Намаляването на алкохола е очевидно, но има и други начини да се гарантира, че този орган остава здрав

Черният дроб е чудесно еластичен и сложен орган, който подхранва и защитава тялото ви ден след ден. Той помага за неутрализирането и изхвърлянето на токсините, захранва тялото ви с необходимата енергия, за да функционира, бори се с вирусите и инфекциите, регулира половите хормони, нивата на холестерола и запасите от витамини и минерали в тялото ви. И това са само някои от неговите над 500 функции.

основни

Черният дроб е единственият орган, който може да се регенерира, като по този начин дава възможност на един човек да дари част от черния си дроб на друг човек.

Като научите повече за черния си дроб и как можете да го поддържате здрав, всъщност можете да помогнете за намаляване на риска от развитие не само на чернодробно заболяване, но и на други здравословни състояния, включително диабет и сърдечни заболявания.

За да дадете представа за критичните роли на черния дроб, ето частичен списък с неговите функции:

Почиства кръвта
- Метаболизиране на алкохол и други лекарства и химикали,
- Неутрализиране и унищожаване на отровни вещества.

Регулира доставката на гориво за тялото
- Произвежда, съхранява и доставя бърза енергия (глюкоза), за да поддържа ума нащрек и тялото активно,
- Производство, съхранение и износ на мазнини.

Произвежда много основни телесни протеини, участващи в
- Транспортиране на вещества в кръвта,
- Съсирване на кръв,
- Осигуряване на устойчивост на инфекция.

Регулира баланса на много хормони
- Полови хормони,
- Тиреоидни хормони,
- кортизон и други надбъбречни хормони.

Регулира холестерола в тялото
- Произвежда холестерол, екскретира и го превръща в други основни вещества.

Регулира доставката на основни витамини и минерали като желязо и мед.

Произвежда жлъчка, която елиминира токсичните вещества от тялото и подпомага храносмилането.

Топ съвети за здрав черен дроб

1) Намалете алкохола

Често ни казват, че твърде много алкохол е вредно за нас и може би сте се чудили, когато отпивате чаша вино или бира как алкохолът влияе на черния дроб. Вашият черен дроб може да се справи с пиенето на малко количество алкохол. Въпреки това, черният дроб може да се справи само с определено количество алкохол по всяко време, така че ако пиете повече, отколкото черният дроб може да се справи, като пиете твърде бързо или пиете твърде много за кратък период от време, чернодробните клетки (хепатоцити) борят се да го обработят.

Когато алкохолът достигне черния дроб, той произвежда токсичен ензим, наречен ацеталдехид, който може да увреди чернодробните клетки и да причини трайни белези, в допълнение към други органи като стомашната лигавица, причиняваща гастрит или язвена болест.

Ако продължавате да пиете прекомерно, или чрез пиене на алкохол, или като пиете многократно ежедневно, последствията включват унищожаване на чернодробните клетки, натрупване на мастни натрупвания в черния дроб (мастен черен дроб) или чернодробно възпаление (алкохолен хепатит ), трайни белези (цироза) или дори рак на черния дроб.

Указанията за нискорискова седмична консумация на алкохол предлагат до 11 стандартни напитки на седмица за жените и до 17 стандартни напитки на седмица за мъжете. Пиенето на не повече от шест стандартни напитки еднократно намалява риска от нараняване, свързано с алкохола, произтичащо от този повод. Пиенето на повече от шест стандартни напитки по един и същи повод се счита за преяждане.

Не забравяйте, че от значение е количеството алкохол, а не вида. AskAboutAlcohol.ie е уебсайт на HSE, който предоставя специална информация за риска от алкохол и предлага подкрепа и насоки на всеки, който иска да намали пиенето си. Имайте предвид, че алкохолът може да има различни ефекти върху вас в зависимост от: възраст, пол, психично здраве, употреба на наркотици и медицински състояния, така че балансирайте чаша от предпочитаната от вас алкохолна напитка с известна мисъл за свързаните рискове.

2) Поддържайте здравословно тегло

Изследванията показват, че повече от 70 процента от ирландците над 50 години са или с наднормено тегло, или със затлъстяване. От тези, класифицирани като затлъстели, приблизително 30% ще имат мастна чернодробна болест или неалкохолна мастна чернодробна болест (NAFLD), което ги излага на висок риск от чернодробни белези (цироза), чернодробна недостатъчност и рак на черния дроб.

Наскоро публикувано изследване от Бристолския университет изследва резултатите от над 4000 млади хора, записани в надлъжно проучване, наречено Деца от 90-те години, което е създадено да проследява живота и здравето на децата, родени през 1991 и 1992 г. в Ейвън, Англия. На всички от тях е бил направен ултразвук на 18-годишна възраст, който разкрива, че 2,5% са имали NAFLD.

Пет години по-късно, по-нов вид сканиране, наречен преходна еластография или фиброскан, открива, че над 20% имат мастни отлагания в черния дроб или стеатоза, което показва безалкохолно мастно чернодробно заболяване. Половината от тях са класифицирани като тежки. Сканирането също така установи, че 2,4% са имали фиброза - белези по черния дроб. По-голямата част от младите хора с NAFLD са с наднормено тегло, с ИТМ над 25. Сред хората с най-голямо количество мастни чернодробни отлагания, 60% са с наднормено тегло.

Ако носите някакво наднормено тегло около средата, това може да доведе до инсулинова резистентност, което често води до зачервяване на черния дроб. Измерете средата си и я поддържайте на здравословна обиколка. Мъжете трябва да поддържат талията под 102 см (40 инча), а жените под 88 см (35 инча). Упражняването и храненето на диета с ниско съдържание на мазнини и високо съдържание на фибри, витамини, антиоксиданти и минерали ще ви помогне да поддържате здравословно тегло и черен дроб.

