В момента в устата ви се размножават бактерии. Да, докато четете това, цял куп микроорганизми се клатят като зайци в горещо действие бактерия върху бактерия. И като награда за вас, те ще оставят след себе си куп бактерии след коитални бактерии. (Технически това е сярата, произведена от оргията в устата ви.). Това е, което причинява лош дъх, когато по-голямата част се сгуши в езика ви (нещо като галета в килим от 70-те години). Това е мръсно.

език

Решението: Забийте там скрепер за език и сложете край на вонята. Езиковите стъргалки са ефективен начин за минимизиране на миризмата чрез изстъргване на сярата. (Да, лесният начин да се отървете от лошия дъх е да поставите инструмент в устата си и да, обещаваме, че сме приключили със секс шегите). Защото сте дошли тук, тъй като дъхът ви е лош. Това е толкова лошо. Това беше лош дъх. Много лош дъх. И трябва да бъде наказан. И е стъргалки за език това ще направи наказанието. (Добре сега приключихме.) Ето какво трябва да знаете:

Какво причинява лошо дишане?

Да, отвратително е да мислиш за бардак в устата си, но тези бактерии са добри. „Те са част от нормалната орална флора“, казва д-р Харолд Кац, бактериолог, често наричан „Гуруто на лошия дъх“. „Те всъщност имат истинска работа - разграждат протеините от храната в устата, така че след като бъде погълната, тя се разгражда по-лесно в червата.“

Ето защо бактериите не са враг. Но виновникът е тяхната „кака“: „Страничните продукти от разграждането на протеините на бактериите са летливи сярни съединения, като водороден сулфид - миризмата на гнило яйце“, казва Кац. „Заедно с други неприятни химикали, включително Putrescine и Cadaverine - миризмите на гниеща плът.“

Как езиковите стъргалки могат да помогнат за премахване на лошия дъх?

Скрепер за език премахва сярата, която се издига до повърхността на езика и сяда в него - като килима от роша. Ако дъхът ви е особено ужасен по всяко време, може да забележите, че има малко покритие от нещата, което може леко да се остърже.

Скреперът е доста лесно устройство (любимият ни е този скрепер Savile Row от AMANO): Две дръжки поддържат заоблена метална пръчка. Не е рязко, но не е и скучно. Процесът е също толкова прост: След четкане оставете слой от паста за зъби върху езика. След това плъзнете внимателно стъргалото по горната повърхност на езика - назад отпред - преди изплакване и размахване на вода за уста.

Няколко указания за процеса:

• Katz казва да избягвате съставката натриев лаурил сулфат във вашата паста за зъби, която действа като препарат и изсушава езика, като по този начин намалява нивата на слюнката. Тези бактерии са анаероби, което означава, че те процъфтяват (и произвеждат сярните отпадъци) в отсъствието на кислород. Слюнката е силно концентрирана с кислород, което поддържа дъха ви по същество по-свеж. „Ето защо имаме сутрешен дъх“, казва Кац. „Ние не произвеждаме слюнка, когато спим, защото не ядем по време на сън.“

• Не можем да подчертаем това достатъчно: Изстържете внимателно. Малко върви дълъг път. „За моите 22 години лечение на пациенти с лош дъх видях големи щети от хора, които са остъргвали силно“, казва Кац. „Често може да повреди вкусовите рецептори и в някои случаи кървенето от езика, което е много разхвърляно.“

• Вземете малко кислород там! (Под формата на слюнка!) Физическото действие на изстъргване на езика е само половината от него. Ако оставите езика си да изсъхне, това е като недохранване на тялото след страхотна тренировка - какъв е смисълът? Един лесен начин е да използвате кислородна паста за зъби. (Кац е създал своя собствена линия от тях, TheraBreath.). И можете да запазите този дъх свеж през нощта, като се събудите, за да отпиете глътка вода. Той ще поддържа хидратацията на устата и ще намали шансовете да имате сутрешен дъх на гнило яйце, което се среща с гниеща плът. (Вижте още съвети за хигиена на устната кухина.)

• Ако се опитате да импровизирате скрепер у дома, просто се уверете, че той не е остър. Кац предлага да се използва обърната пластмасова лъжица (тъй като тя е с главата надолу, като обхваща езика). Но ние все пак предлагаме да инвестирате в истинските скрепери, така че да не се налага да складирате пластмасови лъжици във вашия доп комплект.

Как още можете да намалите лошия дъх?

В допълнение към използването на продукти за грижа за устната кухина с кислород, можете да сведете до минимум сярната „бактериална кака“, като ограничите протеина във вашата диета.

„Диетите с високо съдържание на протеини ще създадат най-многото покритие на езика“, казва Кац. „Това е нещастен страничен ефект от диетите за отслабване (или изграждане на маса) с високо съдържание на протеини. Бактериите използват протеини като гориво. " Същото важи и за високия прием на захар и млечни продукти, тъй като и двете ще подхранват бактериите. (Ниско съдържание на протеини, ниско съдържание на захар, ниско съдържание на млечни продукти ... просто не можете да спечелите, нали?)

Една друга причина за премахване на сярата в устата

„Научните проучвания показват връзка между високите нива на орална сяра и повишените нива на венците“, казва Кац. (И всички знаем колко важни са венците за цялостното здраве на устната кухина.) „Това е така, защото сярните съединения правят венците по-гъсти, като по този начин водят до кървене.“