Ето пет невероятни ползи за здравето от яденето на боб по време на бременност.

бременните

Zee Media Bureau

Ню Делхи: Бобът не е просто вкусна храна, но е и пълен с хранителни вещества. Както повечето други зърна, бобът е много добър източник на ниски нива на холестерола. Фактът, че бобът е пълен с калий, магнезий, желязо и протеини, прави тази храна добър заместител на месото за вегетарианците.

Този прекрасен, евтин боб, който е богат на фибри, белтъчини с ниско съдържание на мазнини, антиоксиданти и желязо, трябва да бъде част от ежедневната ви диета, особено ако сте бременна, тъй като има необходимите хранителни вещества, които са жизненоважни за бебето във вас растат със здравословни темпове.

Ето пет невероятни ползи за здравето от яденето на боб по време на бременност:

По време на бременността обемът на кръвта ви се разширява. Затова се нуждаете от повече желязо, за да направите повече хемоглобин. Бобът може да повиши нивата на желязо, като по този начин елиминира дефицита на желязо, като същевременно насърчава когнитивното развитие на вашето бебе. Той също така помага за цялостното развитие на плода и дори насърчава растежа на плацентата.

Бъбреците, богати на антоцианини или естествени антиоксиданти, са полезни за кожата както на вас, така и на растящото бебе. Тези зърна също могат да намалят риска от развитие на гестационен диабет.

Бъбреците съдържат диетични фибри, които помагат да се поддържа нивото на холестерола в кръвта по време на бременност.

Бъбреците също съдържат около 8 жизненоважни аминокиселини, които играят централна роля както като градивни елементи на протеини, така и като междинни продукти в метаболизма. Тези аминокиселини могат да помогнат за повишаване на имунитета ви и за борба с различни заболявания и инфекции. Също така протеините, създадени от тези аминокиселини, са жизненоважни за изграждането на отлична основа на телесните клетки на бебето и на майката също.

Бъбреците премахват жлъчните киселини, които причиняват сутрешно гадене или гадене, които повечето бременни жени изпитват сутрин.

Въпреки всички предимства, които тя дава, уверете се, че не се отдадете прекалено на тази така наречена „суперхрана на бременността“. Бъбреците съдържат пурини - естествено вещество - които могат да причинят камъни в бъбреците или подагра, ако се консумират в повече. Фитохемаглутинин, друго вещество, открито в боб, може да повлияе на клетъчния метаболизъм, ако се приема в огромни количества, което може да причини нежелани състояния по време на бременност.