Правенето на каквато и да е физическа активност е по-добро от това да не се прави никаква. Ако в момента не се занимавате с физическа активност, започнете с някои и постепенно натрупвайте до препоръчаното количество. Насоките препоръчват 150 до 300 минути (2 ½ до 5 часа) с умерена физическа активност или 75 до 150 минути (1 ¼ до 2 ½ часа) с интензивна физическа активност всяка седмица. Стремете се да започнете с оживена 30-минутна разходка всеки ден.

3) Избягвайте модни диети

Причудливите диети, които правят вашето тегло йойо може да постави прекомерен стрес върху черния дроб. Избягвайте всякакви продукти, които обещават големи количества загуба на тегло за нереално кратък период от време. Стремете се да отслабнете със здравословна скорост от ½kg-1kg на седмица. Трябва да се избягват и диети за почистване на черния дроб и детокс. Противно на общоприетото схващане, никоя конкретна диета не е прочистване на черния дроб, но здравословната диета подобрява благосъстоянието.

4) Имайте редовен ТО

- Кръвният тест е най-добрият начин да следите внимателно нивата на холестерол и глюкоза в кръвта - всички те са свързани с мастни чернодробни заболявания. Твърде много глюкоза може да е индикация, че имате нарушен глюкозен толеранс или диабет - и в двата случая ще трябва внимателно да контролирате нивата на кръвната си захар чрез диета, лекарства и/или загуба на тегло. Седемдесет процента от хората, живеещи с диабет тип 2 (T2DM) развиват NAFLD, но три четвърти от пациентите с T2DM с NAFLD имат нормални чернодробни функционални тестове. При това състояние кръвните тестове не са достатъчни за диагностициране на НАЖХП и са препоръчителни допълнителни тестове като фиброскан.

- Били ли сте някога експерименти с интравенозни лекарства? Имали ли сте кръвопреливане или трансплантация на органи преди 1992 г.? Ако е така, уверете се, че сте тествани за хепатит С.

- Оплаквате ли се от хронична умора? Проверете нивата на желязо (серумен феритин). Хемохроматозата е генетично заболяване, много често срещано при ирландците, което причинява бавно постепенно натрупване на желязо в черния дроб и други органи. Веднъж диагностицирано, лечението е много просто и редовните проверки на феритиновата кръв могат да помогнат за поддържане на състоянието под контрол.

- Практикувайте по-безопасен секс и се предпазвайте от хепатит В. За разлика от хепатит В, хепатит С не е класифициран като полово предаваща се инфекция, но ако има вероятност от контакт кръв-кръв, трябва да практикувате по-безопасен секс.

- По-рядко четките за зъби, самобръсначките и други предмети за лична хигиена също могат да предават хепатит В или С, така че не вземайте назаем или споделяйте своите с никого. На домакински контакти на хора, живеещи с хроничен хепатит В, трябва да се предлага ваксина срещу хепатит В. Няма ваксина за хепатит С.

- Ако в момента използвате интравенозни лекарства, не споделяйте игли. Възползвайте се от програма за смяна на игла.

- Боди арт, пиърсинг и татуировки са всички форми на себеизразяване. Въпреки това, неадекватно стерилизирани инструменти, повторно използвани игли или замърсени мастила могат да ви изложат на инфекции с хепатит В или С. Тъй като оборудването за пиърсинг и татуировки може да влезе в контакт с кръвта, важно е да се уверите, че вашият доставчик на услуги предприема правилните предпазни мерки за контрол на инфекциите между клиентите.

5) Бъдете наясно с безопасността на наркотиците

С лесен достъп до здравна информация през интернет, може да се изкушите да се самодиагностицирате и да лекувате собствените си здравословни проблеми. Но като не се консултирате с лекар, може да се изложите на риск от потенциално опасни странични ефекти, които могат да възникнат при комбиниране на определени лекарства и/или добавки. Като основен орган, който детоксикира повечето лекарства, билкови лекарства и витамини, черният дроб е уязвим към токсичните последици от самолечението.

През последните години билковите лекарства като кава са в заглавия за тяхното вредно въздействие върху черния дроб, но това е само едно от многото билкови лекарства, които могат да причинят чернодробна токсичност. Има и опасения относно възможността за случайно предозиране с парацетамол, когато едновременно се приемат няколко продукта, съдържащи това лекарство (т.е. лекарства срещу настинка и лекарства за болка).

Хората може да не осъзнават, че всяко лекарство - билково или фармацевтично - претърпява важни химични промени, когато се обработва от черния дроб. Въпреки че оригиналният продукт може да не се счита за вреден, получените странични продукти могат да бъдат токсични за черния дроб. Също така, взаимодействието на едно лекарство с други лекарства или когато се комбинира с алкохол, може да причини усложнения за иначе здрави хора. Тези, които вече имат чернодробни проблеми, трябва да бъдат особено внимателни и може да не могат да приемат дори най-обикновените лекарства без рецепта за лечение на често срещани заболявания като главоболие или настинки.

Винаги се консултирайте с Вашия лекар или фармацевт, преди да приемате нови лекарства.

- Проф. Сузани Норис е консултант хепатолог и гастроентеролог, болница „Сейнт Джеймс” и Уелс на черния дроб, Дъблин и професор по хепатология и гастроентерология, Тринити Колидж, Дъблин.