеца и след това да го използвам като програма за поддържане на метаболизма веднъж или два пъти годишно.

Неща, които бих предложил, ако правите ящур:

  1. Отстранете кофеина няколко дни преди началото
  2. Изчистете социалния си календар за 5-6 дни
  3. Поддържайте леко натоварване и разчитайте на времето за престой
  4. Пригответе нещо за ядене за шестия ден на прехода
  5. Без усилени упражнения

Планирам да повторя ящура отново през следващите няколко месеца и след това да го използвам като програма за поддържане на метаболизма веднъж или два пъти годишно.

Повече информация за програмата можете да намерите тук.

Изказаната информация и мнения са мои собствени. Не съм медицински специалист и винаги трябва да се консултирате с вашия лекар, лекар или доставчик на здравни грижи, преди да започнете каквато и да е програма за отслабване, хранене или упражнения.